Sink í matvælum (borð)

Þessar töflur eru samþykktar af meðaldagþörf fyrir sink er 12 mg. Dálkur „Hlutfall daglegrar þörf“ sýnir hve hátt hlutfall af 100 grömmum af vörunni fullnægir daglegri kröfu um sink.

---

VÖRUR MEÐ HÁTT INNIHALD SINK:

Vöruheiti	Innihald sink í 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Hveitiklíð	7.27 mg	61%
furuhnetur	6.45 mg	54%
Sólblómafræ (sólblómafræ)	5 mg	42%
Ostur „Gollandskiy“ 45%	5 mg	42%
Ostur svissneskur 50%	4.6 mg	38%
Ostur Cheddar 50%	4.5 mg	38%
Gouda Ostur	3.9 mg	33%
Hafrar (korn)	3.61 mg	30%
Ostur „Roquefort“ 50%	3.5 mg	29%
Ostur „rússneskur“ 50%	3.5 mg	29%
Eggduft	3.5 mg	29%
Mjólkurduft 25%	3.42 mg	29%
Mjólk undan	3.4 mg	28%
Hnetum	3.27 mg	27%
Kjöt (nautakjöt)	3.24 mg	27%
Baunir (korn)	3.21 mg	27%
Eggjarauða	3.1 mg	26%
Bókhveiti hveiti	3.1 mg	26%
Haframjöl	3.1 mg	26%
Haframjöl “Hercules”	3.1 mg	26%
Ostur „rússneskur“	3 mg	25%
Fetaostur	2.88 mg	24%
Hænsnabaunir	2.86 mg	24%
Kjöt (lambakjöt)	2.82 mg	24%
Hveitigrynjur	2.8 mg	23%
Hveiti (korn, mjúk afbrigði)	2.8 mg	23%
Hveiti (korn, hörð einkunn)	2.8 mg	23%
Pistasíuhnetur	2.8 mg	23%
Bókhveiti (korn)	2.77 mg	23%
Parmesan ostur	2.75 mg	23%
Bygg (korn)	2.71 mg	23%
Gleraugu	2.68 mg	22%
Walnut	2.57 mg	21%
Kjöt (Tyrkland)	2.45 mg	20%
Ertur (skeljaðar)	2.44 mg	20%
Linsubaunir (korn)	2.42 mg	20%
Ostur „Camembert“	2.38 mg	20%
Möndlur	2.12 mg	18%
Rækja	2.1 mg	18%
Bókhveiti (ómalað)	2.1 mg	18%
Kjöt (svínakjöt fitu)	2.07 mg	17%
Kjöt (svínakjöt)	2.07 mg	17%
Kjöt (kjúklingur)	2.06 mg	17%
Mjölveggfóður	2 mg	17%
Rúg (korn)	2 mg	17%
Sojabaunir (korn)	2 mg	17%
Bókhveiti (gryn)	1.95 mg	16%
Rúgmjöl heilkorn	1.95 mg	16%
Hveitimjöl 2. bekkur	1.85 mg	15%

Sjá allan vörulista

Sinkinnihald í mjólkurvörum og eggvörum:

Vöruheiti	Innihald sink í 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Acidophilus mjólk 1%	0.4 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.4 mg	3%
Acidophilus til 3.2% sætur	0.4 mg	3%
Acidophilus fitulítill	0.4 mg	3%
Eggprótín	0.2 mg	2%
Eggjarauða	3.1 mg	26%
Jógúrt 1.5%	0.4 mg	3%
Jógúrt 3,2%	0.4 mg	3%
1% jógúrt	0.4 mg	3%
Kefir 2.5%	0.4 mg	3%
Kefir 3.2%	0.4 mg	3%
Fitulítill kefir	0.4 mg	3%
Koumiss (úr Mare mjólk)	0.21 mg	2%
Massi skorpunnar er 16.5% fitu	0.4 mg	3%
Mjólk 1,5%	0.4 mg	3%
Mjólk 2,5%	0.4 mg	3%
Mjólk 3.2%	0.4 mg	3%
Mjólk 3,5%	0.4 mg	3%
Geitamjólk	0.3 mg	3%
Þétt mjólk með sykri 8,5%	1 mg	8%
Mjólkurduft 25%	3.42 mg	29%
Mjólk undan	3.4 mg	28%
Ís sundae	0.3 mg	3%
Jógúrt 2.5% af	0.4 mg	3%
Rjómi 10%	0.3 mg	3%
Rjómi 20%	0.3 mg	3%
Kremduft 42%	0.83 mg	7%
Sýrður rjómi 30%	0.24 mg	2%
Ostur „Gollandskiy“ 45%	5 mg	42%
Ostur „Camembert“	2.38 mg	20%
Parmesan ostur	2.75 mg	23%
Ostur „Roquefort“ 50%	3.5 mg	29%
Ostur „rússneskur“ 50%	3.5 mg	29%
Fetaostur	2.88 mg	24%
Ostur Cheddar 50%	4.5 mg	38%
Ostur svissneskur 50%	4.6 mg	38%
Gouda Ostur	3.9 mg	33%
Ostur „rússneskur“	3 mg	25%
Ostur 11%	0.4 mg	3%
Ostur 18% (feitletrað)	0.4 mg	3%
Ostur 2%	0.36 mg	3%
Kotasæla 9% (feitletrað)	0.4 mg	3%
Curd	0.3 mg	3%
Eggduft	3.5 mg	29%
Kjúklingaegg	1.1 mg	9%

