Efnisyfirlit
Hver þú ert? Hvað ertu? Hvernig myndir þú einkenna þig ef þú útilokar lista yfir hlutverk frá lýsingunni: foreldri, sonur eða dóttir, eiginmaður eða eiginkona, sérfræðingur á tilteknu sviði? Margir eiga erfitt með að svara þessari spurningu. Af hverju er þetta að gerast og geturðu kynnst sjálfum þér?
Þegar við vaxum úr grasi, breytumst úr börnum í unglinga, sækjum við þekkingu frá heiminum í kringum okkur og lærum af öðru fólki. Ef aðrir hlusta á okkur skiljum við að þarfir okkar eru mikilvægar og við sjálf verðmæt. Þannig lærum við að við erum einstaklingar með okkar eigin hugmyndir og hegðunarmynstur. Ef við erum heppin með umhverfið vaxum við upp í fullorðið fólk með heilbrigða sjálfsvitund. Við lærum að skoðanir okkar og hugsanir eru mikilvægar, við vitum hver við erum.
En við sem ólumst upp í óheilbrigðu umhverfi sem gætu hafa falið í sér líkamlegt eða andlegt ofbeldi, vanrækslu eða ofvernd þróuðumst á annan hátt. Ef tilfinningar okkar og hugsanir hafa verið hunsaðar og sérstöðu okkar varla viðurkennd, ef við höfum verið stöðugt þvinguð til undirgefni, sem fullorðin gætum við velt því fyrir okkur hver við erum.
Þegar upp er staðið treystir slíkt fólk of mikið á skoðanir, tilfinningar og hugsanir annarra. Þeir afrita stíl vina, kaupa bíla sem einhvern tímann þykja í tísku, gera hluti sem þeir hafa ekki raunverulegan áhuga á. Leyfa öðrum að taka ákvarðanir fyrir sig.
Með því að vita hvað við viljum, getum við farið í þá átt sem við valið
Með því að gera þetta aftur og aftur, finnur maður fyrir þunglyndi, efast um réttmæti hins fullkomna vals, hefur áhyggjur af því hvernig líf hans hefur orðið. Slíkt fólk finnur til vanmáttar og stundum jafnvel vonlaust. Með tímanum verður sjálfstilfinning þeirra sífellt óstöðugri, þau missa tengslin við sjálfa sig meira og meira.
Þegar við skiljum vel hver við erum er auðveldara fyrir okkur að taka ákvarðanir og lifa almennt. Við laða að tilfinningalega heilbrigða vini og samstarfsaðila og byggjum upp heilbrigð tengsl við þá. Að læra og skilja sjálfan þig hjálpar þér að verða ánægðari og hamingjusamari. Með því að vita hvað við viljum, getum við farið í þá átt sem við valið.
Sálþjálfarinn Denise Olesky talar um hvernig á að verða meðvitaðri.
1. Kynntu þér sjálfan þig
Byrjaðu á «Um mig» listanum. Gerðu að minnsta kosti lítinn lista yfir það sem þér líkar. Til að byrja með eru fimm til sjö stig nóg: uppáhalds litur, bragð af ís, filmu, fat, blóm. Búðu til nýjan lista einu sinni eða tvisvar í viku, þar á meðal fimm til sjö atriði í hvert skipti.
Búðu til lista yfir lykt sem þér líkar, eins og heimabakaðar smákökur eða nýslegið gras. Listi yfir uppáhaldsbækur eða þær sem þú vilt lesa. Listi yfir tölvuleiki eða borðspil sem þú hafðir gaman af sem barn. Skráðu löndin sem þú vilt heimsækja.
Skráðu pólitískar skoðanir þínar, áhugamál, mögulegar starfsferill og allt annað sem vekur áhuga þinn. Ef þér finnst þú vera fastur skaltu spyrja vini og fjölskyldumeðlimi um hugmyndir. Með tímanum muntu kynnast sjálfum þér betur og byrja hægt og rólega að viðurkenna sérstöðu þína.
2. Hlustaðu á tilfinningar þínar og líkamsskynjun
Ef þú byrjar að borga eftirtekt til þeirra munu tilfinningar og líkamlegar «vísbendingar» hjálpa þér að skilja hvað þú vilt og hvað ekki.
Tilfinningar og tilfinningar geta sagt mikið um hugsanir okkar og áhugamál. Hvernig líður þér þegar þú teiknar, stundar íþróttir, hefur samskipti við aðra? Ertu glaður og glaður? Ertu spenntur eða afslappaður? Hvað fær þig til að hlæja og hvað fær þig til að gráta?
3. Byrjaðu að taka ákvarðanir
Ákvarðanataka er færni sem þróast með tímanum. Það þarf að pumpa honum eins og vöðva svo hann þroskist og haldist í formi.
Þegar þú pantar matvörur fyrir alla fjölskylduna skaltu ekki gleyma að kaupa eitthvað sem þú elskar persónulega. Pantaðu uppáhalds stuttermabolinn þinn í vefversluninni, jafnvel þó þú sért ekki viss um að aðrir muni samþykkja val þitt. Þegar vinur eða félagi spyr þig hvenær þú vilt byrja að horfa á þáttinn, segðu þá skoðun þína í stað þess að láta valið vera í höndum þeirra.
4. Taktu frumkvæðið
Þegar þú hefur fundið út hvað þú hefur áhuga á skaltu byrja að skipuleggja viðeigandi starfsemi að minnsta kosti einu sinni eða tvisvar í viku. Settu þér stefnumót með því að skipuleggja góðan dag. Hugleiddu, horfðu á nýja kvikmynd, farðu í afslappandi bað.
Aðalatriðið er að bregðast við. Byrjaðu loksins að gera það sem þér líkar, skref fyrir skref nær raunverulegu sjálfinu þínu.
Um höfundinn: Denise Oleski er geðlæknir.