Efnisyfirlit
Mataræðið felur alltaf í sér takmarkanir á mat, sem gerir daglegt mataræði nokkuð einhæft og leiðinlegt. Að endurlífga það, án þess að brjóta strangar reglur, mun alltaf hjálpa hrísgrjónum. Þú þarft bara að velja rétt hrísgrjón og elda réttina úr þeim. Hvað nákvæmlega, við komumst að því ásamt vörumerkinu „National“.
Blíð vakning
Frábær morgunmatur með pönnukökum úr langkornum hrísgrjónum „Jasmine“ „National“. Slétt snjóhvítt korn mun gefa bökuninni viðkvæma snertingu. Sjóðið 200 g af hrísgrjónum í söltu vatni. Bæta við 1 eggi, 3 msk. l. náttúruleg jógúrt, 60 g malað klían, 1 tsk. hunang og klípa af salti. Hnoðið þykkt deigið og látið standa í 10 mínútur. Hyljið bökunarplötuna með bökunarpappír, smyrjið með olíu og skeið út tortillunum, þrýstið létt ofan á. Setjið bökunarplötuna í 180 ° C heitan ofn. Þegar pönnukökurnar eru tilbúnar, snúið þeim við með sleif og bakið í 5 mínútur í viðbót. Þú getur bætt hrísgrjónapönnukökum með sömu náttúrulegu jógúrt, sætri eða grænmetisfyllingu.
Vorstemning
Hrísgrjónasalat má örugglega vera með í matseðlinum fyrir þyngdartap. Það besta af öllu er að blanda af brúnum og rauðum hrísgrjónum „Phoenix“ hentar þeim. Báðar afbrigðin af hrísgrjónum eru langkorna, óslípuð, varðveittu klíðaskeljar sínar, ríkar af trefjum, vítamínum, steinefnum og kalsíum. Burgundy-brún skel rauðra hrísgrjóna, er öflugt andoxunarefni af náttúrulegum uppruna-þessi eign er ekki að finna í neinum hrísgrjónum í heiminum 500 g af rækju sjóða og afhýða (skeljar, hausar og halar henda ekki). Í litlum potti, bræðið 1 tsk smjör og setjið skeljar, haus og hala á rækjuna. Bætið saxuðu gulrótinni helmingnum af 1 stykki, lauknum, steinseljukvistunum út í, og hellið 150 þurru hvítvíni út í, blandið öllu saman og látið sjóða. Bætið smá vatni, pipar og sítrónusafa út í. Hitið ólífuolíuna á þungri, djúppönnu og steikið 2 laukhausa þar til þær eru gagnsæjar, bætið 1 bolla af Phoenix TM „National“ hrísgrjónablöndunni saman við og hrærið í um það bil mínútu þar til hún verður gegnsæ. Sigtið tilbúna seyði úr skeljunum, hellið því á pönnuna með hrísgrjónunum og eldið, lokað, í um 20 mínútur þar til hrísgrjónin eru tilbúin. Ef soðið gufar upp skaltu hella í smá heitu vatni eða þurru hvítvíni. Bætið afhýddum rækjum við fullunnu hrísgrjónin, blandið saman og látið þau hitna. Setjið hrísgrjónin með rækjunni á fat, skreytið með soðnu saxuðu eggi og lauk.
Hafragrautur til heilsubótar
Hafragrautur, þar á meðal hrísgrjón, er alveg viðunandi í mismunandi mataræði. Auðvitað, ef þú eldar þá úr sérstökum morgunkorni. Hvítpússuð kringlukorn hrísgrjón “Krasnodar” “National” - nákvæmlega það sem þú þarft. Láttu sjóða 800 ml af vatni í hitaþolnum keramikskál, bættu við salti og helltu út 200 g af hrísgrjónum. Soðið í nokkrar mínútur, svo að kornin bólgni aðeins. Settu síðan ílátið í ofninn við 180 ° C og stattu þar til hrísgrjónin hafa gleypt allan vökvann. Í lokin skaltu bæta við salti, kryddi og ilmandi jurtum eftir smekk. Ef þú vilt sætari afbrigði skaltu bæta smátt söxuðum þurrkuðum ávöxtum, berjum, nammidregnum ávöxtum eða smá hunangi við grautinn.
