Efnisyfirlit
Þú hefur kannski tekið eftir því að stundum ertu fullur af orku og krafti, þó þú hafir verið að vinna að áhugaverðu verkefni í alla nótt, og stundum ferðu að sofa ekki seinna en venjulega, en vaknar á morgnana alveg tómur. Við tölum um ómeðvitaðar orsakir þreytu og hvernig á að finna uppsprettu glaðværðar í sjálfum þér.
Lífið í stórborg, félagsleg tengslanet, upplýsingaflæði, samskipti við aðra, hversdagslegar áhyggjur og ábyrgð eru uppsprettur ekki aðeins tækifæra okkar og gleði, heldur einnig streitu og þreytu. Í daglegu amstri gleymum við okkur oft og náum okkur aðeins þegar líkaminn gefur skýr merki. Eitt þeirra er langvarandi þreytuheilkenni.
Í samráði koma oft skjólstæðingar sem við fyrstu sýn hafa allt á hreinu í lífinu: mannsæmandi menntun, virðulegt starf, skipulagt einkalíf, vini og ferðamöguleika. En það er engin orka í þetta allt. Tilfinningin um að á morgnana vakni þeir þegar þreyttir og á kvöldin eru kraftarnir aðeins til að horfa á seríuna í kvöldmat og fara að sofa.
Hver er ástæðan fyrir slíku ástandi líkamans? Auðvitað á maður ekki að vanmeta þann lífsstíl sem maður lifir. Einnig tengja margir þetta ástand við langa fjarveru sólar. En það eru nokkrar sálfræðilegar ástæður sem valda þreytu.
1. Bæla tilfinningar þínar og langanir
Ímyndaðu þér að eftir einn dag í vinnunni hafi samstarfsmaður eða yfirmaður beðið þig um að vera og hjálpa til við komandi viðburði og þú varst með plön fyrir kvöldið. Einhverra hluta vegna gat maður ekki neitað, maður varð reiður út í sjálfan sig og þá sem lentu í þessari stöðu. Þar sem þú ert ekki vanur að tala um það sem hentar þér ekki, þá bældir þú einfaldlega niður reiði þína og virkaðir sem „góður hjálpari“ og „verðugur starfsmaður“. Hins vegar, á kvöldin eða á morgnana, finnst þér þú vera ofviða.
Mörg okkar eru vön því að bæla niður tilfinningar okkar. Þeir reiddust félaganum fyrir óuppfyllta beiðni, þögðu - og bælda tilfinningin fór í fjársjóð sálarinnar. Móðguð af vini sínum fyrir að vera seinn ákváðu þeir að láta ekki í ljós óánægju - líka í sparigrísnum.
Í raun eru tilfinningar frábær skynjari fyrir það sem er að gerast, ef þú getur þekkt þær rétt og séð ástæðuna fyrir því sem olli þeim.
Tilfinningar sem við gáfum ekki út, upplifðum ekki, bældar í okkur sjálfum, fara inn í líkamann og með öllum sínum þunga falla á okkur. Við finnum bara fyrir þessum þyngsli í líkamanum sem langvarandi þreytuheilkenni.
Með langanir sem við leyfum okkur ekki, gerist það sama. Í sálarlífinu, eins og í keri, safnast upp spenna og óánægja. Andlegt álag er ekki síður alvarlegt en líkamlegt. Þess vegna segir sálarlífið okkur að hún sé þreytt og kominn tími til að hún losi sig.
2. Löngun til að mæta væntingum annarra
Hvert okkar lifir í samfélaginu og er því stöðugt undir áhrifum frá skoðunum og mati annarra. Það er auðvitað mjög gaman þegar þeir dáist að okkur og samþykkja okkur. Hins vegar, þegar við förum inn á þá braut að mæta væntingum einhvers annars (foreldrar, maki, maki eða vinir), verðum við spennt.
Í þessari togstreitu er falin óttinn við að mistakast, bæling á eigin þörfum vegna langana annarra og kvíði. Gleðin og krafturinn sem hrósið veitir okkur ef vel tekst til reynist ekki vera eins löng og spennutímabil og nýjar væntingar koma í staðinn. Of mikil streita er alltaf að leita að leið út og langvarandi þreyta er einn af öruggu kostunum.
3. Eitrað umhverfi
Það kemur líka fyrir að við fylgjum óskum okkar og markmiðum, við gerum okkur grein fyrir sjálfum okkur. Hins vegar, í umhverfi okkar er fólk sem vanmetur árangur okkar. Í stað stuðnings fáum við óuppbyggilega gagnrýni og þær bregðast við hverri hugmynd okkar með „skilyrtu raunsæi“ og efast um að við getum náð áætlunum okkar. Slíkt fólk er eitrað fyrir okkur og, því miður, á meðal þeirra geta verið ástvinir okkar - foreldrar, vinir eða maki.
Að takast á við eitraða manneskju tekur gríðarlega mikið af fjármagni.
Með því að útskýra og verja hugmyndir okkar, verðum við ekki aðeins þreytt, heldur missum við líka trúna á okkur sjálf. Það virðist, hver, ef ekki nálægt, getur "hlutlægt" ráðlagt eitthvað?
Auðvitað er það þess virði að tala við manneskju, finna út ástæðuna fyrir skörpum viðbrögðum hans og orðum og biðja hann um að tjá skoðun sína á uppbyggilegri hátt, til að styðja þig. Það er alveg mögulegt að hann geri þetta ómeðvitað, því hann sjálfur var tjáður með þessum hætti áður og hann þróaði viðeigandi hegðunarmódel. Hann er löngu orðinn svo vanur henni að hann tekur ekki lengur eftir viðbrögðum hans.
Hins vegar, ef viðmælandi er ekki tilbúinn til að gera málamiðlanir og sér ekki vandamál, stöndum við frammi fyrir vali: lágmarka samskipti eða halda áfram að eyða orku í að verja hagsmuni okkar.
Hvernig á að hjálpa sjálfum þér?
Lifðu tilfinningar, vertu tilbúinn til að upplifa hvaða þeirra sem er. Lærðu að miðla tilfinningum þínum til annarra á umhverfisvænan hátt og hafna beiðnum ef þörf krefur. Lærðu að tala um langanir þínar og um það sem er óviðunandi fyrir þig.
Sérhver leið sem tekur þig í burtu frá sjálfum þér veldur spennu og líkaminn gefur strax merki um það. Annars, hvernig muntu skilja að það sem þú ert að gera er eyðileggjandi fyrir þig?
Væntingar hins aðilans eru á hans ábyrgð. Leyfðu honum að takast á við þá sjálfur. Ekki leggja lykilinn að hugarró þinni í hendur þeirra sem þú leitast við að standa undir væntingum um. Gerðu það sem þú getur og gefðu þér leyfi til að gera mistök.
Það er ekki erfitt að uppgötva uppsprettu glaðværðar í sjálfum þér. Til að gera þetta er nauðsynlegt að finna og lágmarka orsakir orkutaps.
Byrjaðu að vera meira gaum að sjálfum þér og greindu, eftir það færðu tómleikaástand. Kannski hefurðu ekki sofið í viku? Eða heyrirðu ekki svo mikið í sjálfum þér að líkaminn hefur ekki fundið aðra leið til að vekja athygli þína á sjálfum sér?
Andlegt og líkamlegt ástand er háð hvort öðru, sem þættir í einni heild - líkama okkar. Um leið og við förum að taka eftir og breyta því sem hentar okkur ekki bregst líkaminn strax við: skapið batnar og það er meiri orka í ný afrek.