Nálastungur. Metagreining á niðurstöðum tíu stjórnaðra klínískra rannsókna bendir til þess að nálastungumeðferð létti Langvarandi sársauki háls⁸skilvirkari en lyfleysu meðferð. Góð áhrif nálastungumeðferðar hafa aðallega komið fram til skamms tíma. Það er því ekki vitað hvort þessi áhrif eru viðvarandi með tímanum. Að auki, að sögn höfunda metagreiningarinnar, eru aðferðafræðileg gæði rannsókna fremur lág.

 Chiropractic. Búið er að birta fjölmargar rannsóknir á áhrifum leghálsmeðferðar. Hreyfing (mild hreyfing) og leghálsmeðhöndlun myndi draga úr sársauka og fötlun⁹. Hins vegar, samkvæmt höfundum vísindalegra ritrannsókna, leyfir skortur á gæðum rannsókna okkur ekki að álykta með vissu um árangur kírópraktískrar meðferðar við verkir leghálsi^10-13 . Athugið að kírópraktísk nálgun inniheldur ráð um vinnuvistfræði og líkamsstöðu og æfingar sem þarf að æfa reglulega til að koma í veg fyrir og meðhöndla vandamálið.

 Osteopati . Sumar rannsóknir benda til þess að beinþynning létti bráðum eða langvinnum verkjum af ýmsum uppruna^14-21 . Til dæmis sýnir slembiraðað klínísk rannsókn, sem gerð var á 58 sjúklingum með verki í hálsi í minna en þrjár vikur, að þessi nálgun gæti verið jafn áhrifarík og verkjalyf sem vitað er að meðhöndla bráða stoðkerfisverki.²⁰. Aðrar rannsóknir benda til þess að beinþynning geti létt höfuðverk²¹, og verkir í hálsi og baki¹⁶. Hins vegar verður að gera strangari og stærri rannsóknir til að sannreyna þessar niðurstöður.

 Massage Therapy. Rannsóknir hingað til styðja ekki niðurstöðu um árangur nuddmeðferðar til að draga úr langvarandi verkjum í hálsi.^{22, 23}.

 Arnica (Arnica Montana). Þýska framkvæmdastjórnin E hefur meðal annars samþykkt utanaðkomandi notkun arnica við meðferð á vöðva- og liðasjúkdómum. ESCOP viðurkennir einnig að arnica léttir í raun verki af völdum tognunar eða gigtar.

Skammtar

Skoðaðu Arnica skrána okkar.

 Djöfulsins kló (Harpagophytum liggjandi). Þýska framkvæmdastjórnin E samþykkir notkun klóarótar djöfulsins, innra meðferðar á hrörnunarröskunum í hreyfifærni (beinagrind, vöðvar og liðir). ESCOP viðurkennir einnig árangur þess í meðferð á verkjum sem fylgja slitgigt. Nokkrar klínískar rannsóknir benda til þess að útdrættir úr þessari plöntu létti sársauka sem tengist slitgigt og bakverkjum (sjá staðreyndablað djöfulsins klóa). Hins vegar hafa engar rannsóknir verið gerðar á einstaklingum með verki í hálsi. Talið er að kló djöfulsins dragi úr framleiðslu efna sem taka þátt í bólgu.

Skammtar

Taktu 3 til 6 g á dag af Devil's Claw rót duft töflum eða hylkjum, með mat. Við getum líka neytt djöfulsins kló sem staðlað þykkni: taktu síðan 600 mg til 1 mg af þykkni á dag, meðan þú borðar.

Athugasemdir

-Djöfulsins kló er að mestu leyti að finna í formi rótduftshylkja eða töflna, venjulega staðlað í 3% glúkó-iridoíð, eða 1,2% til 2% harpagósíð.

- Mælt er með því að fylgja þessari meðferð í að minnsta kosti tvo eða þrjá mánuði til að nýta áhrif hennar til fulls.

 Peppermint ilmkjarnaolía (Mentha x piperita). Framkvæmdastjórn E, Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin og ESCOP viðurkenna að ilmkjarnaolía úr piparmyntu hefur nokkur lækningaleg áhrif. Tekið utan frá hjálpar það til við að létta vöðvaverki, taugatruflun (staðsett meðfram taug) eða gigt.

Skammtar

Nuddaðu viðkomandi hluta með einum af eftirfarandi undirbúningum:

- 2 eða 3 dropar af ilmkjarnaolíu, hreinum eða þynntum í jurtaolíu;

- krem, olía eða smyrsl sem inniheldur 5% til 20% ilmkjarnaolíu;

- veig sem inniheldur 5% til 10% ilmkjarnaolíu.

Endurtaktu eftir þörfum.

 Jóhannesarjurt olía (Hypericum perforatum). Framkvæmdastjórn E viðurkennir skilvirkni Jóhannesarjurtarolíu, þegar hún er notuð að utan, við meðferð á vöðvaverkjum. Ávinningurinn af þessari hefðbundnu notkun hefur hins vegar ekki verið staðfestur með vísindalegum rannsóknum.

Skammtar

Notaðu Jóhannesarjurtolíu sem verslað er í eða verslað jóhannesarjurtablóm í jurtaolíu (sjá blaðið Jóhannesarjurt í lækningalækni).

 Hvítur víðir (Salix alba). Börkur hvítvíðarins inniheldur salicín, sameindina sem er upprunnin af asetýlsalisýlsýru (Aspirin®). Það hefur verkjastillandi (sem dregur úr eða útrýma sársauka) og bólgueyðandi eiginleika. Framkvæmdastjórn E og ESCOP viðurkenna skilvirkni víðgelta við innri léttir á verkir í hálsi af völdum slitgigtar eða iktsýki.

Skammtar

Skoðaðu White Willow skrána okkar.

 Sómatísk menntun. Sómatísk menntun sameinar nokkrar aðferðir sem miða að því að tryggja meiri líkamsvitund og auðveldari hreyfingu. Sum samtök mæla með því að létta langvarandi sársauka: í raun hefur þessi nálgun líkamlegan og sálrænan ávinning.²⁵. Sómatísk menntun er einnig hægt að nota fyrirbyggjandi. Það hjálpar sérstaklega að hafa betri líkamsstöðu og auðveldar öndun. Heildræn leikfimi D^re Ehrenfried, Alexander Technique og Feldenkrais eru nokkrar aðferðir við sómatísk menntun. Nánari upplýsingar er að finna í blaðinu Somatic Education.

 Slökun og slökun. Djúp öndun eða versnandi slökun ganga langt í að losa um vöðvaspennu²⁴. Sjá svarblað okkar fyrir slökun.

Skoðaðu einnig slitgigtaskrá okkar og skrá okkar um langvarandi sársauka: Þegar við höfum verki allan tímann ...