Að missa vinnu er eins og að missa ástvin. Hvað mun hjálpa þér að halda áfram?

„Af hverju missti ég vinnuna? Hvað gerði ég rangt? Ég er ekki góður fyrir neitt!» Þú gætir hafa sagt þetta við sjálfan þig þegar þú varst atvinnulaus. Það virðist bara vera að sleppa ástandinu, en stundum hylur það okkur. Að vera rekinn getur tekið toll á egói þínu og andlegri heilsu, svo ekki sé minnst á bankareikninginn þinn. Eins fljótt og starfsferill þróast stundum geta allt í einu komið upp erfiðleikar á atvinnubrautinni.

Stundum eftir að hafa verið rekin eyðum við mánuðum eða árum án vinnu, eða grípum það sem verður á vegi okkar bara til að borga reikningana. En vandamálið er alvarlegra en við fyrstu sýn. Að missa vinnu getur haft neikvæð áhrif á geðheilsu: aukið hættuna á þunglyndi, aukið kvíða og þvingað þig til að ganga í gegnum sömu sorgarstig og með hvers kyns missi.

Það sem gerðist er átakanlegt. Við erum ráðvillt og höfum ekki hugmynd um hvað við eigum að gera næst, hvað við eigum að gera þegar við vöknum á morgun, hvernig á að halda áfram ef við erum andsetin af reiði eða sorg.

Skjólstæðingar með svipuð vandamál koma oft í ráðgjöfina, ég veit sjálfur hvernig það er. Einu sinni var ég rekinn á ósanngjarnan hátt og mér leið eins og fiski sem skolaði á land. Nokkrar aðferðir sem hjálpa mér og viðskiptavinum að takast á við atvinnumissi.

1. Gefðu þér tíma til að vinna úr því hvernig þér líður.

Að vera rekinn getur kallað fram sömu tilfinningar og missir ástvinar. Við getum gengið í gegnum sömu stig sorgar: afneitun, reiði, samningaviðræður, þunglyndi, viðurkenning. Þetta tímabil er eins og að hjóla í tilfinningarússíbana: núna erum við 100% að sætta okkur við það sem gerðist og á sekúndu erum við reið. Nýlega sagði viðskiptavinur að hún þráði að fyrrverandi vinnuveitandi hennar upplifi sama sársauka og hún á meðan hún hlakkar til komandi viðtala.

Og það er allt í lagi. Aðalatriðið er að flýta sér ekki. Þegar við verðum rekin finnum við oft fyrir skömm og skömm. Ekki bæla niður þessar tilfinningar hjá sjálfum þér, heldur reyndu að koma jafnvægi á þær með einhverju skemmtilegu.

2. Fáðu stuðning

Að fara í gegnum þetta eitt og sér er ekki besta hugmyndin. Hafðu samband við vini eða fjölskyldu til að fá stuðning, notaðu gömul tengsl. Finndu spjallborð þeirra sem eru eftir án vinnu, leitaðu ráða hjá sérfræðingi. Ef þú kemst sjálfur út úr aðstæðum, þá er hætta á að þú lendir í þunglyndi.

3. Stilltu ham

Líklegast finnst þér þú vera ruglaður: þú þarft ekki lengur að fara á fætur á ákveðnum tíma, safnast saman á fundi, búa til verkefnalista. Fundir, hádegisverður með samstarfsfólki, allt er þetta ekki lengur. Það er erfitt.

Skýr dagleg rútína hjálpaði mér mikið: að skilja hvað þarf að gera og á hvaða tímaramma, það er auðveldara að halda áfram. Þú getur til dæmis farið á fætur á hverjum degi á sama tíma og byrjað að leita að vinnu, farið svo í viðtöl, prófílviðburði og fundi með fólki sem gæti hjálpað. Stillingin gerir þér kleift að finna jafnvægi og líða rólegri og öruggari.

4. Byrjaðu upp á nýtt

Eftir að hafa misst vinnu byrjum við sjálfkrafa að leita að svipuðum, á sama svæði, með sömu ábyrgð. Stundum gerum við okkur skyndilega grein fyrir því að við vitum ekki lengur hvað við viljum. Það sem kom fyrir þig er frábær ástæða til að byrja upp á nýtt. Áður en þú bætir ferilskrána þína skaltu reyna að endurskoða líf þitt, endurskoða langanir þínar og þarfir, fantasera um hvað þú vilt gera. Niðurstaðan gæti komið þér á óvart.

5. Farðu vel með þig

Ég veit, ég veit, auðveldara sagt en gert, en andleg heilsa þín og hraði bata eru í húfi. Að finna vinnu mun láta þér líða betur, en þangað til það gerist skaltu hugsa vel um sjálfan þig. Þú veist sjálfur betur hverju þig vantar: hreyfingu eða hugleiðslu, rétta næringu eða góðan svefn, heilbrigðara samband við sjálfan þig almennt.

Þú ert meira en vinnueining, það er kominn tími til að muna þetta.