Flýttu efnaskiptum þínum og eyðilögðu hundruð kaloría og styrktu kviðvöðva með einkaæfingin Bob Harper fyrir pressuna. Hefur þú verið að dreyma um sexpakka maga? Taktu forritið Totally Ripped Core og fáðu teygjuvöðva og slétta maga.
Lýsing á æfingum með Bob Harper
Vertu tilbúinn til að prófa þol þitt með árangursríkri líkamsþjálfun Bob Harper algerlega rifinn kjarna. Þessi virkni er bara búin til til gerðu kviðinn þinn fallegan og flatan. Forritið samanstendur af einstökum samsetningum æfinga sem hjálpa þér að gera kviðvöðvana sterka og teygjanlega. Bob var með í myndþráðri þolfimi, svo auk léttingarinnar brennir þú kaloríum og fitu. Alhliða aðferð til að bæta líkama þinn hjálpar til við að ná frábærum árangri á stuttum tíma.
Æfingin tekur 50 mínútur og inniheldur áhrifaríkustu æfingar fyrir kjarnavöðvana. Lærdómurinn er mjög kraftmikill. Í fyrsta lagi hefur Bob æft stöðugar breytingar á æfingum með nánast engri hvíld. Í öðru lagi bætir það við krafti og hjartahnoð: hjartsláttartíðni þín verður stöðugt á gyrosigma svæði. Þannig muntu rokka kviðvöðva og brenna líkamsfitu.
Forritið sýnir þér tvo möguleika til að æfa: einfalt og flóknara. Til að fá einfaldar breytingar þarftu ekki einu sinni handlóðir, þú vinnur aðeins með eigin þyngd. Hins vegar væri rangt að kalla þetta hlaup auðvelt eins og líkamsþjálfunin Bob Harper, jafnvel án handlóða, virðist ekki einföld. Allir sem þekkja forrit þjálfarans vita að flestir þeirra eru ekki fyrir byrjendur.
Að grunnþjálfuninni sem í boði er stutt bónus kennslustund. Samþykkt 10 mínútna stutt mun hjálpa þér að gleyma ekki að vinna í okkur sjálfum jafnvel á dögum fulls hleðslu. Totally Ripped Core er hið fullkomna sett til að eyðileggja hliðarnar, slappa kvið og uppblásið mitti. Fyrir skilvirka umbreytingu á öllum líkamanum, sjá einnig: Bob Harper - líkamsbreytingaræfing
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Forritið er ótrúlega áhrifaríkt: þú ert aðeins að vinna að því að styrkja kviðvöðvana, en brennir virkan fitu. Bob Harper notar samþætt nálgun til að búa til fallegan maga.
2. Þjálfarinn valdi gagnlegustu æfingarnar sem hjálpa þér að styrkja ekki aðeins kviðvöðva heldur allt vöðvakerfið.
3. Vegna loftháðs og kraftálags mun þú flýta fyrir efnaskiptum og brenna hámarks kaloríum. Í einni lotu er hægt að brenna 400-500 hitaeiningar.
4. Æfingin sýnir fram á tveir möguleikar til hreyfingar: einfaldur og flóknari. Þú getur alltaf valið betri breytingu.
5. Forritið inniheldur 10 mínútna bónusæfingu. Það er hægt að gera á því augnabliki sem þú hefur ekki tíma fyrir fulla kennslustund.
6. Forritaðu Bob Harper fyrir pressuna það er hægt að æfa jafnvel án viðbótarbúnaðar. Dumbbells er aðeins þörf ef um er að ræða æfingar á flóknum breytingum.
Gallar:
1. Þjálfunin er hönnuð fyrir lengra komna. Ef þú ert öruggur skaltu prófa flókna Jillian Michaels „Flat maga eftir 6 vikur“. Það leggur til svipaða meginreglu flokka, en hversu flókið það er fyrir neðan.
Viðbrögð við dagskránni Algerlega morðingakjarni Bob Harper:
Á heildina litið er forritið 100% að leysa vandamálið: með Bob Harper geturðu náð tilvalinni teygjuþrýstingi. Ef þú ert tilbúinn að ögra sjálfum sér og líkama þínum, Totally Ripped Core líkamsþjálfunin er bara það sem þú þarft.
Skoðaðu úrval okkar af æfingum:
- Helstu 30 árangursríku forritin fyrir byrjendur
- Öll líkamsþjálfun, Beachbody í fallegu borði