Frá lokum tuttugustu aldar til dagsins í dag hefur ofþyngd verið viðurkennd sem félagslegt vandamál í mörgum löndum. Eins og þú veist, stuðlar offita að þróun fjölda sjúkdóma, tekur að meðaltali lífslíkur upp á 15. Kannski er ein algengasta aðferðin til að leysa þetta vandamál að takmarka sjálfan sig í magni af vörum sem notuð eru, sem og varkár þeirra. úrval. Fyrir fljótur þyngdartap þarf oftast að nota mataræði, en einn af algengustu er talin kefir-agúrka mataræði.
Vegna lágs hitaeiningainnihalds í þessum vörum er hægt að ná hámarksáhrifum á sem skemmstum tíma. Á sama tíma er möguleikinn á eyðingu líkamans algjörlega útilokaður, þar sem agúrka og kefir innihalda mikinn fjölda gagnlegra efna sem geta veitt líkamanum nauðsynlega þætti.
Meginreglur um agúrka-kefir mataræði
Næstum fyrir hvern einstakling er það ekkert leyndarmál að samtímis notkun kefir og agúrka leiðir til hægðalosandi áhrifa, sem er sérstaklega dýrmætt á meðan á þyngdartapi stendur. Þar sem það er hægt að ná áhrifum náttúrulegrar hreinsunar á líkamanum heima, án þess að nota lyf. Vegna þessa losnar hann við eitruð efni, fjarlægir óæskilega þætti, sem leiðir til þess að þyngdin fer hraðar. Það er mikilvægt að hafa í huga að meðan á og eftir hreinsun stendur þarftu að drekka nóg af vatni, því á þessu tímabili missir líkaminn með „umfram“ þyngd aukið magn af raka og þess vegna þarftu að fylgjast alvarlega með vatns-saltjafnvæginu. . Agúrka kefir mataræði hefur nokkra kosti.
Hugleiddu þær helstu:
- vegna verulegs innihalds tatrónsýru hlutleysa gúrkur virkni kolvetna og koma því í veg fyrir útfellingu fitu;
- Umtalsvert magn af vatni (allt að 95%) í gúrku gerir kleift að hreinsa líkamann sem mest, krefst ekki viðbótarorkunotkunar til frásogs, sem er sérstaklega mikilvægt, vegna þess að á meðan á mataræði stendur er líkaminn undir streitu og það er einfaldlega engin „auka“ styrkur
- hátt innihald af kalíum, kalsíum, magnesíum í agúrku gerir þér kleift að hámarka líkamann með nauðsynlegum efnum;
- notkun kefir hefur jákvæð áhrif á örveruflóru í þörmum, sem er sérstaklega dýrmætt á meðan á mikilli hreinsun líkamans stendur;
- kefir sýnir gjall, eiturefni.
Í samsetningu geta þessar tvær vörur aukið áhrif hvor annarrar, en vikan sem fer í slíkt mataræði mun sýna árangursríkan árangur og góða þyngdartap.
Rétt mataræði
Kefir-agúrka mataræði, að jafnaði, veldur ekki óþægindum, það þolist vel af líkamanum. Verulegur kostur þess, öfugt við annað mataræði, er skortur á þörfinni á að telja hitaeiningar eða undirbúa erfiðar máltíðir. Allt er frekar einfalt, þú þarft að búa til réttan matseðil sem inniheldur aðeins kefir og ferskar gúrkur. Sérfræðingar komast að þeirri niðurstöðu að vegna lélegs mataræðis sé ómögulegt að nota slíkt mataræði lengur en í fimm daga, en ef þú ákveður að halda þig við það í tvær vikur, fullvissum við þig um að 14 ætti að vera lokadagur þar sem frekari notkun þess. getur haft skaðleg áhrif á lífveruna í heild. , nefnilega valda óbætanlegum skaða.
Íhugaðu nánar daglega uppskriftina fyrir þetta mataræði:
- Notkun kefir með hlutfalli af fituinnihaldi allt að 2,5 ætti að vera valinn, en læknar mæla ekki með því að nota fitufrítt kefir;
- Að meðaltali þarftu að borða allt að 1,5 kíló af ferskum gúrkum á dag. Í 1 á dag, til að forðast streitu fyrir líkamann, getur þú takmarkað 1 til kílógramm (eða 700 grömm) og á hverjum degi að fjöldi gúrka aukist í 1,5 kíló;
- drekka að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni á dag;
- ef þér finnst maginn bregðast neikvætt við mataræði, þá á 1, 2 eða 3 á dag geturðu borðað 100 grömm af fitusnauðum soðnum fiski.
Mundu að hver lífvera er einstaklingsbundin og því er ómögulegt að skapa aðstæður sem henta hverjum og einum til að léttast, þess vegna ráðleggjum við þér að hlusta alltaf á líkama þinn. Gerðu mataræði fyrir hvern dag með skýrri lýsingu á magni sem neytt er. Taflan verður raunverulegur hjálpari þinn, sem mun greinilega sýna alla daga að léttast.
Ekki gleyma því að það eru mismunandi afbrigði af agúrka-kefir mataræði. Ef þú ert ekki ánægður með einn valmöguleikann geturðu örugglega notað hinn. Til dæmis, í stað gúrkusalats, klædd með fituskertum sýrðum rjóma, eldaðu gúrku-kefir ferskt. Í morgunmat er best að drekka glas af kefir, borða gúrku með osti í hádeginu, drekka ferskan gúrku ferskan safa í hádeginu, salat með gúrku kryddaða með ólífuolíu í kvöldmatinn og drekka glas af kefir á kvöldin. Umsagnir um slíkt mataræði segja að kjarni þess sé að læra að njóta heilbrigt matar og mylja skammta rétt þannig að magnið sem neytt er sé í meðallagi.
Niðurstaðan af kefir-gúrku mataræði
Þrátt fyrir jákvæða niðurstöðu gúrku-kefir mataræðisins er mikilvægt að hafa í huga að það eru ýmsar frábendingar varðandi notkun þess. Til dæmis fólk sem þjáist af vandamálum í meltingarvegi. Einnig ætti að gæta sérstakrar varúðar við slíkt mataræði fyrir fólk sem þjáist af nýrnasjúkdómum, barnshafandi konur.
Hvað varðar niðurstöður mataræðisins skal tekið fram að að meðaltali á 7. degi muntu missa um 3 kíló, sem er mjög góð vísbending. Ókosturinn við mataræðið er sú staðreynd að „farin“ kílóin eru vökvi og eiturefni og hafa ekkert með fitulagið að gera og þess vegna þarf að gæta mikillar varúðar um magn og tegund matvæla sem neytt er eftir megrunarkúrinn. að útiloka líkur á að kílóin skili sér. Til að gera þetta ráðleggjum við þér að horfa á myndbandið eða lesa leiðbeiningarnar um rétta næringu með nærveru myndar sem mun hjálpa til við að hámarka og bæta áhrifin.
Mundu að ekki er mælt með því að endurtaka kefir-gúrku mataræðið oftar en 3 einu sinni á ári. Það eru líka aðrar hliðstæður af þessu mataræði, sem mælt er með að skiptist á til að útrýma líkum á fíkn lífverunnar.