Næring með tíðahvörf

Almenn lýsing á sjúkdómnum

 

Tíðahvörf er breytingartímabil frá æxlunarástandi konu í tíðahvörf (augnablikið sem tíðablæðingar konu stöðvast), sem tengist lækkun framleiðsluhormóna kvenna í eggjastokkum. Að meðaltali stendur tíðahvörf frá 45 árum til 50 ára og samanstendur af stigum eins og: tíðahvörf, tíðahvörf, eftir tíðahvörf.

Merki um tíðahvörf:

seinkun tíða; lítil eða mikil tíðablæðing; andlegur slappleiki, pirringur, ótti, svefnleysi, þunglyndi, hungur eða lystarleysi (taugasálfræðileg einkenni); mígreni, hitakóf, blikkandi „svarta flugur“ fyrir augum, bólga, sundl, æðakrampi, skert næmi, háþrýstingur, sviti (hjarta- og æðamerki), truflanir á skjaldkirtli og nýrnahettum, þreyta, breytingar á líkamsþyngd, kuldatilfinning, liðasjúkdómar (innkirtlatákn).

Tegundir tíðahvörf:

  1. 1 Snemma tíðahvörf - upphafið getur verið 40 ára og fyrr (ástæðan er arfgeng tilhneiging, slæm venja, notkun hormóna getnaðarvarna).
  2. 2 Gervi tíðahvörf - á sér stað vegna fjarlægingar á eggjastokkum.
  3. 3 Meinafræðileg tíðahvörf er versnandi tíðahvörf heilkenni.

Gagnleg matvæli fyrir tíðahvörf

  • vörur sem innihalda kalsíum (undirrennu, kefir, kotasælu, jógúrt, fitulaus ostur, egg (ekki meira en eitt á viku), ger, möndlur, náttúrulegt smjör eða mjólkurís, brúnt þang, sojabaunir, sinnepskorn);
  • matvæli með mikið innihald fjölómettaðra fitusýra (jurtaolía, hnetur), sem lækka þríglýseríð og kólesteról í blóði;
  • matvæli með mikið innihald einómettaðra fitusýra og mega-3 fitusýra (makríl, niðursoðinn sardínur, lax, makríll eða silungur, valhnetur), staðla fitu í blóði;
  • hveiti, morgunkorn (dökkt korn - bygg, haframjöl, bygggrautur) og gufusoðið pasta;
  • klíði (vara með mikið innihald af B-vítamíni og trefjum) ætti að bæta við salöt, súpur, skorpur;
  • sterkan krydd og kryddjurtir (til að skipta um salt);
  • matvæli með vítamínum og örefnum (sérstaklega skærlituðu grænmeti, berjum og ávöxtum, kryddjurtum, gulrótum, papriku, kirsuberjum, rifsberjum, hvítum og rauðkáli, rauðri greipaldin);
  • matvæli með hátt bórinnihald (rúsínur, aspas, ferskjur, fíkjur, jarðarber og sveskjur);
  • línfræ eða olía sem inniheldur lignín sem getur hjálpað til við að draga úr hitakófum og þurru í leggöngum;
  • matvæli með mikið magn af magnesíum (kasjúhnetum, káli, þara), sem hafa róandi áhrif, létta kvíða, pirring, berjast gegn svefnleysi og geðsveiflum;
  • matvæli með E -vítamíni (brún hrísgrjón, avókadó, grænar baunir, baunir, kartöflur), draga úr bólgu í brjósti og vernda hjartað;
  • laukur, hvítlaukur eykur ónæmi, lækkar blóðþrýsting og blóðsykur;
  • lítið magn af sælgæti (marshmallow, marmelaði, marshmallow, náttúrulegt heimabakað sælgæti);
  • matvæli með mikið kalíumsalt (bananar, þurrkaðir apríkósur, mandarínur, appelsínur, rósar mjaðmir, brúnt hveitibrauð, skelfiskur), styrkja hjartavöðva og taugakerfi;
  • matvæli sem styrkja ónæmiskerfið, hægja á öldrun, stuðla að lækningu sárs (steinselju, sólber, kiwi);
  • matvæli sem stjórna efnaskiptum og bæta skap (vínber, brún hrísgrjón, brauð úr gerdeigi, þang eða brúnt hveiti, hveitigryn);
  • matvæli sem vernda linsuna fyrir eiturefnum (rækjum, krabba, krabba, apríkósu, melónu).

Matur á að elda í ofni, gufa, í örbylgjuofni eða í sérstökum fati án fitu og olíu.

Folk úrræði fyrir tíðahvörf

  • veig af oreganó (heimta tvær matskeiðar af kryddjurtum í hitakönnu, taka þrisvar á dag 30 mínútum fyrir máltíð), sefar taugasjúkdóma;
  • innrennsli af salvíu (hellið einni eða tveimur matskeiðar af kryddjurtum með tveimur glösum af sjóðandi vatni, taktu á daginn), normaliserar starfsemi kynkirtlanna, dregur úr svitamyndun;
  • innrennsli af valerian officinalis (teskeið af mulinni valerianrót í glasi af sjóðandi vatni, látið standa í tvær klukkustundir, takið tvisvar á dag), dregur úr blóðflæði til höfuðsins;
  • rófa safa (taka, smám saman auka skammtinn, þú getur upphaflega þynnt með soðnu vatni);
  • safn af jurtum: salvíu, dillfræjum, valerian officinalis, piparmyntu, kamille, maís silki, sandlausri ódauðleika, nós (hella tveimur matskeiðum í glerungskál með glasi af sjóðandi vatni, hylja og láta standa í tuttugu mínútur, taktu síðan eitt glas tvisvar á dag) léttir svitamyndun og hitakóf.

Hættulegur og skaðlegur matur með tíðahvörf

Þú ættir að útiloka mat eins og: salt, skyndibita, feitan og sterkan mat, mjög heitan mat, áfengi.

 

Einnig ættir þú að takmarka notkun smjörs (1 tsk á dag), pylsur, pylsur, beikon, pylsur, innmat, kaffi, sælgæti með tilbúnum fylliefnum.

Attention!

Stjórnin ber ekki ábyrgð á neinum tilraunum til að nota upplýsingarnar sem gefnar eru og ábyrgist ekki að þær muni ekki skaða þig persónulega. Ekki er hægt að nota efnin til að ávísa meðferð og greina. Hafðu alltaf samband við lækninn þinn!

Næring fyrir aðra sjúkdóma:

Skildu eftir skilaboð