Uppskrift innihaldsefni “Latur haframjöl, kjúklingur með hrísgrjónum, kjúklingur með grænmeti'
- Haframjöl 30 grömm
- Grísk jógúrt 200 grömm
- Sultu 2 tsk
- Kjúklingabringur 150 grömm
- Hrísgrjón 70 grömm
- Kjúklingakrydd 2 msk.
- Fersk gúrka 100 grömm
- Ferskur tómatur 60 grömm
- Jurtaolía 1 msk.
- Þurr hvítvín 200 grömm
- Kjúklingabringur 150 grömm
- Kúrbít 100 grömm
- Tómatur 60 grömm
- Gulrót 40 grömm
- Laukur 30 grömm
- Tómatmauk 1. L.
- Sojasósa 1st.l.
Næringargildi réttarins „Latur haframjöl, kjúklingur með hrísgrjónum, kjúklingur með grænmeti“ (pr 100 grömm):
Hitaeiningar: 91.7 kkal.
Íkorni: 7.3 gr.
Fita: 1.9 gr.
Kolvetni: 9 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og hitaeiningar í uppskriftinni „Latur haframjöl, kjúklingur með hrísgrjónum, kjúklingur með grænmeti»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| hafragrautur á vatninu | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| grísk jógúrt | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| hindberjasulta | 2 tsk. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| kjúklingabringa | 150 GR | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| hvít hrísgrjón | 70 GR | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| kjúklingakrydd | 2 tsk. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| agúrka | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| tómatur (tómatur) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| sólblóma olía | 1 msk. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| þurr hvítvín | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| kjúklingabringa | 150 GR | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| kúrbít | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| tómatur (tómatur) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| gulrót | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| laukur | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| tómatmauk | 1 msk. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Heinz sojasósa | 1 msk. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Samtals | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 þjóna | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 grömm | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |