Spurning sem á við á hverjum tíma, sem er áhugaverð fyrir alla og alla. Hversu oft gleymum við því að ónæmisheilbrigði hefur ekki aðeins áhrif á hvernig við borðum, heldur einnig af hegðun okkar, lífsstíl, líkamlegri virkni og tilfinningalegu ástandi? Við skulum íhuga hvern þáttinn.
Það sem lyftir bæði skapi og friðhelgi er örugglega hlátur! Það eykur magn mótefna í blóði, auk hvítra blóðkorna, sem ráðast á og eyðileggja bakteríur og vírusa. Hlátur ýtir undir vöxt mótefna í slíminu sem finnast í nefi og öndunarvegi, inngöngustöðum fyrir margar örverur.
Þýsk rannsókn sýndi að söngur virkjar milta og eykur styrk mótefna í blóði.
Fjöldi fitu er nauðsynlegur fyrir frumuuppbyggingu og framleiðslu á prostaglandínum, hormónalíkum efnasamböndum sem hjálpa til við að stjórna svörun ónæmiskerfisins við sýkingu, svipað og hvernig ónæmiskerfið bregst við hvítum blóðkornum til að berjast gegn „andstæðingum“. Veldu ómettaða grænmetisfitu. Forðastu transfitu, sem og herta og að hluta herta fitu! Oft bætt við hreinsaðan mat og bakaðar vörur geta þær truflað ónæmiskerfið.
Aðeins 10 teskeiðar af sykri hamla getu hvítra blóðkorna til að afvopnast og drepa bakteríur. Veldu náttúruleg sætuefni í hófi, þar á meðal stevíu, hunang, hlynsíróp, ætiþistla og agavesíróp.
Sjaldgæfur sveppur, hann hefur verið metinn á Austurlandi í yfir 2000 ár. Sérfræðingar staðfesta getu sveppsins til að örva framleiðslu T-frumna. Reishi sveppir stuðla að eðlilegum svefni og dregur úr streitu með því að bæla framleiðslu hormónsins adrenalíns.
C-vítamín, sem er til staðar í appelsínum, sítrónum, lime, greipaldinum, örvar virkni átfrumna (frumna sem gleypa og melta bakteríur) í blóðinu. Líkaminn getur ekki geymt þetta vítamín, svo þú þarft að neyta hluta þess daglega.
D-vítamín er frábær endurhleðsla fyrir ónæmiskerfið og sólarljós er eðlilegasta leiðin til að styrkja ónæmi. Mundu: allt er nauðsynlegt í hófi. 15-20 mínútur af sólarljósi er nóg til að fá réttan skammt af þessu vítamíni.
Hunang er andoxunarefni sem virkar sem náttúrulegur ónæmisstyrkur. Engifer er einnig öflugt andoxunarefni með veirueyðandi eiginleika sem hefur áhrif á magavandamál. Sítrónusafi er ríkur af C-vítamíni, kemur í veg fyrir kvef. Að lokum stjórnar curcumin einnig ónæmiskerfinu.
Við alla ofangreinda punkta verður þú að bæta við og. Það er engin þörf á að eyða klukkutímum saman í ræktinni að æfa þar til þú svitnar. Þetta er ekki eitthvað sem kemur heilsunni til góða. Minni streita er betra, en reglulega. Svefn: Gefðu líkamanum nauðsynlega hvíld í formi svefns að minnsta kosti 7 tíma á dag. Ráðlagður biðtími er 22:00-23:00.