Ef andstæðingurinn er sterkari: 11 aðferðir sem íþróttamenn nota

Þetta eru aðferðirnar sem Jim Fannin ráðleggur íþróttamönnum að æfa þegar þeir eru að undirbúa sig fyrir keppni. Æfðu þig eins og þeir gera svo þú getir brugðist hratt við breytingum á aðstæðum og villist ekki ef þú byrjar að tapa.

1. Svali

Ef andstæðingurinn byrjar að vinna hefur hvaða íþróttamaður sem er nægan styrk til að þola þetta sjónarspil án skelfingar. Í íþróttum er sigurvegarinn sá sem heldur ró sinni við allar aðstæður. Hann hefur engan tíma til að kvarta yfir kjörum eða óréttlæti. Sá sem hefur alvöru íþróttakarakter er enn í leiknum, einbeittur að honum, og það gerist oft að í annarri umferð breytist allt honum í hag.

2. Gerðu hlé á meðan ýtt er á

Þegar spennan eykst og pressa er sett á okkur fara hugsanirnar að þjóta og við gerum oft mistök. Taka hlé. Í tennis er til dæmis hægt að gera þetta á þessum fáu sekúndum þegar leikmenn skipta um sæti. Hlé gerir þér kleift að skipta frá þráhyggjuhugsunum um að tapa, hjálpa þér að einbeita þér og íhuga frekari aðgerðir.

3. Ekki breyta því hvernig þú spilar

Meistarar gefa sjaldan upp á leikstíl sínum. Þeir vita að þökk sé honum unnu þeir fyrri bardaga. Þú ættir ekki að flýta þér og breyta einhverju á ferðinni á róttækan hátt, efast um það sem áður hefur skilað þér sigrum. Það eru samt styrkleikar í leikstílnum þínum, einbeittu þér að þeim.

4. Breyttu um taktík

Frá árásargjarnri sókn yfir í óvirka vörn. Hægðu á keppninni og flýttu síðan. Lyftu upp hökunni, horfðu í augu andstæðingsins og brostu. Það er aðeins mínúta liðin, en þú hefur aftur stjórn á sjálfum þér og leiknum þínum. Ef þú byrjar að tapa hefurðu 90 sekúndur til að ná fullri stjórn á sjálfum þér og því sem er að gerast. Panik er gagnslaus.

Flestir íþróttamenn hafa 2-3 leiðandi leikaðferðir. Í golfi ertu með 3 kylfur. Það er til dæmis drifkraftur fyrir fíngerðasta og nákvæmasta leikinn og viður er þyngri og styttri. Ef þú missir af með þunnt prik skaltu breyta því í þungt. Ef fyrsta serían í tennis er ekki áhrifamikil, leggðu allan kraftinn í þá seinni, en ekki leyfa hugsuninni: „Þarna er það, ég tapaði.“

5. Leitaðu að veikleikum óvinarins

Það virðist vera þversögn - þegar allt kemur til alls, ef þáttaskil hafa orðið í leiknum, þá er óvinurinn sterkari en þú? Já, núna er hann sterkari í leiknum en þú stjórnar samt hugsunum þínum. Og þú getur ekki hugsað: "Hann er sterkari." Vertu rólegur og gefðu gaum að veikleikum óvinarins. Eins og sagt er í íþróttum, að hjálpa andstæðingnum að tapa er að vinna.

6. Bein orka út á við

Haltu áfram að hugsa um leikinn og stefnu þína í nýja umhverfinu, jafnvel þótt raunveruleikinn sé ekki sá sem áætlað var. Og ekki einblína á þreytu og mistök þín.

7. Talaðu jákvætt um sjálfan þig.

„Ég hef gott skeið“, „ég fór vel inn í beygjuna“. Merktu öll augnablik þess sem er að gerast í þessum dúr.

8. Mundu taktinn sem gefur alltaf styrk

Margir meistarar hafa getað unnið keppni eða unnið leik eftir að hafa munað eftir á spennuþrungnu augnabliki tónlistarinnar sem þeir æfðu við. Takturinn hennar hjálpaði þeim að taka sig saman og snúa straumnum í leiknum. Þessi tónlist er mikilvægur þáttur í sálfræðilegum undirbúningi fyrir leikinn.

9. Hugsaðu aðeins um það sem þú vilt (ekki um það sem þú vilt ekki)

„Hvað með þjónustuna mína?“, „Ég vil ekki tapa“, „Ég kemst ekki.“ Í leiknum ættu slíkar hugsanir ekki að vera í hausnum. Kannski eru þetta fyrstu og eðlilegu viðbrögðin, en það mun ekki færa sigur.

10. Mundu niðurstöðuna

Þetta mun hjálpa þér að vera fullkomlega í leiknum og kveikja á innsæi þínu. Þetta er mikilvægt vegna þess að andstæðingurinn mun finna fyrir sjálfstrausti þínu og orku. Kannski verður hann stressaður og gerir mistök í leiknum.

11. Vertu tilbúinn fyrir breytingar hvenær sem er

Keppni í íþróttum, samningaviðræður í viðskiptum krefjast æðruleysis og mikillar einbeitingar. Ef þú samþykkir sem sjálfsögðum hlut að breytingar verða fyrir alla og þær eru ekki alltaf fyrirsjáanlegar, geturðu fljótt farið aftur í leikinn safnað og fullkomlega stjórnað stefnunni þegar í nýjum aðstæðum.