Sinkinnihald í korni, kornvörum og belgjurtum:

Vöruheiti	Innihald sink í 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Ertur (skeljaðar)	2.44 mg	20%
Grænar baunir (ferskar)	0.8 mg	7%
Bókhveiti (korn)	2.77 mg	23%
Bókhveiti (gryn)	1.95 mg	16%
Bókhveiti (ómalað)	2.1 mg	18%
Kornkorn	0.5 mg	4%
Sermini	0.6 mg	5%
Gleraugu	2.68 mg	22%
Perlubygg	0.92 mg	8%
Hveitigrynjur	2.8 mg	23%
Grynjaður hirtur (fáður)	1.68 mg	14%
Rice	1.42 mg	12%
Bygggrynjur	1.1 mg	9%
Maískorn	0.45 mg	4%
Makkarónur úr 1 bekk hveiti	0.71 mg	6%
Pasta úr hveiti V / s	0.71 mg	6%
Bókhveiti hveiti	3.1 mg	26%
Hveiti úr 1 bekk	1 mg	8%
Hveitimjöl 2. bekkur	1.85 mg	15%
Mjölið	0.7 mg	6%
Mjölveggfóður	2 mg	17%
Mjöl rúg	1.23 mg	10%
Rúgmjöl heilkorn	1.95 mg	16%
Mjölrúr sáð	1.23 mg	10%
hrísgrjón hveiti	0.8 mg	7%
Hænsnabaunir	2.86 mg	24%
Hafrar (korn)	3.61 mg	30%
Haframjöl	3.1 mg	26%
Hveitiklíð	7.27 mg	61%
Hveiti (korn, mjúk afbrigði)	2.8 mg	23%
Hveiti (korn, hörð einkunn)	2.8 mg	23%
Hrísgrjón	1.8 mg	15%
Rúg (korn)	2 mg	17%
Sojabaunir (korn)	2 mg	17%
Baunir (korn)	3.21 mg	27%
Haframjöl “Hercules”	3.1 mg	26%
Linsubaunir (korn)	2.42 mg	20%
Bygg (korn)	2.71 mg	23%

Sinkinnihald í hnetum og fræjum:

Vöruheiti	Innihald sink í 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Hnetum	3.27 mg	27%
Walnut	2.57 mg	21%
Acorns, þurrkað	0.67 mg	6%
furuhnetur	6.45 mg	54%
Möndlur	2.12 mg	18%
Sólblómafræ (sólblómafræ)	5 mg	42%
Pistasíuhnetur	2.8 mg	23%

Sinkinnihald í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:

Vöruheiti	Innihald sink í 100g	Hlutfall daglegrar kröfu
Apríkósu	0.082 mg	1%
Lárpera	0.64 mg	5%
Basil (græn)	0.81 mg	7%
Eggaldin	0.29 mg	2%
Banana	0.15 mg	1%
Engiferrót)	0.34 mg	3%
Fíkjur þurrkaðar	0.55 mg	5%
Hvítkál	0.4 mg	3%
Spergilkál	0.41 mg	3%
Hvítkál	0.23 mg	2%
Savoy hvítkál	0.29 mg	2%
Blómkál	0.28 mg	2%
Kartöflur	0.36 mg	3%
Cilantro (grænt)	0.5 mg	4%
Cress (grænt)	0.23 mg	2%
Túnfífill lauf (grænmeti)	0.41 mg	3%
Grænn laukur (penninn)	0.45 mg	4%
Laukur	0.85 mg	7%
Gúrku	0.22 mg	2%
Fern	0.83 mg	7%
Sætur pipar (búlgarska)	0.3 mg	3%
Steinselja (græn)	1.07 mg	9%
Tómatur (tómatur)	0.2 mg	2%
Radísur	0.2 mg	2%
Salat (grænmeti)	0.27 mg	2%
Beets	0.43 mg	4%
Sellerí (rót)	0.33 mg	3%
Grasker	0.24 mg	2%
Dill (grænt)	0.91 mg	8%
Prunes	0.44 mg	4%
Hvítlaukur	1.16 mg	10%
Spínat (grænmeti)	0.53 mg	4%