Efnisyfirlit
Í þessum töflum er meðaltals dagleg þörf joðs 150 míkróg. Dálkurinn „Hlutfall daglegrar þörf“ sýnir hve hátt hlutfall af 100 grömmum af vörunni fullnægir daglegri þörf manna fyrir joð.
MATUR HÁR Í JÓÐ:
| Vöruheiti | Joðinnihaldið í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Þang | 300 mcg | 200% |
| smokkfiskur | 200 mcg | 133% |
| Þorskur | 135 mcg | 90% |
| Rækja | 110 mcg | 73% |
| Eggduft | 64 mcg | 43% |
| Hópur | 60 mcg | 40% |
| Mjólk undan | 55 mcg | 37% |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Lax | 50 mcg | 33% |
| Flundraður | 50 mcg | 33% |
| Kærasti | 50 mcg | 33% |
| Lax Atlantshaf (lax) | 50 mcg | 33% |
| Mjólkurduft 25% | 50 mcg | 33% |
| Tuna | 50 mcg | 33% |
| Makríll | 45 mcg | 30% |
| Síld feit | 40 mg | 27% |
| Síldin grönn | 40 mg | 27% |
| Eggjarauða | 33 mcg | 22% |
| Makríll | 30 μg | 20% |
| Unglingabólur | 20 mg | 13% |
| Kjúklingaegg | 20 mg | 13% |
| Sveppir | 18 mcg | 12% |
| Baunir (korn) | 12 mcg | 8% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 11 mcg | 7% |
| Hveitigrynjur | 10 μg | 7% |
| Pistasíuhnetur | 10 μg | 7% |
| Jógúrt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jógúrt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% jógúrt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Fitulítill kefir | 9 mcg | 6% |
| Mjólk 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Mjólk 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Mjólk 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Rúg (korn) | 9 mcg | 6% |
| Bygg (korn) | 9 mcg | 6% |
Sjá allan vörulista
| Hafrar (korn) | 8 mcg | 5% |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 8 mcg | 5% |
| Radísur | 8 mcg | 5% |
| Salat (grænmeti) | 8 mcg | 5% |
| Sojabaunir (korn) | 8 mcg | 5% |
| Eggprótín | 7 mcg | 5% |
| Þétt mjólk með sykri 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Kjöt (nautakjöt) | 7 mcg | 5% |
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 7 mcg | 5% |
| Kjöt (svínakjöt) | 7 mcg | 5% |
| Beets | 7 mcg | 5% |
| Sýrður rjómi 30% | 7 mcg | 5% |
| Kjöt (kjúklingur) | 6 mcg | 4% |
| Haframjöl “Hercules” | 6 mcg | 4% |
| Bókhveiti (korn) | 5 μg | 3% |
| Kartöflur | 5 μg | 3% |
| Gleraugu | 5 μg | 3% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 5 μg | 3% |
| sem | 5 μg | 3% |
| súdak | 5 μg | 3% |
| Pike | 5 μg | 3% |
| Mjöl rúg | 4 mcg | 3% |
| Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 4 mcg | 3% |
| Linsubaunir (korn) | 4 mcg | 3% |
| Walnut | 3 mg | 2% |
| Hvítkál | 3 mg | 2% |
| Laukur | 3 mg | 2% |
| Kjöt (lambakjöt) | 3 mg | 2% |
| Hænsnabaunir | 3 mg | 2% |
| Gúrku | 3 mg | 2% |
Joðinnihald í fiski og sjávarfangi:
| Vöruheiti | Joðinnihaldið í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Roach | 50 mcg | 33% |
| Lax | 50 mcg | 33% |
| smokkfiskur | 200 mcg | 133% |
| Flundraður | 50 mcg | 33% |
| Kærasti | 50 mcg | 33% |
| Rækja | 110 mcg | 73% |
| Lax Atlantshaf (lax) | 50 mcg | 33% |
| Hópur | 60 mcg | 40% |
| Síld feit | 40 mg | 27% |
| Síldin grönn | 40 mg | 27% |
| Makríll | 45 mcg | 30% |
| sem | 5 μg | 3% |
| Makríll | 30 μg | 20% |
| súdak | 5 μg | 3% |
| Þorskur | 135 mcg | 90% |
| Tuna | 50 mcg | 33% |
| Unglingabólur | 20 mg | 13% |
| Pike | 5 μg | 3% |
Joðinnihald í mjólkurvörum og eggvörum:
| Vöruheiti | Joðinnihaldið í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Eggprótín | 7 mcg | 5% |
| Eggjarauða | 33 mcg | 22% |
| Jógúrt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jógúrt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% jógúrt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Fitulítill kefir | 9 mcg | 6% |
| Mjólk 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Mjólk 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Mjólk 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Geitamjólk | 2 mg | 1% |
| Þétt mjólk með sykri 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Mjólkurduft 25% | 50 mcg | 33% |
| Mjólk undan | 55 mcg | 37% |
| Sýrður rjómi 30% | 7 mcg | 5% |
| Eggduft | 64 mcg | 43% |
| Kjúklingaegg | 20 mg | 13% |
Joðinnihald í korni, kornvörum og belgjurtum:
| Vöruheiti | Joðinnihaldið í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Grænar baunir (ferskar) | 1 μg | 1% |
| Bókhveiti (korn) | 5 μg | 3% |
| Gleraugu | 5 μg | 3% |
| Hveitigrynjur | 10 μg | 7% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 5 μg | 3% |
| Rice | 1 μg | 1% |
| Makkarónur úr 1 bekk hveiti | 2 mg | 1% |
| Pasta úr hveiti V / s | 2 mg | 1% |
| Mjölið | 2 mg | 1% |
| Mjöl rúg | 4 mcg | 3% |
| Hænsnabaunir | 3 mg | 2% |
| Hafrar (korn) | 8 mcg | 5% |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 8 mcg | 5% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 11 mcg | 7% |
| Hrísgrjón | 2 mg | 1% |
| Rúg (korn) | 9 mcg | 6% |
| Sojabaunir (korn) | 8 mcg | 5% |
| Baunir (korn) | 12 mcg | 8% |
| Haframjöl “Hercules” | 6 mcg | 4% |
| Linsubaunir (korn) | 4 mcg | 3% |
| Bygg (korn) | 9 mcg | 6% |
Innihald joðs í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
| Vöruheiti | Joðinnihaldið í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Apríkósu | 1 μg | 1% |
| Eggaldin | 2 mg | 1% |
| Hvítkál | 3 mg | 2% |
| Savoy hvítkál | 2 mg | 1% |
| Kartöflur | 5 μg | 3% |
| Laukur | 3 mg | 2% |
| Þang | 300 mcg | 200% |
| Gúrku | 3 mg | 2% |
| Tómatur (tómatur) | 2 mg | 1% |
| Radísur | 8 mcg | 5% |
| Salat (grænmeti) | 8 mcg | 5% |
| Beets | 7 mcg | 5% |
| Grasker | 1 μg | 1% |