Hvernig á að útbúa rétt „Keto smoothie 1“
Setjið öll innihaldsefnin í hrærivél og blandið saman þar til óskað er eftir því.
Uppskrift innihaldsefni “Keto Smoothie 1'
- 1 valhneta
- 10 g kókosolía
- 5 g chia fræ
- 70 ml kókosmjólk
- 10 g spínat
- 50 g af berjum
Næringargildi réttarins „Keto-smoothie 1“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 183.9 kkal.
Íkorni: 2.4 gr.
Fita: 16.9 gr.
Kolvetni: 5.5 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og kaloríuinnihald „Keto Smoothie 1“ uppskrift »
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| Walnut | 1 stykki | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| kókos olíu | 10 GR | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| Chia fræ | 5 GR | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| kókosmjólk Blue Dragon | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| spínat | 10 GR | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| berjum | 50 g | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| Samtals | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 þjóna | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 grömm | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |