Rakur kotasæla 2% fita

Næringargildi og efnasamsetning.

Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.

Næringarefni	magn	Norm **	% af norminu í 100 g	% af norminu í 100 kcal	100% eðlilegt
Kaloríugildi	81 kCal	1684 kCal	4.8%	5.9%	2079 g
Prótein	10.45 g	76 g	13.8%	17%	727 g
Fita	2.27 g	56 g	4.1%	5.1%	2467 g
Kolvetni	4.76 g	219 g	2.2%	2.7%	4601 g
Vatn	81.24 g	2273 g	3.6%	4.4%	2798 g
Aska	1.27 g	~
Vítamín
A-vítamín, RE	68 μg	900 μg	7.6%	9.4%	1324 g
retínól	0.068 mg	~
beta karótín	0.006 mg	5 mg	0.1%	0.1%	83333 g
B1 vítamín, þíamín	0.02 mg	1.5 mg	1.3%	1.6%	7500 g
B2 vítamín, ríbóflavín	0.251 mg	1.8 mg	13.9%	17.2%	717 g
B4 vítamín, kólín	16.3 mg	500 mg	3.3%	4.1%	3067 g
B5 vítamín, pantothenic	0.524 mg	5 mg	10.5%	13%	954 g
B6 vítamín, pýridoxín	0.057 mg	2 mg	2.9%	3.6%	3509 g
B9 vítamín, fólat	8 μg	400 μg	2%	2.5%	5000 g
B12 vítamín, kóbalamín	0.47 μg	3 μg	15.7%	19.4%	638 g
E-vítamín, alfa tókóferól, TE	0.08 mg	15 mg	0.5%	0.6%	18750 g
PP vítamín, NEI	0.103 mg	20 mg	0.5%	0.6%	19417 g
Betaine	0.6 mg	~
macronutrients
Kalíum, K	125 mg	2500 mg	5%	6.2%	2000 g
Kalsíum, Ca	111 mg	1000 mg	11.1%	13.7%	901 g
Magnesíum, Mg	9 mg	400 mg	2.3%	2.8%	4444 g
Natríum, Na	308 mg	1300 mg	23.7%	29.3%	422 g
Brennisteinn, S	104.5 mg	1000 mg	10.5%	13%	957 g
Fosfór, P	150 mg	800 mg	18.8%	23.2%	533 g
Snefilefni
Járn, Fe	0.13 mg	18 mg	0.7%	0.9%	13846 g
Mangan, Mn	0.015 mg	2 mg	0.8%	1%	13333 g
Kopar, Cu	33 μg	1000 μg	3.3%	4.1%	3030 g
Selen, Se	11.9 μg	55 μg	21.6%	26.7%	462 g
Sink, Zn	0.51 mg	12 mg	4.3%	5.3%	2353 g
Meltanleg kolvetni
Ein- og tvísykrur (sykur)	4 g	hámark 100 г
galaktósi	0.12 g	~
laktósi	3.87 g	~
Nauðsynleg amínósýrur
Arginín *	0.467 g	~
valín	0.703 g	~
Histidín *	0.306 g	~
isoleucine	0.556 g	~
lefsín	1.049 g	~
lýsín	0.878 g	~
metíónín	0.253 g	~
þreónfns	0.47 g	~
tryptófan	0.138 g	~
fenýlalanín	0.543 g	~
Skiptanlegar amínósýrur
alanín	0.409 g	~
Aspartínsýra	0.963 g	~
glýsín	0.209 g	~
Glútamínsýra	2.446 g	~
prólín	1.155 g	~
serín	0.601 g	~
tyrosín	0.568 g	~
systeini	0.062 g	~
Steról
Kólesteról	12 mg	hámark 300 mg
Fitusýra
Transgender	0.067 g	hámark 1.9 г
einómettaðar transfitur	0.054 g	~
Mettaðar fitusýrur
Mettaðar fitusýrur	1.235 g	hámark 18.7 г
4: 0 Feita	0.04 g	~
6-0 nylon	0.034 g	~
8: 0 kaprýl	0.027 g	~
10: 0 Steingeit	0.06 g	~
12:0 Lauric	0.061 g	~
14:0 Myristic	0.199 g	~
15:0 Pentadecanoic	0.021 g	~
16:0 Palmitic	0.561 g	~
17: 0 Smjörlíki	0.01 g	~
18:0 Stearin	0.218 g	~
20: 0 Arakínískt	0.003 g	~
22: 0	0.001 g	~
Einómettaðar fitusýrur	0.516 g	mín 16.8 г	3.1%	3.8%
14: 1 Myristoleic	0.02 g	~
16: 1 Palmitoleic	0.03 g	~
16:1 cis	0.025 g	~
16: 1 þýð	0.005 g	~
17: 1 Heptadecene	0.004 g	~
18: 1 Ólein (omega-9)	0.46 g	~
18:1 cis	0.41 g	~
18: 1 þýð	0.05 g	~
20:1 Gadoleic (omega-9)	0.003 g	~
Fjölómettaðar fitusýrur	0.083 g	frá 11.2 til 20.6	0.7%	0.9%
18: 2 Línólík	0.07 g	~
18: 2 transísómer, ekki ákveðinn	0.013 g	~
18:2 Omega-6, cis, cis	0.047 g	~
18: 2 samtengd línólsýra	0.009 g	~
18: 3 Línólenic	0.007 g	~
18: 3 Omega-3, alfa linolenic	0.007 g	~
20: 3 Eicosatriene	0.002 g	~
20: 3 Ómega-6	0.002 g	~
20: 4 Arachidonic	0.003 g	~
20: 5 Eikósapentaensýra (EPA), Omega-3	0.001 g	~
Omega-3 fitusýrur	0.009 g	frá 0.9 til 3.7	1%	1.2%
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3	0.001 g	~
Omega-6 fitusýrur	0.052 g	frá 4.7 til 16.8	1.1%	1.4%

Orkugildið er 81 kcal.

4 oz = 113 g (91.5 kCal)
bolli (ekki pakkað) = 226 g (183.1 kCal)

Rakur kotasæla 2% fita rík af vítamínum og steinefnum eins og: B2 vítamín - 13,9%, B12 vítamín - 15,7%, kalsíum - 11,1%, fosfór - 18,8%, selen - 21,6%

Vítamín B2 tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
Vítamín B12 gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum og umbreytingu amínósýra. Fólat og B12 vítamín eru innbyrðis vítamín og taka þátt í blóðmyndun. Skortur á B12 vítamíni leiðir til þróunar á skorti á fólati eða að hluta til, svo og blóðleysi, hvítfrumnafæð, blóðflagnafæð.
Kalsíum er aðal hluti beinanna okkar, virkar sem eftirlitsstofn með taugakerfinu, tekur þátt í vöðvasamdrætti. Kalsíumskortur leiðir til afmyndunar á hrygg, mjaðmagrindarbeinum og neðri útlimum, eykur hættuna á beinþynningu.
Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
Selen - ómissandi þáttur í andoxunarvarnarkerfi mannslíkamans, hefur ónæmisstjórnandi áhrif, tekur þátt í stjórnun á verkun skjaldkirtilshormóna. Skortur leiðir til Kashin-Beck sjúkdóms (slitgigt með margfelda aflögun á liðum, hrygg og útlimum), Keshan sjúkdómi (landlægri hjartavöðvakvilla), arfgengum segamyndun.

Tags: kaloríuinnihald 81 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Kotasæla blaut 2% fita, hitaeiningar, næringarefni, nytsamlegir eiginleikar Kotasæla blautur 2% fita

Næringargildi og efnasamsetning.

Skildu eftir skilaboð