Lýsín (l-lýsín, l-lýsín)

L-Lysine. Hvað er þessi amínósýra?

lýsín Er alifatísk amínósýra sem er aðal grundvöllur próteinsbyggingar. Lýsín er nauðsynlegt af mannslíkamanum fyrir eðlilegan vöxt, framleiðslu hormóna, mótefna, ensíma og viðgerðar á vefjum.

Í lok 20. aldar tókst vísindamönnum að uppgötva óvenjulega eiginleika L-lýsínsem gerir þessari amínósýru kleift að berjast virkan gegn vírusunum sem valda herpes og bráðum öndunarfærasýkingum. Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að lýsín hjálpar til við að lengja endurtekningartímabil hjá ýmsum tegundum herpes (þ.m.t. kynfærum).

L-lýsín gegn herpesveiru

Um leið og herpesveiran kemur inn í líkamann fer hún að fjölga sér virkan. Til þess þarf hann agnir af frumum í líkama okkar; og helsta byggingarefnið fyrir nýja vírusa er amínósýran arginín.

Svo hvaða hlutverk hefur L-lýsín í öllu þessu ferli? Það er mjög einfalt: að komast í líkamann, lýsín kemur einfaldlega í stað arginíns. Hvað varðar efnafræðilega eiginleika þeirra og uppbyggingu eru þessar tvær amínósýrur alveg eins. Herpesveiran getur ekki greint þau frá hvort öðru, svo hún byrjar að vaxa nýjar vírusar ekki frá arginíni, heldur frá lýsíni. Slíkar „nýfæddar“ vírusar deyja mjög fljótt og æxlun er stöðvuð.

Það hefur verið sannað að með verulegu andlegu álagi og áföllum tæmist lýsín í frumum líkama okkar fljótt og herpesveiran byrjar að virka aftur. Það er af þessari ástæðu sem fólk sem er nokkuð kvíðið og hefur áhyggjur er næmara fyrir árásum á herpes vírusinn.

Líffræðileg verkun L-lýsíns

• eykur vöðvastyrk og þol;
• hjálpar til við að auka vöðvamagn (vefaukandi);
• bætir skammtímaminni;
• eykur kynhvöt kvenna;
• kemur í veg fyrir þróun æðakölkunar;
• þykkir uppbyggingu hársins;
• kemur í veg fyrir þróun beinþynningar;
• bætir stinningu;
• kemur í veg fyrir endurkomu kynfæraherpes.

Fjölmargar vísindarannsóknir hafa sannað að langtíma og regluleg notkun L-lýsíns hefur einnig væg þunglyndislyf. Að auki, sumir sem nota L-lýsín, alvarlegur höfuðverkur (mígreni) hverfur.

Helstu fæðutegundir L-lýsíns

Eftirfarandi matvæli innihalda mikið magn af L-lýsíni: kartöflur, fiskur, kjötprótein, svínakjöt, jógúrt, soja, hveitikím, eggjahvíta, linsubaunir. Mjög oft er lýsíni bætt við íþróttanæringuna til að auka vöðvamassa.

Skortur á L-lýsíni í mataræði getur valdið þreytu, tilfinningu um taugaveiklun, svima, ógleði, svefnhöfga, tíðatruflunum og blóðæðum í augnhimnunni.

Tilmæli um notkun lýsíns

Þú ættir að taka 1 mg af L-lýsíni (248 töflur á 2,5 mg) á dag á fastandi maga til að draga úr endurkomu herpesveirunnar nokkrum sinnum á áhrifaríkan hátt. Vörur sem innihalda L-lýsín eru ekki ávanabindandi, skertar eða syfjaðar. Við langtíma notkun hefur L-lýsín ekki eituráhrif á líkamann og umfram þess skilst út ásamt þvagi.

Противопоказания

L-lýsín ætti ekki að taka af barnshafandi konum, þar sem það er möguleiki að það hamli vexti og þroska fósturs.

Ekki er mælt með því að taka L-lýsín fyrir börn og unglinga, vegna þess að aukinn styrkur þess getur leitt til þroskaðrar vaxtar.