Efnisyfirlit
Stundum langar þig að aftengjast ys og þys heimilis þíns og helga þér aðeins tíma, en ástvinir þurfa stöðuga athygli. Hvers vegna þetta gerist og hvernig á að eyða persónulegum tíma án þess að brjóta á hagsmunum hvers annars, segir kínverska læknisfræðingurinn Anna Vladimirova.
Til að hitta vini, fara á dansnámskeið eða bara fara út einn, þarftu annað hvort að finna góða ástæðu eða þola svo sorglegt útlit að þú vilt frekar vera heima? „Þeir vilja að allur frítíminn sé með mér,“ virðist, hvað gæti verið betra? Fólkið sem þú elskar þarfnast þín! En hvert og eitt okkar þarf persónulegt rými og smá tíma fyrir okkur sjálf.
Ég kenni taóistahætti kvenna. Stelpurnar hlakka til nýrra námskeiða. En oft heima bregðast þeir óánægjulega við áhugamáli sínu: „betra væri að þú værir hjá okkur …“ Það er erfitt að taka ákvörðun: annars vegar áhugaverð athöfn, hins vegar fjölskylda sem þarfnast þín. Ég fór að leita að orsökum þessa ójafnvægis: fyrir námskeið þarftu aðeins 2-3 tíma á kvöldin. Það sem eftir er dagsins er móðirin heima (en þau sakna og leyfa ekki einu sinni þeim sem eyða deginum í fjölskyldunni), á morgun — líka með þér. Og daginn eftir á morgun. Reyndar fundum við „rót hins illa“. Aðstæður þar sem öll fjölskyldan er svo kappsöm um móðurmál gefur til kynna að fjölskyldan saknar hennar. Þeir skortir athygli hennar, viðkvæmni, orku.
Ég mun segja þér frá orsökum þessarar orkukreppu og hvernig á að útrýma henni. Gæti þetta líka verið þitt ástand?
Orsakir orkukreppunnar
Þróttleysi
Við lifum öll í ástandi „orkukreppu“: fæðugæði, vistfræði, svefnleysi, svo ekki sé minnst á streitu. Á hátíðum, þegar krafturinn kemur, viljum við leika við barnið og sambandið við eiginmanninn verður bjartara. Ef það er enginn styrkur, þá er sama hversu miklum tíma kona eyðir með fjölskyldu sinni, hún mun ekki vera nóg fyrir hana - vegna þess að hún er ekki fær um að deila hlýju og gleði. Og fjölskyldan mun bíða og spyrja: gefðu þann sem það er áhugavert. Og mæður, til að öðlast styrk, ættu að fara í nudd eða stunda jóga — en þú getur það ekki, því fjölskyldan leyfir þér ekki. Vítahringur!
ófullkomin athygli
Þetta er önnur algeng orsök, sem er að miklu leyti tengd þeirri fyrri. Barn (og eiginmaður) þarfnast gæðastundar saman - það einkennist af óskipta, björtu og áhugasömu athygli sem þú gefur honum.
Móðir og barn eyða öllum deginum saman, en hvert sinnir sínu máli og full samskipti eiga sér ekki stað.
Í sumum fjölskyldum er staðan sem hér segir: öllum kröftum er eytt í að elda, ganga (barnið gengur, mamma leysir hlutina í síma), þrif, samtímis að skoða kennslustundir og skoða póst. Athyglin skiptist í nokkur verkefni í einu: svo virðist sem móðir og barn séu allan daginn saman, en hver er upptekinn við sitt eigið fyrirtæki og það er engin fullgild samskipti. Og ef barn hefur verið svipt móður athygli allan daginn, og um kvöldið er það síðasta tekið frá því, þá er ástæða til að vera í uppnámi: hann vonaðist til að eyða tíma aðeins með henni.
Þetta ástand er tengt því fyrsta: athyglinni er dreift á nokkra hluti (sem verður að gera á meðan tími er til) á bakgrunni sama algera styrkleikans. Auk þess að við erum háðir snjallsímum.
