„Fyrri rannsóknir hafa leitt í ljós að jóga er árangursríkt við að draga úr svefntruflunum hjá krabbameinssjúklingum, en felur ekki í sér samanburðarhópa og langtíma eftirfylgni,“ útskýrir aðalhöfundur rannsóknarinnar Lorenzo Cohen. „Rannsókn okkar vonaðist til að takast á við takmarkanir fyrri kenninga.
Hvers vegna svefn er svo mikilvægur í krabbameinsmeðferð
Nokkrar svefnlausar nætur eru slæmar fyrir heilbrigðan meðalmanneskju, en þær eru enn slæmar fyrir krabbameinssjúklinga. Svefnskortur tengist virkni frumna með lægra náttúrulegt drep (NK). NK frumur eru mikilvægar fyrir bestu starfsemi ónæmiskerfisins og því mikilvægar fyrir fulla lækningu mannslíkamans.
Fyrir hvaða sjúkdóm sem er sem hefur áhrif á ónæmi er sjúklingnum ávísað hvíld, hvíld og mikið magn af gæða svefni. Sama má segja um krabbameinssjúklinga, því í svefnferlinu getur maður jafnað sig hraðar og best.
„Jóga getur hjálpað líkamanum að slaka á, róast, sofna auðveldlega og sofa vært,“ segir Dr. Elizabeth W. Boehm. „Mér líkar sérstaklega við jóga nidra og sérstakt endurnærandi jóga til að staðla svefn.“
Boehm vinnur með sjúklingum og gefur þeim fjölda ráðlegginga varðandi daglegt líf þeirra. Hún krefst þess að þeir haldi sig frá tölvum sínum fram á nótt, leggi frá sér öll raftæki klukkutíma fyrir svefn og búi sig virkilega til fyrir svefninn. Það getur verið notalegt bað, léttar teygjur eða hugarróandi jógatímar. Auk þess ráðleggur Boehm að vera viss um að fara út á daginn til að fá aukið sólarljós (jafnvel þótt skýjað sé á himni), því það auðveldar þér að sofna á kvöldin.
Hvað gera sjúklingar til að hjálpa þeim að sofa?
Vísindi eru eitt. En hvað gera alvöru sjúklingar þegar þeir geta ekki sofið? Oft nota þau svefnlyf, sem þau venjast og án þeirra geta þau ekki lengur sofið eðlilega. Hins vegar skilja þeir sem velja jóga að heilbrigt mataræði, að hætta við slæmar venjur og slaka á eru bestu lækningarnar við öllum kvillum.
Þekktur jógakennari í Miami hefur læknast af brjóstakrabbameini í 14 ár. Hún mælir með jóga fyrir alla sem fara í meðferð.
„Jóga hjálpar til við að endurvekja huga og líkama sem eyðilögðust (að minnsta kosti í mínu tilfelli) meðan á meðferðinni stóð,“ segir hún. „Öndun, mildar mildar hreyfingar og hugleiðsla eru allt róandi, slakandi áhrif æfingarinnar til að takast á við þetta. Og á meðan ég gæti ekki æft nóg á meðan á meðferðinni stóð gerði ég sjónrænar æfingar, öndunaræfingar og það hjálpaði mér að sofa betur á hverri nóttu.“
Forstjóri Brooklyn Culinary Arts talar einnig um hvernig jóga hjálpaði henni að vinna bug á krabbameini sínu þegar hún var 41 árs. Hún mælir með blöndu af jarðtengingu og jógaæfingum, þar sem hún hefur sjálf komist að því að þetta getur verið lækning, en jóga getur verið sársaukafullt á sumum stigum sjúkdómnum.
„Eftir brjóstakrabbamein og tvöfalda brjóstnám getur jóga verið mjög sársaukafullt,“ segir hún. – Það fyrsta sem þú þarft að gera er að fá leyfi til að æfa jóga frá lækninum þínum. Eftir það skaltu láta leiðbeinandann vita að þú værir veikur en ert að jafna þig. Gerðu allt hægt, en drekktu í þig ástina og jákvæðnina sem jóga gefur. Gerðu það sem þér líður vel."