Safi í lífi íþróttamanns

Allir skilja vel að náttúrulegur safi er geymsla vítamína. Og allir sem hugsa lítið um heilsu sína ættu að drekka glas af nýpressuðum safa á hverjum degi. Það er nýpressað, en ekki það sem blikkar á bláum skjám á hverjum degi, og sem er að finna í hillum verslana. Það er mjög erfitt að finna vítamín í svona safa. Auðvitað geta þeir verið til staðar þar, en í mjög litlu magni, ófullnægjandi til að uppfylla daglega kröfu.

Ímyndaðu þér hvernig venjulegur borgari þarf vítamín, hvað þá að æfa íþróttamenn af fullum krafti. Fyrir þá er þörfin fyrir náttúrulegan safa miklu meiri. Veistu af hverju? Við skulum ræða þetta nánar.

Að jafnaði drekka íþróttamenn safa til að svala þorsta sínum eftir æfingu. Með þessu vinna þeir „tvöfalt starf“ - þeir bæta upp vökvaleysið og sjá líkama sínum fyrir vítamínum sem gerir þeim kleift að jafna sig mun hraðar. Þar að auki, sérhver íþróttamaður veit að erfið líkamleg vinna er raunverulegt álag fyrir allan líkamann, ónæmiskerfið byrjar að veikjast. Og þess vegna styrkja vítamínin og snefilefni safans ekki aðeins varnirnar, heldur hjálpa þau líkamanum að takast á við streitu sem hann hefur upplifað. Að auki er áfylling á nauðsynlegum efnum sem komu út ásamt svita við mikla þjálfun. Þess vegna ætti náttúrulegur safi að vera til staðar í lífi hvers íþróttamanns, auk ýmissa aukefna í matvælum. En til þess að það skili hámarks ávinningi þarftu að kunna 2 einfaldar reglur:

1. Það er betra að neyta ekki safa með viðbættum sykri - það er uppspretta umfram kaloría.

2. Enn og aftur vekjum við athygli þína: safinn ætti að vera ferskur kreistur - svo hann mun innihalda hámarks magn vítamína. Þar að auki verður að drekka það innan 15 mínútna, ef þú teygir tímann mun safinn missa gildi sitt smám saman.

Eins og þú sennilega skilur, væri besti kosturinn að hafa safapressu heima.

Þú gætir haldið því fram, „Af hverju þarf ég safapressu heima? Þegar öllu er á botninn hvolft bæta margir framleiðendur íþróttanæringar safaþykkni við vörur sínar. Þetta mun einnig hjálpa til við að metta líkamann með nauðsynlegum vítamínum og örefnum “. Já þú hefur rétt fyrir þér. En vissir þú að í þessu tilfelli eru safar hitameðhöndlaðir? Sem aftur leiðir til taps á flestum næringarefnum. Það er ólíklegt að slíkur safi hafi mikið næringargildi. Ertu sammála?

Þó að safi sé góður fyrir heilsuna, þá ættirðu ekki að drekka of mikið af þeim. Mundu tilfinninguna um hlutfall.

Vel uppbyggð næring og þjálfun er lykillinn að velgengni hvers íþróttamanns.