Fantasía með grænmeti
Fyllt eggaldin er hitaeiningasnautt, en býsna ánægjulegt snarl. Leyndarmálið felst í langkornum gufusoðnum hrísgrjónum „gullnu“ „þjóðlegu“. Þetta eru valin hrísgrjón frá Taílandi, kornin sem hafa verið gufuð og varðveitt alla dýrmæta þætti. Skerið 8 eggaldin á lengdina, stráið ólífuolíu yfir, bakið í 20 mínútur við 200 ° C. Saxið 4 hvítlauksgeira, sætan pipar, gulrót og epli, passeruem í olíu þar til það er orðið mjúkt. Bætið 200 g af hrísgrjónum, 0.5 tsk af salti, kanil, engifer og kóríander, hellið vatni og látið gufa upp. Fjarlægið kjötið úr bökuðu eggaldininu og fínt saxað, blandið saman við fyllinguna. Fylltu eggaldinbátana og settu þá í ofninn við 220 ° C í 15 mínútur.
Hádegismatur fyrir grannleika
Hvað með létta hrísgrjónasúpu? Frábær grundvöllur fyrir því verða langkorna fáðu hrísgrjónin „Valin“ „National“. Það er nefnt valið fyrir hágæða þess! Í fullunnu formi eru hrísgrjónin molnuð og fullkomin til að útbúa meðlæti og sjálfstæða hrísgrjónarétti. Sjóðið 200 ml af vatni, hellið 50 g af hrísgrjónum út í, hellið 200 ml af fitusnauðri mjólk út í og sjóðið við vægan hita þar til það er meyrt. Steiktur saxaður laukur, gulrót og kúrbít létt. Við setjum grænmetið í pott með súpu, salti og kryddi. Þegar það kólnar aðeins, þeytið allt með hrærivél. Þessi súpa er gagnleg í nýútbúnu formi, svo eldaðu hana í litlum skömmtum. Þegar borið er fram skreytið súpuna með rækju og steinseljukvist!
Létt hvítkál
Þeir sem þrá kjöt munu hafa gaman af hvítkálssnúðum. Lúmskur börkur gefur þeim hrísgrjón „asísk“ „þjóðleg“. Þetta eru langkorna hvít hrísgrjón, kornlengd þeirra er meira en 6 mm. Helsti kosturinn við þessi hrísgrjón: þau halda lögun sinni þegar þau eru soðin og festast ekki saman. Fullunnu hrísgrjónin eru mola og bragðmikil. Sjóðið 180 g af hrísgrjónum þar til al dente. Við sundrum hvítkálshöfuðinu á laufunum, eldum þar til það er hálfsoðið. Passeruem í olíu 3 saxaðir laukar. Við förum í gegnum kjötkvörn 1 kg af kjúklingaflaki, blandað saman við hrísgrjón, lauk og hrátt egg. Við búum til hvítkálsrúllur, vefjum þeim inn í hvítkálsblöð og setjum í bökunarform. Þynnt í 300 ml af vatni 5 msk. l. tómatmauk, klípa af salti og pipar, hellið hvítkálsrúllunum og bakið í 40 mínútur við 180 ° C.
Pottréttur með leyndarmál
Hvítkálsréttur með hrísgrjónum passar vel í mataræði valmyndarinnar. Óvenjulegt bragð mun gefa þeim langkorna fáguð hrísgrjón „Valin“ „National“. Það er nefnt valið fyrir hágæða þess. Í fullunnu formi eru hrísgrjónin molnuð og fullkomin til að útbúa meðlæti og sjálfstæða hrísgrjónarétti. Rífið 500 g af hvítkáli og látið malla þar til það er orðið mjúkt. Við gerum steik af lauk og gulrótum, bætið 200 g af hrísgrjónum, salti og pipar. Hellið 200 ml af vatni í, látið gufa upp og blandið 150 g af rifnum suluguni. Í smurt form dreift helmingnum af hvítkálinu, síðan hrísgrjónafyllingunni og restinni af hvítkálinu. Fylltu pottinn með blöndu af 200 ml af mjólk og eggjum og dreifðu 100 g af rifnum suluguni, eldið í ofni við 180 ° C í hálftíma. Við the vegur, í köldu formi er það alveg eins ljúffengt og í heitu.
Hrísgrjónaréttir í mataræði staðfesta enn og aftur að hollir hlutir geta og ættu að vera ljúffengir. Allt þökk sé vörumerkinu “National”, í safninu sem það eru framúrskarandi tegundir af hrísgrjónum. Hver þeirra er raunveruleg heilsuvara sem mun gera mataræði þitt fullnægjandi og áhugavert.