Aðferð Tracy Anderson búin til fyrir þá sem vilja gera þína mynd grannur og kvenlegur án léttingar á höndum og vöðvafótum. Einstaka tækni vel þekkt þjálfari mun hjálpa þér að léttast og gera líkama þinn glæsilegan.
Aðferð, Tracy Anderson: Líkamsþjálfun
Tracy Anderson, fyrrum dansari, eigin reynsla af því að léttast á 25 kg hefur þróað forrit til að mynda fallega og formaða mynd. Æfingar hennar tákna sambland af þáttum úr Pilates og dansi, sem gefa árangursríkar og vandaðar niðurstöður. Flestar æfingarnar virðast framandi, það er ólíklegt að þú hafir hitt áður í öðrum þjálfurum. Einstök aðferð Tracy Anderson fullkomin lausn ef þú forðast að létta líkamann með sterka vöðva.
Forritið Method-Mat Workout tekur 50 mínútur. Venjulega er hægt að skipta þjálfuninni í 3 hluta: fót, hönd og maga. Þegar horft er á myndbandið kann að virðast að kennslustundin sé mjög einföld og leggi ekki byrði á líkamann, en það er fölsk skilningur. Grundvöllur þjálfunar Tracy er að vinna á vöðvastöðvandi, ekki yfir stóra vöðvahreyfla, eins og venjulega er þegar við vinnum yfir landsvæði líkamans. Þess vegna, jafnvel fyrir þjálfað fólk, mun forritið ekki vera gönguleið.
Dynamic Pilates flutt Tracy Anderson er fullur af óstöðluðum hreyfingum. Fyrir námskeið sem þú þarft stóll, motta og lóðir (ekki meira en 1.5 kg). Fylgdu vandlega tækni við að framkvæma æfingar, því þjálfarinn smá athugasemd við forritið. Þjálfunaraðferð-motta líkamsþjálfun fer fram á gyrosigma svæði sem gerir þér kleift að brenna kaloríum. En ef þú vilt auka þolþjálfun geturðu séð bestu hjartalínuritið.
Kostir og gallar Líkamsþjálfun
Kostir:
1. Forritunaraðferðin Tracy Anderson er fullkomin fyrir þá sem eru að reyna að forðast venjulegar styrktaræfingar haltu tignarlegu kvenlegu formi. Það eru nánast engar venjulegar æfingar fyrir hendur og fætur sem skapa áberandi léttir fyrir líkama þinn.
2. Engin skaðleg áhrif þjálfunar þú munt stöðugt vinna úr öllum vandamálasvæðunum: fætur, handleggir, magi. Þrátt fyrir greinilega vellíðan í tímunum munu vöðvarnir vera í spennu meðan á öllu stendur.
3. Þjálfun fer fram á gyrosigma svæði, sem þýðir að þú munt gera það að léttast og að minnka magnið vegna fituinnlána.
4. Þjálfarinn notar upphaflegu tillöguna, sem þú munt sennilega ekki finna í neinu öðru myndbandi. Æfingar sem eru blanda af Pilates og dansatriðum þróaði sig Tracy.
5. Þú þarft lágmarks búnað fyrir kennslustundir: eitt par af léttum handlóðum (0.5-1.5 kg), stól og mottu.
6. Fín tónlist, vel gert myndband, sem hvetur tilkomu þjálfarans - allt þetta stuðlar að árangursríkri þjálfun.
Gallar:
1. Tracy notar óstaðlaða nálgun við þjálfun, sem hentar öllum.
2. Ef þú vilt að léttast eins fljótt og auðið er, gætirðu viljað velja klassískara líkamsræktarforrit. Til dæmis Janet Jenkins eða Jillian Michaels.
Aðferð Tracy Anderson giskar á löngun margra kvenna. Það er hentugur fyrir þá sem vilja búa til a grannur, kvenlegur og í meðallagi tónn líkami. Ef þú ert tilbúinn að stíga frá hefðbundinni líkamsræktarstöð, reyndu þá einstaka aðferð til að búa til falleg form. Sjá einnig: Alhliða forritið “Metamorphosis” Tracy Anderson.