Skilnaður bindur ekki alltaf enda á samband við fyrrverandi sem heldur áfram að hafa áhrif á líf þitt, hegðar sér ófyrirsjáanlega og dónalega. Hann er dónalegur, pressar, móðgar, neyðir til að breyta ákvörðunum og áætlunum. Hvernig á að haga sér í slíkum aðstæðum? Hvað á að gera til að stöðva árásina gegn þér?
Fyrrverandi eiginmaðurinn sendi Natalíu skilaboð sem innihéldu móðganir og ógn við líf hennar. Hann brást því við synjun um að breyta dagskrá funda sinna með syni sínum. Það var ekki í fyrsta skipti sem hann hótaði henni - oftast byrjaði hann að ráðast á fundi, ef hann gat ekki beitt þrýstingi á annan hátt.
En að þessu sinni var hótunin tekin upp í símann og Natalya sýndi lögreglunni skilaboðin. Til að bregðast við því réði eiginmaðurinn sér lögfræðing og sagði að fyrrverandi eiginkonan hefði verið sú fyrsta til að hóta sér. Ég varð að taka þátt í stríðinu sem hann leysti úr læðingi. Dómstólar, lögfræðingar kröfðust peninga, samskipti við fyrrverandi maka voru þreytandi. Natalya var þreytt, hún þurfti hvíld. Hún var að leita leiða til að vernda sig, takmarka samskipti við hann án afskipta dómstóla og lögreglu.
7 einföld skref hjálpuðu til við að setja fyrrverandi eiginmann hennar í hans stað.
1. Ákveða hvers vegna þú ert í sambandi
Natalya var hrædd við fyrrverandi eiginmann sinn, en hún varð að eiga samskipti við hann, vegna þess að þau voru sameinuð af sameiginlegu barni, sameiginlegri fortíð. En þegar hann ræddi málefni og vandamál sneri hann sér oft að persónum, rifjaði upp gömul umkvörtunarefni, móðgaði, leiddi frá umræðuefninu.
„Í hvert skipti sem þú hefur samskipti við mann skaltu minna þig á hvers vegna þú ert í sambandi við hann. Í hverju tilviki er rétt að setja ákveðin mörk og fylgja þeim nákvæmlega,“ ráðleggur ráðgjafarsálfræðingurinn Christine Hammond.
2. Settu mörk
Hreinskilni og heiðarleiki í sambandi er aðeins mögulegt þegar þér finnst þú öruggur. Í átakaástandi er þvert á móti nauðsynlegt að setja stíf landamæri og vernda þau, sama hvernig fyrrverandi félagi veitir mótspyrnu.
„Ekki vera hræddur við að setja takmörk, td neita munnlegum samskiptum, persónulegum fundum, ræða viðskipti eingöngu í skilaboðum. Það er ekki nauðsynlegt að útskýra ástæðurnar, það er nóg að setja árásarmanninn á undan staðreyndinni,“ segir Christine Hammond.
3. Samþykktu að fyrrverandi þinn mun ekki breytast.
Auðvitað eigum við ekki von á ást og skilningi frá hættulegum og árásargjarnum einstaklingi. Hins vegar vonaði Natalya að ef hún féllst á kröfur eiginmanns síns myndi hann hætta að móðga hana. En þetta gerðist ekki. Hún varð að endurskoða væntingar sínar. Hún áttaði sig á því að hún gæti ekki breytt hegðun hans á nokkurn hátt og bar enga ábyrgð á honum.
4. Verndaðu sjálfan þig
Það er alltaf sárt að átta sig á því að við treystum röngum aðila. En það þýðir ekki að við getum ekki verndað okkur. Til að fela sig fyrir reiði og dónaskap fyrrverandi maka síns fór Natalya að ímynda sér að dónaskapur hans og móðgun virtust hrökkva af henni án þess að valda skaða.
5. „Prófaðu“ fyrrverandi þinn
Áður, þegar fyrrverandi eiginmaður hegðaði sér friðsamlega í nokkurn tíma, byrjaði Natalya að trúa því að þetta myndi alltaf vera raunin og í hvert skipti sem henni var rangt. Með tímanum, kennd af biturri reynslu, byrjaði hún að „prófa“ hann. Til dæmis sagði hún honum eitthvað og athugaði hvort hann myndi misnota traust hennar. Ég les skilaboðin hans á samfélagsmiðlum til að vita fyrirfram í hvaða skapi hann er og búa mig undir samtal við hann.
6. Ekki flýta þér
Natalya takmarkaði tíma samræðna með því að skipuleggja símtöl um barnið fyrirfram. Ef ekki var hægt að komast hjá persónulegum fundi tók hún einn vin sinn eða ættingja með sér. Hún var ekki lengur að flýta sér að svara skilaboðum hans og beiðnum og íhugaði hvert orð og ákvörðun vandlega.
7. Móta samskiptareglur
Þegar þú átt við árásargjarn manneskju verður þú alltaf að fylgja nákvæmlega þeim takmörkunum sem þú hefur sett honum. Ef maki þinn er dónalegur og hækkar röddina skaltu bara hætta að tala. Þegar fyrrverandi eiginmaður Natalya fór að móðga hana skrifaði hún: „við tölum saman seinna.“ Ef hann gafst ekki upp slökkti hún á símanum.
Þetta er dæmi um breytingar á hegðun. Því að „góður“ einstaklingur fær verðlaun – hún heldur áfram samtalinu við hann. Því „slæma“ bíður „refsingar“ – samskipti hætta strax. Í sumum tilfellum sýndi Natalya skilaboð eiginmanns síns einum vina sinna eða ættingja og bað þá að svara fyrir sig.
Síðan hún byrjaði að nota þessar sjö leiðir til að verja sig gegn árásargirni hefur samband hennar við fyrrverandi eiginmann sinn batnað. Stundum tók hann aftur upp hið gamla, en Natalya var tilbúin í þetta. Með tímanum áttaði hann sig á því að hann gæti ekki lengur stjórnað Natalíu og náð því sem hann vildi með hjálp móðgana. Það var ekkert vit í yfirgangi núna.
Um sérfræðinginn: Kristin Hammond er ráðgjafasálfræðingur, sérfræðingur í fjölskylduátökum og höfundur handbókarinnar The Exhausted Woman's (Xulon Press, 2014).