Hvernig á að breyta streitu í kost

Mörg okkar vita ekki hvernig á að takast á við streitu, vegna þess að við höfum tilhneigingu til að rekja tilvik hennar eingöngu til ytri aðstæðna. Þetta er að hluta til satt, streituþættir liggja yfirleitt í raun utan áhrifasvæðis okkar, en þetta er ekki aðalástæðan. Reyndar er uppspretta streitu innra með okkur. Þegar við gleymum þessu flytjum við tilfinningar yfir á einhvern eða eitthvað og förum að leita að einhverjum til að kenna.

En þar sem okkur tekst svo auðveldlega að útvarpa því neikvæða þýðir það að við erum alveg fær um að skipta yfir í það jákvæða. Streitu er hægt að blekkjast af og beina á uppbyggilegan hátt. Í þessu tilviki verður hann drifkrafturinn á bak við velgengni. Já, þetta er ekki besta ástandið, en það er örugglega þess virði að leita að kostum í því.

HVERNIG STREITUR ER AÐ gagnast

1.Bætir hæfni til sjálfskoðunar

Til þess að njóta góðs af streitu er mikilvægt að líta á hana sem óumflýjanleika, hluta af lífsspeki eða nauðsynlegan þátt í faglegum þroska. Ef þú hættir að bíða eftir að áhyggjurnar fari að linna og lærir að lifa með þeim opnast augun bókstaflega. Við finnum út hvar við erum ekki nógu sterk og hvernig á að laga það.

Streita sýnir alltaf varnarleysi okkar eða sýnir hvar okkur skortir þekkingu og reynslu. Þegar við gerum okkur grein fyrir veikleikum okkar kemur skýr skilningur á því sem þarf að bæta.

2. Fær þig til að hugsa skapandi

Uppspretta streitu eru ófyrirséðir atburðir. Eins mikið og við viljum að allt gangi samkvæmt fyrirfram ákveðnum atburðarás, getum við ekki verið án óvæntra útúrsnúninga. Í streituástandi viljum við yfirleitt stjórna öllu en þú getur horft á lífið með augum listamanns. Í stað þess að glíma við hvar á að fá meiri peninga er betra að einbeita sér að því að byggja upp farsælan feril.

Reyndar heldur streita okkur á tánum. Það er ómögulegt að verða sérfræðingur í iðnaði þínum án þess að reyna að vera á undan öllum. Og þetta þýðir að hugsa skapandi, fara út fyrir almennt viðurkenndan staðla og vera óhræddur við að taka áhættu. Stökk skyndilegra erfiðleika losa um adrenalín. Það er orka sem hægt er að beina í nýjar hugmyndir, vinnusemi og að ná miklum árangri.

3. Hjálpar til við að forgangsraða

Árangur er í beinum tengslum við forgangsröðun. Þegar við stöndum frammi fyrir vali segja viðbrögð okkar við streitu okkur hvað þarf að fylgjast vel með og hverju má fresta til seinna. Það er þess virði að greina mikilvægustu verkefnin og takast á við framkvæmd þeirra þar sem sjálfstraust birtist. Um leið og við tökumst á við brýn streituvaldandi aðstæður kemur léttir og, síðast en ekki síst, tilfinning um djúpa ánægju kemur: allt gekk upp!

4.Opnar nýja möguleika

Streita gefur til kynna að við stöndum frammi fyrir erfiðleikum. Þetta þýðir að þú verður að takast á við áskorunina, breyta um stefnu, læra eitthvað, bregðast við öðruvísi, sigrast á óttanum við að mistakast og skapa nýtt tækifæri. Já, vandamál valda streitu, en það má líta á það sem keppinaut. Valið er okkar: gefast upp eða vinna. Fyrir þá sem leita tækifæra opnast nýjar leiðir.

5. Eykur vitsmunalegt stig

Reynt hefur verið að streita eykur vitræna virkni og bætir ákveðna þætti hugsunar okkar. Náttúruleg bardaga-eða-flug viðbrögð virkja ákveðin taugaboðefni sem valda því að við einbeitum okkur samstundis að brýnum verkefnum.

Þegar við erum undir álagi verðum við ekki aðeins afar gaum, heldur sýnum við einnig framúrskarandi andlega hæfileika. Minni okkar endurskapar smáatriði og atburði hraðar, sem er mjög mikilvægt í mikilvægum aðstæðum þar sem þörf er á þekkingu og hæfileika til að leysa vandamál.

6. Heldur stöðugum viðbúnaði

Frjósamasti jarðvegurinn fyrir þróun þekkingar, færni og hæfileika eru erfiðleikar og óhefðbundin verkefni. Árangur er barátta, það er engin önnur leið. Fyrir þá sem verða fyrir mistökum er gleðin yfir sigrunum óaðgengileg.

Þegar okkur tekst enn og aftur að fara í gegnum óþekktan veg, erum við hamingjusöm. Hindranir ættu að vera okkur innblástur, ekki örvænting. Ekkert stórt markmið næst án fyrirhafnar og vinnu.

7. Stingur upp á árangursríkum aðferðum

Þegar efasemdir og kvíði yfirstíga okkur gefur streita til kynna leið út úr ruglingslegustu aðstæðum. Undir þrýstingi hennar erum við eins frumleg og alltaf, því við erum tilbúin að gera allt sem unnt er til að losna við þessa byrði.

Ef við bregðumst við með hvatvísi myndast taugaveiklun og fleiri vandamál koma upp. Til að breyta streitu í bandamann þarftu að hægja aðeins á þér og hugsa um stefnu sem gerir þér kleift að losa um tökin og halda áfram. Því betur sem við greinum mistök okkar og skipuleggjum frekari skref, því öruggari tökumst við á við nýjar áskoranir.

8. Leiðir til rétta fólksins

Ef streita hylur höfuðið er þetta tilefni til að leita aðstoðar, stuðnings og ráðgjafar. Árangursríkt fólk er alltaf tilbúið til samstarfs. Þeir telja sig aldrei gáfaðari en allir í heiminum. Þegar við viðurkennum að við séum óhæf í einhverju og biðjum um aðstoð fáum við miklu meira en skjóta og áhrifaríka lausn á vandanum. Fólk í kring deilir reynslu sinni með okkur og þetta er ómetanleg gjöf. Þar að auki, ef við ákveðum að segja að við séum í vandræðum, erum við ekki í hættu á tilfinningalegri kulnun.

9. Þróar jákvæða hugsun

Það er engin meiri hindrun í vegi fyrir árangri en þunglyndi af völdum streituvaldandi aðstæðna. Ef við viljum njóta góðs af streitu þurfum við að nota merki þess sem áminningu um að það sé kominn tími til að kveikja strax á jákvæðri hugsun. Við munum harma þegar við höfum frítíma.

Viðhorf okkar til atburða - jákvæða eða neikvæða - veltur á okkur sjálfum. Dökkar ósigurhugsanir eru leiðin til hvergi. Þess vegna, eftir að hafa fundið fyrir nálgun streitu, verðum við strax að virkja öll jákvæð viðhorf og reyna að finna leið út úr erfiðum aðstæðum.

Um höfundinn: Sherry Campbell er klínískur sálfræðingur, sálfræðingur og höfundur Love Yourself: The Art of Being You, The Formula for Success: A Path to Emotional Well-Being.