Hugleiðsla snýst umfram allt um að ná sambandi við sjálfan sig: hún snýst um að kanna sjálfan þig og kynnast sjálfum þér betur. Að gera úttekt á deginum þegar þú hugleiðir hjálpar þér að ná ró. Á kvöldin, liggjandi með lokuð augun, skráðu 3 jákvæða atburði dagsins. Það er fyrsta aðferðin við hugleiðslu þar sem hún felst í því að elta streituvaldandi eða skaðlegar hugsanir. Að einblína á hið jákvæða gerir okkur kleift að setja í bakgrunninn það sem er fyrir okkur gremju og horfast í augu við það betur.