Missa þyngd um áramótin - aðra vikuna

Til að flýta fyrir þyngdartapi skaltu bæta við matarvalmyndinni sítrónusafi að fjarlægja eiturefni og kanill til að stjórna blóðsykursgildum og tilfinningum um fyllingu. Og beets með svörtum pipar, sem mettar og flýtir fyrir efnaskiptum við lítið kaloríuinnihald. En þrír „hvalir“ fæðunnar eru óbreyttir: mjólk með túrmerik og hafraklíð á morgnana, te með kryddi á kvöldin.

Matseðill fyrir aðra vikuna í þriggja vikna prógramminu

Fyrir morgunmat

Mjólk með túrmerik. 

Breakfast

  • Kamille eða myntu te með 1 msk. l. sítrónusafi, ½ tsk. hunang og ½ tsk. malaður kanill (sem valkostur: drykkur úr sígóríu, skyndibita eða malaður, í stað tes);
  • Sneið af soðnu nautakjöti eða fitusnauðu skinku;
  • Fitusnauð náttúruleg jógúrt (eða 1 glas af fitulítilli kefir) með 1 tsk. kanill og 2 msk. l. haframjöl.
  • Ferskir ávextir til að velja úr: epli, pera, appelsínu.

Kvöldverður

  • Grænt salat (hvers konar) með 1 tómati (alls 200 g) + 1 tsk. saxaðar valhnetur + eftirréttarskeið af ólífu (eða hörfræ eða sesam) olíu með dropa af vínediki;
  • Steikt með 1 tsk. jurtaolíu fiskur (100 g) með sítrónusafa + 1 meðal soðinn rauðrófur með ½ tsk. malaður svartur pipar;
  • Fitusnauður kotasæla (50 g) með ½ tsk. malaður kanill.

Kvöldverður

 
  • Salat með hráum rófum og eggjum;
  • Fitusnauð ósykrað jógúrt með ½ tsk. kanill;
  • Te með negulnaglum, stjörnuanís og sítrónusafa. ...

Te með kryddi og sítrónusafa:

  • 1 tsk svart te
  • ½ tsk negulnaglar og 1 stjarna anís
  • 1 klst. L. sítrónusafi
  • ½ nei. l. bangsi

Hellið 250 ml af sjóðandi vatni yfir te og krydd og látið það brugga í 5 mínútur. Bætið sítrónusafa og hunangi saman við.

Salat með hráum rófum, eggi, rucola og epli í 2 skammta

Þetta salat er steinefnaríkt, mikið af járni, magnesíum, kalíum og C-vítamíni. Þökk sé sérstakri samsetningu snefilefna og því að öll jurtaefni eru notuð hrá og þurfa orku til að melta, virkar það til að brenna hitaeiningum í tvær klukkustundir . Ef þess er óskað er hægt að skipta út rucola fyrir jafnmikið af salati.

  • 1 fersk rófa
  • 1 epli
  • 2 stórir klettar af rucola
  • 1 gr. l. valhnetur
  • 1 safaríkur gulrót (lítill)
  • 1 egg

Fyrir fyllinguna:

  • 1 msk. l. auka jómfrúarolíu
  • 1 tsk nýpressaður sítrónusafi
  • sjávarsalt (klípa)
  • nýmalaður svartur pipar (klípa)

Sjóðið mjúkt egg, skorið í hringi. Rífið eða malið rófur og gulrætur í blandara, saxið epli smátt, saxið valhnetu og rífið rúllablöðin létt. Kreistið sítrónusafann í lítið ílát, bætið við ólífuolíu, salti og pipar, blandið vel saman. Blandið grænmeti, rucola, hnetum og eggjum saman í salatskál og bætið dressingunni út í.

Áður en þú skiptir yfir í „Ekkert meira“ mataræðið, vertu viss um að hafa samband við lækninn þinn!

Skildu eftir skilaboð