Efnisyfirlit
Stjórn í lífi okkar
Þráin eftir stjórn getur birst á mismunandi vegu. Yfirmaðurinn fylgist með starfi undirmanna og krefst tíðra skýrslna. Foreldrið finnur barnið með því að nota sérstakt forrit.
Það eru nákvæmir sjúklingar - að snúa sér til læknis, þeir safna skoðunum ýmissa sérfræðinga, spyrja ítarlega um greininguna, athuga með upplýsingarnar sem fást frá vinum og reyna þannig að halda stjórn á því sem er að gerast.
Þegar félagi er of seinn í vinnuna, sprengjum við hann með skilaboðum: „Hvar ertu?“, „Hvenær verður þú?” Þetta er líka form raunveruleikastýringar, þó að við leitumst ekki alltaf við það markmið að finna nákvæmlega ástvin.
Ákveðið eftirlit er í raun nauðsynlegt til að sigla hvað er að gerast. Til dæmis þarf stjórnandi að skilja hvernig verkefni er að þróast og þegar kemur að heilsu okkar er gagnlegt að skýra smáatriðin og bera saman skoðanir.
Hins vegar kemur það fyrir að löngunin til að búa yfir sem fullkomnustu upplýsingum róast ekki heldur rekur mann til brjálæðis. Sama hversu mikið við vitum, sama hvern við spyrjum, erum við samt hrædd um að eitthvað fari úr athygli okkar og þá gerist hið óbætanlega: læknirinn mun gera mistök með greiningu, barnið mun falla í slæman félagsskap , félaginn mun byrja að svindla.
Ástæðan?
Kjarninn í lönguninni til að stjórna öllu er kvíði. Það er hún sem lætur okkur tvítékka, reikna út áhættuna. Kvíði gefur til kynna að við upplifum okkur ekki örugg. Með því að reyna að sjá fyrir allt sem getur komið fyrir okkur leitumst við að því að gera raunveruleikann fyrirsjáanlegri.
Hins vegar er ómögulegt að tryggja sig gegn öllu, sem þýðir að kvíði minnkar ekki og stjórn fer að líkjast þráhyggju.
Á hverju ber ég ábyrgð?
Það er mikilvægt að skilja hvað í lífi okkar veltur í raun á okkur og hvað við getum ekki haft áhrif á. Þetta þýðir ekki að við eigum að verða áhugalaus um allt sem við getum ekki breytt. Hins vegar, skilgreining á svæði persónulegrar ábyrgðar hjálpar til við að draga úr spennu inni.
Treysta eða staðfesta?
Þörfin fyrir stjórn tengist hæfileikanum til að treysta, og ekki aðeins maka, eigin börnum, samstarfsfólki, heldur einnig heiminum í heild. Hvað á eftir að gera ef erfitt er að treysta öðrum? Taktu á þig allar áhyggjur sem þú gætir deilt með einhverjum öðrum.
Það er engin töfrapilla sem mun hjálpa þér að læra fljótt að treysta heiminum meira - og algjört traust er líka ólíklegt til að hafa ávinning í för með sér. Hins vegar er gagnlegt að fylgjast með í hvaða aðstæðum og hverjum það er auðveldara fyrir okkur að treysta og hvenær það er erfiðara.
Ákveðið að gera tilraunir
Reyndu stundum, að vísu örlítið, en veikja stjórnina. Ekki setja þér markmið um að yfirgefa það alveg, fylgdu meginreglunni um lítil skref. Okkur sýnist oft að það sé þess virði að slaka á og heimurinn mun hrynja, en í raun er það ekki svo.
Fylgstu með tilfinningum þínum: hvernig líður þér á þessari stundu? Líklegast mun ástand þitt hafa marga tónum. Hvað upplifðir þú? Spennu, undrun eða kannski ró og friður?
Frá spennu til slökunar
Reynum að stjórna raunveruleikanum of mikið, við upplifum ekki aðeins andlega streitu heldur líka líkamlega. Líkami okkar er örmagna af kvíða og bregst líka við því sem er að gerast - hann er stöðugt viðbúinn hættu. Þess vegna er mjög mikilvægt að gæta að gæða hvíld.
Það er gagnlegt að æfa ýmsar slökunaraðferðir, svo sem taugaslökun Jacobsons. Þessi tækni byggir á víxl spennu og slökun á ýmsum vöðvahópum. Fyrst skaltu spenna ákveðinn vöðvahóp í 5 sekúndur og slaka svo á með því að huga sérstaklega að tilfinningunum í líkamanum.
***
Sama hversu mikið við reynum að stjórna raunveruleikanum, það er alltaf staður fyrir slys í heiminum. Þessar fréttir kunna að koma þér í uppnám, en þær hafa líka jákvæðar hliðar: auk þess að koma óþægilegum á óvart, koma líka gleðilegar á óvart. Við vitum aldrei hvað er handan við hornið, en líf okkar mun örugglega breytast hvort sem okkur líkar það eða verr.