Plóma er ræktuð í atvinnuskyni í Bandaríkjunum, Evrópu, Japan og Kína. Það eru nokkrar tegundir af því, sem eru mismunandi í lit, stærð og vaxtareiginleikum. Að jafnaði bera allar plómaafbrigði sömu stærðar ávexti í miklu magni frá maí til september. Svo skulum við líta á það helsta heilsufarslegur ávinningur af plómum: Ein meðalstór plóma inniheldur 113 mg af kalíum, steinefni sem stjórnar blóðþrýstingi. Rauðbláleitt litarefni í plómum, sem kallast anthocyanin, getur verndað gegn krabbameini með því að hreinsa líkamann af skaðlegum sindurefnum. Þurrkaðar plómur, með öðrum orðum sveskjur, eru vel þekkt og sannreynd aðferð til að hjálpa þörmunum að vinna. Borðaðu sveskjur eins og þær eru, eða í mildu ástandi, þú getur með jógúrt eða múslí. Samkvæmt kanadískum næringarfræðingum hafa plómur lágan blóðsykursvísitölu. Þetta þýðir að neysla þeirra getur hjálpað til við að stjórna blóðsykri og draga úr hættu á að fá sykursýki af tegund 2. Rannsakendur háskólans í Flórída og Oklahoma prófuðu tvo hópa kvenna eftir tíðahvörf í 1 ár fyrir beinþéttni. Fyrsti hópurinn neytti 100 g af sveskjum daglega en hinum var boðið upp á 100 g af eplum. Báðir hópar tóku einnig kalsíum og D-vítamín viðbót. Samkvæmt rannsókninni hafði sveskjuhópurinn meiri beinþéttni í hrygg og framhandlegg. Dagleg neysla á 3-4 sveskjum, ríkum af andoxunarefnum, hjálpar til við að hlutleysa frumuskemmandi sindurefna. Tilvist slíkra róttæka í líkamanum hefur áhrif á stöðu minnisins.
2022-11-11