6 hlutir sem þú þarft að vita um heilbrigð sambönd

„Heilbrigð sambönd þurfa ekki að virka. Og ef þú þarft enn að vinna, þá er kominn tími til að dreifa. „Við verðum að hafa mikla samhæfni. Ef meðferð er þörf, þá er sambandinu lokið.“ "Maki verður að vita hvað ég vil og hvað ég þarf." «Sælu hjónin rífast aldrei; deilur eyðileggja sambönd.»

Hér eru aðeins nokkur dæmi um ranghugmyndir um heilbrigð sambönd. Ég held að það sé mikilvægt að muna eftir þeim, því hugsanir hafa áhrif á hvernig við hegðum okkur og skynjum sambandið. Með því að halda að meðferð sé aðeins fyrir þá sem eru nálægt skilnaði og eiga við raunveruleg vandamál að stríða, gætir þú verið að missa af leið til að bæta sambönd. Með því að trúa því að félaginn ætti að giska á hvað þú þarft, talarðu ekki beint um langanir, heldur slærð í kringum runna, finnst þú óánægður og móðgaður. Að lokum, með því að hugsa um að engin áreynsla sé nauðsynleg til að þróa samband, muntu reyna að binda enda á það við fyrstu merki um átök, þó það gæti styrkt tengslin.

Viðhorf okkar geta hjálpað þér að komast nær maka þínum, en þau geta líka neytt þig til að fara og líða ömurlega. Sérfræðingar bera kennsl á nokkur mikilvæg merki um heilbrigt samband sem allir ættu að vita um.

1. Heilbrigð sambönd eru ekki alltaf í jafnvægi

Samkvæmt fjölskyldumeðferðarfræðingnum Mara Hirschfeld styðja pör ekki alltaf jafnt: þetta hlutfall er kannski ekki 50/50 heldur 90/10. Segjum að konan þín hafi mikla vinnu og hún þurfi að vera á skrifstofunni á hverjum degi, ekki fram á nótt. Á þessum tíma sér eiginmaðurinn um öll heimilisstörf og sér um börnin. Móðir mannsins míns greinist með krabbamein í næsta mánuði og hann þarf tilfinningalegan stuðning og hjálp í kringum húsið. Þá er eiginkonan með í ferlinu. Aðalatriðið er að báðir aðilar styðji hvort annað á erfiðum tímum og mundu að slíkt hlutfall er ekki að eilífu.

Hirschfeld er viss um að þú þurfir að meta af alúð hversu miklu fjármagni þú eyðir núna í sambönd og tala um það opinskátt. Það er líka mikilvægt að viðhalda trausti til fjölskyldunnar og reyna ekki að greina illgjarn ásetning í öllu. Þannig að í heilbrigðu sambandi hugsar maki ekki „hún er í vinnunni vegna þess að henni er sama,“ heldur „hún þarf virkilega að gera þetta“.

2. Þessi sambönd hafa líka árekstra.

Við, fólk, erum flókin, allir hafa sínar skoðanir, langanir, hugsanir og þarfir, sem gerir það að verkum að ekki er hægt að komast hjá árekstrum í samskiptum. Jafnvel eineggja tvíburar með sama DNA, sem voru aldir upp í sömu fjölskyldu, eru oft gjörólíkir í eðli sínu.

En samkvæmt geðlækninum Clinton Power, í heilbrigðu pari, ræða makar alltaf hvað gerðist, því með tímanum versna óleyst átök aðeins og makar upplifa eftirsjá og biturð.

3. Makar eru trúir brúðkaupsheitum sínum

Sálfræðingurinn Peter Pearson telur að þeir sem skrifuðu eigin brúðkaupsheit eigi nú þegar hina fullkomnu uppskrift að hjónabandi. Þessi loforð eru betri en ráðleggingar sem ástvinir gefa nýgiftum hjónum. Slík heit mæla fyrir um að vera saman í gleði og sorg og minna þig á að vera alltaf ástríkur félagi.

Það er erfitt að standa við mörg loforð: sjáðu til dæmis alltaf bara það góða í maka. En jafnvel þó að í heilbrigðu pari eigi annar makinn erfiða tíma, mun sá síðari alltaf styðja hann - þannig skapast sterk sambönd.

4. Félagi kemur alltaf fyrst

Með öðrum orðum, í slíku pari vita þeir hvernig á að forgangsraða og félaginn verður alltaf mikilvægari en annað fólk og atburðir, telur Clinton Power. Segjum sem svo að þú ætlaðir að hitta vini en maki þinn vill vera heima. Svo þú færð aftur tíma á fundinum og eyðir tíma með honum. Eða makinn vill horfa á kvikmynd sem þið hafið ekki áhuga á, en þið ákveðið að horfa á hana saman samt til að eyða þessum tíma með hvort öðru. Ef hann viðurkennir að hann finni ekki fyrir sambandi við þig undanfarið, hættir þú við allar áætlanir þínar um að vera með honum.

5. Jafnvel heilbrigð sambönd geta skaðað.

Mara Hirschfeld segir að annar félaginn geti stundum komið með kaldhæðnislega athugasemd á meðan hinn fer í vörn. Hróp eða dónaskapur í þessu tilfelli er leið til sjálfsvarnar. Oftar en ekki er ástæðan sú að maki þinn var misnotaður af foreldri í æsku og er nú viðkvæmur fyrir tóni og svipbrigðum hins aðilans, sem og matsmiklum athugasemdum.

Meðferðaraðilinn telur að við höfum tilhneigingu til að bregðast of mikið við aðstæðum þar sem okkur finnst við vera óelskuð, óæskileg eða óverðug athygli – í stuttu máli þeim sem minna okkur á gömul áföll. Heilinn bregst á sérstakan hátt við kveikjum sem tengjast frumbernsku og þeim sem ólu okkur upp. „Ef tengslin við foreldrana voru óstöðug eða ófyrirsjáanleg getur það haft áhrif á heimsmyndina. Manni finnst kannski að heimurinn sé ekki öruggur og að fólki sé ekki treystandi,“ útskýrir hann.

6. Samstarfsaðilar vernda hver annan

Clinton Power er viss um að í slíku stéttarfélagi verji makarnir ekki aðeins hvort annað fyrir sársaukafullri reynslu, heldur sjái um sig sjálf. Þeir munu aldrei skaða hvort annað hvorki á almannafæri né fyrir luktum dyrum.

Samkvæmt Power, ef samband þitt er virkilega heilbrigt, muntu aldrei taka hlið einhvers sem ræðst á maka þinn, heldur þvert á móti, flýta þér að vernda ástvin þinn. Og ef ástandið vekur spurningar skaltu ræða þær við maka þinn í eigin persónu en ekki fyrir framan alla. Ef einhver deilir við elskhuga þinn muntu ekki gegna hlutverki milliliðs heldur ráðleggja þér að leysa öll mál beint.

Í stuttu máli er heilbrigt samband þar sem báðir aðilar eru tilbúnir til að taka tilfinningalega áhættu og vinna stöðugt að sambandinu af ást og þolinmæði. Í hvaða sambandi sem er er staður fyrir bæði mistök og fyrirgefningu. Það er mikilvægt að viðurkenna að þú og maki þinn sért ófullkomin og það er allt í lagi. Sambönd þurfa ekki að vera fullkomin til að fullnægja okkur og gera lífið innihaldsríkt. Já, átök og misskilningur koma stundum upp, en ef stéttarfélagið byggir á trausti og stuðningi getur það talist heilbrigt.