Þú fjárfestir ákaft í sambandi við ástvin þinn, leitar að einhverju til að þóknast honum, verndar hann fyrir erfiðleikum og átökum, en á móti færðu umburðarlyndi og afskiptaleysi í besta falli, vanrækslu og afskriftir í versta falli. Hvernig á að komast út úr gildru einhliða ástar? Sálfræðingurinn Jill Weber útskýrir.
Tengsl þar sem okkur finnst ekki vera gagnkvæmt getur haft stórkostlegar afleiðingar fyrir andlega og jafnvel líkamlega heilsu okkar. Að ganga inn í slíkt samband getum við ekki fundið fyrir tilfinningalega öryggi. Við vinnum sleitulaust að því að gera sambönd okkar að því sem þau verða kannski aldrei.
Þessi átök leiða til streitu, og streituhormón «æsa» líkamann, sem veldur aukaverkunum: kvíða, svefnvandamálum, aukinni spennu og pirringi. Einstefnusambönd eru gríðarlega dýr - og samt endast þau oft miklu lengur en þau ættu að gera.
Hugsaðu um ástarsamband þitt: er það gagnkvæmt? Ef ekki, byrjaðu að sigrast á mynstrinu með því að gera greiningarvinnuna sem lýst er hér að neðan.
20 merki um að samband þitt sé einhliða
1. Þú finnur aldrei fyrir öryggi í þeim.
2. Þú pælir stöðugt yfir raunverulegum hvötum hegðunar maka þíns.
3. Þér líður stöðugt eins og þú sért að missa af einhverju.
4. Eftir að hafa talað við maka finnst þér þú vera tómur og örmagna.
5. Þú ert að reyna að þróa sambönd, gera þau dýpri, en án árangurs.
6. Þú deilir ekki sönnum tilfinningum þínum með maka þínum.
7. Þú vinnur alla vinnu við að viðhalda sambandinu.
8. Þér líður eins og þú hafir þegar fjárfest svo mikið í þessu sambandi að þú getur bara ekki farið.
9. Þér finnst samband þitt vera eins og kortahús.
10. Þú ert hræddur við að styggja maka þinn eða valda átökum.
11. Sjálfsálit þitt fer eftir því hversu sterkt þetta samband er.
12. Þér finnst maki þinn ekki þekkja og skilja þig vel.
13. Þú gerir afsakanir fyrir maka þínum.
14. Þú ert sáttur við stuttar samverustundir, þó þú sækist eftir meiri nánd.
15. Þú veist ekki nákvæmlega hvenær þú hittir hvort annað aftur eða getur talað og það veldur þér áhyggjum.
16. Öll athygli þín beinist að gangverki sambandsins og þess vegna geturðu ekki hugsað um önnur svið lífs þíns og verið fullkomlega til staðar á þeim.
17. Þú nýtur samskiptastunda við maka, en eftir skilnað finnur þú fyrir einmanaleika og yfirgefinn.
18. Þú ert ekki að vaxa sem manneskja.
19. Þú ert ekki einlægur við maka þinn því aðalatriðið fyrir þig er að hann eða hún sé ánægður með þig.
20. Ef þú lætur þína skoðun í ljós, sem er önnur frá sjónarhóli maka, snýr hann sér frá þér og þér finnst öll vandamálin í sambandinu vera eingöngu þín vegna.
Ef þú þekkir sjálfan þig í fleiri aðstæðum en þú vilt, byrjaðu að brjóta mynstrið. Til að gera þetta skaltu spyrja sjálfan þig eftirfarandi spurninga (og vertu heiðarlegur við sjálfan þig):
- Hversu lengi/oft hefur þú verið að endurtaka þetta einhliða sambandsmynstur?
- Var það í bernsku þinni sem þú elskaðir foreldra þína, en annar þeirra endurgaðist ekki?
- Getur þú ímyndað þér samband þar sem þörfum þínum er mætt? Hvernig myndi þér líða í þeim?
- Hvað fær þig til að vinna svona mikið í þessu sambandi og kemur í veg fyrir að þú farir í átt að tilfinningalega þægilegri stéttarfélagi?
- Ef markmið þitt er að vera öruggur skaltu íhuga hvort það sé önnur leið til að fullnægja þeirri þörf.
- Ef þú myndir rjúfa þessi tengsl, hvað væri áhugavert og þroskandi til að fylla upp í tómarúmið?
- Bendir einhliða samband til þess að þú hafir ekki nóg sjálfsálit? Velur þú vini og maka sem halda þér neikvæðum um sjálfan þig?
- Er hægt að segja að þú sért að vinna til einskis, missir lífsþróttinn og fáir ekki mikið ávöxtun?
- Hvað gæti gefið þér jákvæðari tilfinningar og orku en þetta samband?
- Ertu fær um að fylgjast með augnablikunum þegar þú ert of mikið álagður til að stoppa, stíga til baka og sleppa takinu?
Það er ekki auðvelt að komast út úr einhliða sambandi, en það er mögulegt. Fyrsta skrefið er að átta sig á því að þú ert í þeim. Næsta er að leita að nýjum tækifærum til að fullnægja þörfum þínum og líða vel óháð þessum maka.
Um höfundinn: Jill P. Weber er klínískur sálfræðingur, sambandssérfræðingur og höfundur fræðibóka um sambandssálfræði, þar á meðal Sex Without Intimacy: Why Women Agree to One-Way Relationships.