Uppskrift innihaldsefni “Nisuac salat'
- Salat - 100 g
- Tómatar - 120 g
- Soðið egg - 2 stk.
- Rauðlaukur - 20 grömm
- Búlgarskur pipar - 60 grömm
- Niðursoðnar baunir - 200 g
- Grænar ólífur (litlar) - 2 msk.
- Niðursoðinn túnfiskur - 150 g
- Harður ostur - 15 g
- Hvítlaukur - 2 negulnaglar
- Sólblómaolía 2 msk.
- sinnep - 1 msk.
Næringargildi réttarins „Nisuac salat“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 103 kkal.
Íkorni: 7.8 gr.
Fita: 5.1 gr.
Kolvetni: 6.5 gr.
Fjöldi skammta: 4Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar “Nisuac salat»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | cal, kcal |
| salat | 100 g | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| tómatur (tómatur) | 120 g | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| kjúklingaegg (harðsoðið) | 2 stk | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| rauðlaukur | 20 GR | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| sætur rauður pipar | 60 g | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| niðursoðnar rauðar baunir | 200 g | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| ólífur | 2 msk. | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| túnfiskur af 5 sjónum í sínum eigin safa | 150 GR | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| hollenskur ostur | 15 GR | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| hvítlaukur | 2 frændi | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| sólblóma olía | 2 msk. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| sinnep | 1 msk. | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| Samtals | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 þjóna | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 grömm | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |