Efnisyfirlit
Um mataræði Ekkert aukalega
Eins og ég uppgötvaði eru aukakílóin sem við höfum af öðrum toga. Það er fita sem safnast upp vegna gjalls á líkamanum - það er vegna eiturefnanna sem myndast vegna óhagstæðrar vistfræði, áfengis, matvæla með rotvarnarefni og litarefnum, streitu. Mataræði „Ekkert aukalega“ glímir bara við pundin af þessum uppruna.
Í öðru lagi eru það kíló, sökudólgur þeirra er óhófleg neysla á hreinsuðum vörum: Við munum líka draga úr þeim og temja þeim. Í þriðja lagi er fitulag sem verndar okkur fyrir kuldanum: það er óviðráðanlegt og það er rétt. Og í fjórða lagi eru til form sem gera okkur aðlaðandi og kynþokkafull: við verðum að varðveita þau hvað sem það kostar!
Mataræði „Ekkert aukalega“ gerir ekki aðeins kleift að skilja við óþarfa pund, heldur einnig til að viðhalda þeim árangri sem náðst hefur í langan tíma. Leyndarmál þess er ekki aðeins jafnvægi hollra matvæla (sem þó nægir til að forðast svangur), heldur einnig notkun krydds sem brenna fitu, bæta efnaskipti og takast á við gjall í líkamanum.
Í lok þriggja vikna lýkur 1. áfanga mataræðisins - fljótleg fitubrennsla og fjarlæging eiturefna, og 2. og 3. byrjar: eiturefnin sem eftir eru eru „hreinsuð út“ og þyngdartap heldur áfram, þó hægar sé. Þetta bíður okkur þó á næsta ári, 2019.
Matseðill fyrstu vikuna í þriggja vikna prógramminu frá 10. desember
Fyrir morgunmat
Mjólk með túrmerik.
Heitt 1 bolli undanrennu, bætið 1/2 tsk við. túrmerik og 1/2 tsk. hunang. Hellið í hitabrúsa og látið það brugga í 30 mínútur. Drekktu hálft glas á morgnana eftir hristingu.
Breakfast
- Te eða kaffi án sykurs;
- Sneið af soðnu nautakjöti eða fitusnauðu skinku;
- Fitusnauð náttúruleg jógúrt (eða 1 glas af fitulítilli kefir) með 2 msk. l. haframjöl. ;
- Ferskt grænmeti að eigin vali: agúrka, tómatur, radísur, sellerírót, síkóríublöð ...
Kvöldverður
- Grænt salat (hverskonar tegundir) með tómata- og hveitispírum (samtals 200 g) + eftirréttarskeið af ólífuolíu (eða hörfræi, eða sesam) olíu með dropi af víndiki;
- Gufusoðinn fiskur (100 g) með sítrónu + kúrbít (100 g), steiktur í 1 tsk. jurtaolía með klípu af kóríander;
- Lítill feitur kotasæla (50 g) með hunangsdropa.
Snakk
- Engiferste með hunangi eða 100 g af fitulausum kotasælu.
Kvöldverður
- Egg „í poka“;
- Salat með tómötum, svartri radísu (eða daikon), sellerírót og dilli (200 g samtals) + 1 eftirréttskeið af hvaða hnetusmjördressingu sem er og dropa af sítrónusafa;
- 1 fitusnauð ósykrað jógúrt
- Te með negul og stjörnuanís. 1 tsk svart te, ½ tsk. negull og 1 stjörnu anísstjörnu. Hellið 250 ml af sjóðandi vatni yfir te og krydd og látið það brugga í 5 mínútur.
Áður en þú skiptir yfir í „Ekkert meira“ mataræðið, vertu viss um að hafa samband við lækninn þinn!