Lausnin
Hvað á að gera til að fjölskyldan væri ánægð með að leyfa okkur að fara á kvöldin / síðdegis / morgnana og vera ánægð að hittast eftir að hafa stundað íþróttir eða hitt vini?
1. Safna orku
Innan ramma kvenkyns taóista eru margar æfingar sem miða að því að safna orku og endurheimta orkutón. Það auðveldasta til að byrja með er auðveld þriggja mínútna hugleiðsla. Um leið og hugurinn er kyrr, er athygli færð inn í líkamann og öndun stjórnað, vanabundin spenna minnkar og kraftarnir sem héldu henni losna.
Sittu beint, bakið beint, mjóbakið og kviðurinn slakur. Þú getur setið á kodda eða á stól. Leggðu höndina á neðri hluta kviðar og andaðu að þér eins og þú værir að anda að þér undir lófa þínum. Athugið: þindið er afslappað, andardrátturinn rennur auðveldlega og mjúklega niður. Ekki hraða eða hægja á önduninni, láttu hann flæða í náttúrulegum takti.
Segðu við sjálfan þig: Ég er að gera þetta til að fá orku til að deila með ástvinum mínum.
Teldu andann þinn; einbeittu þér varlega en örugglega að hverju sem rennur undir lófann þinn. Byrjaðu að æfa frá þremur mínútum: áður en þú sest niður skaltu stilla vekjarann á 3 mínútur og um leið og hann gefur merki, hættu. Jafnvel þó þú viljir halda áfram. Skildu þetta «sungur» eftir á morgun, vegna þess að leyndarmál árangursríkrar hugleiðslu er ekki í lengd hennar, heldur í reglusemi. Eftir viku geturðu aukið lengdina um 1 mínútu. Síðan — einn í viðbót.
Samkvæmt nýjustu vísindarannsóknum þarftu að hugleiða í 12 mínútur á dag til að yngja upp heilann, fá aukna orku og koma jafnvægi á tilfinningar. Byrjaðu á þremur og vinnðu þig upp að þeirri tölu.
2. Tileinkaðu venjur þínar fjölskyldunni
Það er einn galli: ef ættingjar okkar sakna okkar, þá getur dagleg hugleiðsla líka orðið ásteytingarsteinn. Svo þegar þú sest niður til að hugleiða eða fara í íþrótt eða stofna nýtt fyrirtæki skaltu segja við sjálfan þig: Ég er að gera þetta til að fá orku til að deila með ástvinum mínum. Þannig helgum við þeim námið okkar. Og — ég veit ekki hvernig eða hvers vegna — en það virkar! Auðvitað munu ástvinir ekki vita hvað við segjum við okkur sjálf - en á einhverju stigi finnst þessi vígsla. Og trúðu mér, það verður auðveldara fyrir þig að úthluta persónulegum tíma.
3. Eyddu gæðatíma með fjölskyldunni þinni
Mundu að ástvinir eru mikilvægari en 20 mínútur aðeins hjá okkur (án síma, sjónvarps) en þriggja tíma gönguferð í garðinum, þar sem allir eru á eigin vegum. Taktu til hliðar 20 mínútur á dag til að leika við barnið þitt - ekki skoða kennslustundirnar, horfa á teiknimynd saman, heldur fyrir áhugaverða, spennandi sameiginlega starfsemi. Og trúðu mér, samband þitt mun gjörbreytast!
Í vestrænni goðafræði er hugmyndin um orkuvampírur - fólk sem getur tekið frá okkur styrk okkar til að fæða okkur sjálf. Ég legg til að slá þessari hugmynd út úr hausnum á mér sem óviðunandi. Sá sem deilir styrk sínum, hlýju, gleði, ást er ekki hægt að ræna: hann gefur ástvinum sínum og þeir svara hundraðfalt. Sem svar við einlægri ást fáum við enn meiri orku.