Á köldum tímum er mjög mikilvægt að eyða meiri tíma utandyra, því áhrif íþróttaiðkun utan lokaðs rýmis eru nokkrum sinnum meiri en innan veggja herbergis. Skíði og skauta, snjóbretti og íshokkí - að eyða tíma virkum í fersku lofti bætir efnaskipti, sem þýðir að það styður æsku og fegurð mannslíkamans. Og það er ekkert að segja um ólýsanlega siðferðilega ánægju og unun af slíkum athöfnum: stig endorfína eru sannarlega ekki af kvarða! En af hverju er skauta svona gagnleg?
Ávinningur fyrir líkamann í heild
Skautahlaup, eins og hver önnur íþrótt, eykur líkamlega virkni verulega: vöðvar taka þátt í virkri vinnu, fá meira súrefni. Regluleiki æfinganna leiðir til stöðugrar vöðvaspennu, sem leiðir til framúrskarandi lífsorku, líkamlegs og sálræns krafta og mikils þrek og frammistöðu, sem dregur úr þreytu í lágmarki. Samhliða er virk brennsla á umfram kaloríum, því slík virkni felur í sér mikla orkukostnað. Þar af leiðandi getur fólk sem skautar á ís reglulega, í grundvallaratriðum, ekki annað en fallega, grannur og vel á sig kominn mynd, sem er framandi jafnvel nokkrum auka pundum og smá vísbendingu um frumu.
Sú staðreynd að framúrskarandi þjálfun á hjarta- og æðakerfinu á skíðum er einnig mikilvæg fyrir heilsu manna. Þetta er vegna áhrifa þolfimi: ávinningur skokkar næst án gífurlegs álags á hné og liðum. Skautaskemmtanir eru einnig gagnlegar við þróun lungna og öndunarfæra í heild.
Líkamsherðing er annar óumdeilanlegur plús við að æfa þessa tegund af vetraríþróttum, því virk vinna úti við lágan hita verður frábært tæki til hitastýringar líkamans. Að verða fyrir kulda alla æfinguna, líkaminn er mildaður, því er friðhelgi styrkt og hættan á alls kyns kvefi og SARS að engu.
Skauta og vöðvaþroski
Þessi íþrótt þjálfar samhæfingu hreyfingar og viðbragðshraða, liðleika og sveigjanleika. Þegar rennt er á ís koma næstum allir vöðvar líkamans að málinu, sérstaklega neðri hluti hans, einkum gluteal og lærleggsvöðvar. Öxl og handvöðvar, vöðvar í mitti, maga og bak eru einnig með í virkri vinnu. Þannig er náttúruleg þjálfun á jafnvægi og vestibular tækjum, auk styrkingar liðböndanna. Auðvitað er ólíklegt að skautar geti náð traustum vöðvamassa og skapað fallegan vöðvaleiðréttingu, en að gera fótleggsvöðvana sterka og þola og þróa taugavöðvasambönd sem hvetja til vel samstilltrar vinnu í efri, neðri útlimum og líkaminn er mjög mögulegt. Vegna þess að vöðvarnir eru teygðir geturðu leiðrétt líkamsstöðu þína og áberandi „vaxið“ jafnvel fyrir þá sem hafa vaxtarsvæði verið lokað í langan tíma.
Hertar mjaðmir, kviður og handleggir og brotthvarf vöðvafitu er ekki allt. Það hefur verið sannað að allir vöðvar taka þátt í skautaferlinu, þar með talin vöðvar í perineum og aðdáandi augnvöðva.
Með heilsufarslegum ávinningi er allt á hreinu, næsta skref ætti að vera val á skautum. Við höfum fundið öll tilboð á skautum frá mismunandi netverslunum á einum stað, ef þú ætlar að kaupa skauta, þá munu þessar upplýsingar nýtast þér.
Fyrst af öllu þarftu að huga að þægindi, réttri þyngd stígvélar og eiginleika þyngdar. Ráðlögð stærð ætti að vera helmingi stærri en frjálslegur skór. Til að koma í veg fyrir ótta og undirbúa vöðva fyrir streitu er betra að gefa ferðamannabrautum val um breitt blað (fyrir fullorðna) og tveggja skauta (fyrir þá minnstu). Íshokkíleikmenn eru frábrugðnir hrokknum með meiri stífni, betri fótfestu og höggþol.