Efnisyfirlit
Mikið er rætt og ritað um að misnotkun síma geti leitt til einmanaleika og þunglyndis, en hver er orsökin og hver eru afleiðingarnar? Er fíkn á undan þessum einkennum eða er hið gagnstæða satt: Þunglynt eða einmana fólk er líklegra til að verða háður símanum sínum?
Eldri kynslóðin kvartar oft yfir því að ungt fólk rífi sig bókstaflega ekki af skjáum snjallsíma. Og á sinn hátt hafa þeir rétt fyrir sér í ótta sínum: það er sannarlega tengsl á milli græjufíknar og tilfinningalegs ástands. Þegar Matthew Lapierre, dósent í samskiptum við Arizona College of Social and Behavioral Sciences, og samstarfsmenn hans bauð 346 ungmennum á aldrinum 18 til 20 að læra að læra, komust að því að snjallsímafíkn leiðir til fleiri kvartana um einkenni þunglyndis og einmanaleika.
„Meginniðurstaðan sem við komumst að er sú að snjallsímafíkn spáir beint fyrir um síðari einkenni þunglyndis,“ segir vísindamaðurinn. „Notkun græja kemur á kostnað daglegs lífs okkar: þegar snjallsími er ekki við hendina, upplifa mörg okkar mikinn kvíða. Auðvitað geta snjallsímar verið gagnlegir til að hjálpa okkur að eiga samskipti við aðra. En ekki er heldur hægt að gera lítið úr sálrænum afleiðingum notkunar þeirra.“
Við þurfum öll að breyta viðhorfi okkar til græja. Þetta mun gera okkur kleift að viðhalda og bæta vellíðan
Að skilja sambandið milli snjallsímafíknar og þunglyndis er mikilvægt, fyrst og fremst, vegna þess að þetta er eina leiðin til að finna lausn á vandamálinu, segir nemandi Lapierre og meðhöfundur Pengfei Zhao.
„Ef þunglyndi og einmanaleiki leiddi til þessarar fíknar gætum við dregið úr henni með því að stjórna geðheilsu fólks,“ útskýrir hann. „En uppgötvun okkar gerir okkur kleift að skilja að lausnin liggur annars staðar: við þurfum öll að breyta viðhorfi okkar til græja. Þetta mun gera okkur kleift að viðhalda og bæta líðan okkar.“
Græjuháð kynslóð
Til að mæla snjallsímafíkn ungs fólks notuðu rannsakendur 4 punkta kvarða til að meta röð fullyrðinga eins og „Ég fæ panikk þegar ég get ekki notað snjallsímann minn.“ Þátttakendur svöruðu einnig spurningum um daglega græjunotkun og luku prófi til að mæla einmanaleika og þunglyndiseinkenni. Kannanir voru gerðar tvisvar, með þriggja til fjögurra mánaða bili.
Að einbeita sér að þessum tiltekna aldurshópi var mikilvægt af ýmsum ástæðum. Í fyrsta lagi ólst þessi kynslóð bókstaflega upp við snjallsíma. Í öðru lagi, á þessum aldri erum við sérstaklega viðkvæm fyrir þróun þunglyndis og annarra geðheilsuvandamála.
„Eldri unglingar eru líklegri til að verða háðir snjallsímum,“ sagði Zhao. "Græjur geta haft alvarleg neikvæð áhrif á þær einmitt vegna þess að þær eru sérstaklega í hættu á að fá þunglyndi."
Mörk í samböndum ... við símann
Það er vitað að við snúum okkur oftast að snjallsímum til að létta álagi. Með þetta í huga getum við reynt að leita annarra leiða til að slaka á. „Þú getur talað við náinn vin til að fá stuðning, æfa eða æfa hugleiðslu,“ segir Zhao. Í öllum tilvikum þurfum við sjálfstætt að takmarka notkun snjallsíma og muna að þetta er okkar eigin hag.
Snjallsímar eru enn tiltölulega ný tækni og vísindamenn um allan heim halda áfram að rannsaka áhrif þeirra á lífið. Að sögn Lapierre ættu frekari rannsóknir að miða að því að finna svör við nokkrum mikilvægum spurningum um sálrænar afleiðingar snjallsímafíknar.
Í millitíðinni halda vísindamenn áfram að rannsaka málið dýpra, við, venjulegir notendur, höfum annað tækifæri til að hafa áhrif á sálfræðilegt ástand okkar. Þetta er hægt að hjálpa með sjálfsskoðun og, ef nauðsyn krefur, breyta sniði snjallsímanotkunar.