Auka svefnvandamál líkurnar á að verða veik? Já, svefnleysi getur haft áhrif á ónæmiskerfið. Rannsóknir sýna að fólk sem fær ekki nægan svefn er viðkvæmara fyrir útsetningu fyrir vírusum eins og kvefi. Skortur á svefni getur líka haft áhrif á hversu fljótt þú jafnar þig ef þú veikist.
Meðan á svefni stendur losar ónæmiskerfið þitt prótein sem kallast cýtókín. Þessi efni eru nauðsynleg til að berjast gegn sýkingum, bólgum og streitu. Aukning á cýtókínum á sér stað í djúpsvefn. Að auki tæmast aðrar verndarauðlindir líkamans á tímum svefnskorts. Svo líkami þinn þarf svefn til að berjast gegn smitsjúkdómum.
Hversu marga klukkutíma svefn þarftu til að styðja við ónæmiskerfið? Ákjósanlegur svefnmagn fyrir flesta fullorðna er sjö til átta klukkustundir á nóttu. Skólabörn og unglingar þurfa níu eða fleiri tíma svefn á nóttu.
En farðu varlega, óhóflegur svefn er ekki alltaf gagnlegur. Fyrir fullorðna sem sofa meira en níu eða tíu er þetta fylgt þyngdaraukningu, hjartavandamálum, heilablóðfalli, svefntruflunum, þunglyndi og öðrum heilsufarsvandamálum.