Hvernig á að lengja ást: vísindaleg nálgun

Hvernig á að næra og styrkja ást, hvernig á að gera sambönd sterk og þægileg? Það kemur í ljós að í dag eru alveg ákveðin svör við þessum spurningum. Sumar rannsóknir benda til hlutverks «viðhengishormónsins» oxytósíns. Aðrir taka fram að það er ekkert nýtt í sálfræði þeirra hjóna. Það sem áður var talið sjálfsagt er hins vegar sannað af rannsakendum og niðurstöður þeirra í formi ráðgjafa eru mikil hjálp við að viðhalda langtímasamböndum.

1. Sýndu oftar væntumþykju

Kossar, faðmlög, strjúklingar, erótískt nudd... Því oftar sem líkamleg snerting er við maka, því meira framleiðir heilinn oxytósín. Á ensku er það eindregið kallað "efni ástarinnar" - "ástarlyfið". Það er myndað í miklu magni í líkama móður við fæðingu og brjóstagjöf í kjölfarið.

Oxýtósín gegnir mikilvægu hlutverki í myndun og styrkingu tengsla, bæði fjölskyldu og ástar, og jafnvel vináttu, og það er staðfest af mörgum rannsóknum.

Ábending: ekki búast við hjartslætti. Hér gildir reglan „matarlyst fylgir því að borða“: því oftar sem við strjúkum maka, knúsum og snertum hann, því meira viljum við halda áfram þessu skemmtilega samskiptum.

2. Talaðu af virðingu

Orðavalið, raddblærinn - allt skiptir máli þegar við ávarpum viðfang ástarinnar okkar. Því meira sem við lýsum virðingu fyrir sjónarhorni annars og gildum hans, því vingjarnlegri og mildari tón sem við tölum, því bjartari finnst honum að hann sé skilinn og metinn. Þegar við lítum ekki á hinn sem keppinaut og keppinaut eða yfirmann og meistara, verður auðveldara að styrkja náin tengsl og það er auðveldara að komast að málamiðlun. Og átök gerast sjaldnar.

Ábending: biðst afsökunar í hvert skipti sem þú víkur frá þessari reglu og ekki vanmeta áhrifin sem tónninn þinn og orð hafa á hinn.

3. Tjáðu oft þakklæti

Þakklæti er límið í ástarsamböndum, að sögn vísindamanna við háskólann í Kaliforníu sem prófuðu 77 pör. Hér kemur aftur oxýtósín við sögu: magn þess hækkar verulega hjá báðum hjónum eftir hverja þakklætisyfirlýsingu, sem tengir parið í dyggðugan hring. Reyndar, sá sem fær þakklæti sendir aftur á móti jákvæð skilaboð til annars. Þar af leiðandi vilja báðir bregðast við og tjá sig „jákvætt“.

Ábending: ekki rugla saman nánd við kunnugleika: hið fyrra er gagnlegt og hið síðara getur móðgað. Þakklæti, hrós, staðfesting á gildi — láttu allt þetta vera stöðugt til staðar í sambandinu. Að reyna að haga sér eins og þið hafið hitt hvort annað í nokkra daga getur verið áhrifarík leið til að láta sambandið blómstra.

4. Viðhalda jákvæðum blekkingum

Því lengur sem við höldum þeirri skoðun á maka sem var í upphafi sambandsins, því meira sem við trúum á eiginleikana sem við eignuðum honum, því betur varðveitist „ástarblekkingin“ og því lengur varir sambandið. Við höfum öll tilhneigingu til að vera sammála skoðun einhvers annars á okkur og flestir kjósa sambönd sem eru sjálfsagt þóknanleg fyrir okkur.

Í stað þess að bera maka saman við aðra í hans þágu eða fella skarpa gagnrýna dóma halda sterk pör áfram að sjá og leggja fyrst og fremst áherslu á það sem heillar þau í hvort öðru.

Ábending: Eftir hverja gagnrýni skaltu finna hvað er gott í maka þínum og segja honum frá því. Þannig muntu ekki leyfa tilfinningalegri fjarlægð á milli þín að myndast.

5. Skrifaðu og endurskrifaðu söguna þína

Við getum ekki sagt ástarsögu okkar sem álfasögu, heldur sem sögu um nornir. Til dæmis ef við viljum gagnrýna maka, blása af dampi eða skemmta hlustendum. En val á slíkri tegund er ekki án afleiðinga: margar rannsóknir sýna að neikvæðar sögur hafa áhrif á ástarsöguna, sem í þessu tilfelli, að jafnaði, endar illa.

En á hinn bóginn, jafnvel þótt saga okkar hafi verið hæðir og lægðir, þegar við veljum jákvæða sögu um hana, þróast framhaldið á sömu nótunum og þar af leiðandi nær raunveruleikinn skáldskapnum. Sagði Shakespeare ekki að við værum úr sama efni og draumar okkar? Svo það er betra að leggja ekki of mikla áherslu á martraðir.

Ábending: gefðu þér tíma til að búa til lista yfir alla kosti þess að búa saman með maka og augun þín verða góð. Þannig iðkum við töfrandi hugsun og veljum það besta fyrir parið okkar.

6. Veldu fyrirgefningu

Ef um svik eða svik er að ræða velur hver sjálfur hvort hann hættir eða verður áfram. En ef við erum fyrir seinni kostinn, þá er betra að gera allt sem í okkar valdi stendur til að fyrirgefa af öllu hjarta, gefa okkur eins mikinn tíma og það tekur. Þegar ákvörðun er tekin og ferli „meltingar“ er lokið er nauðsynlegt að forðast ásakanir og ásakanir á félaga.

Þetta er ómissandi skilyrði til að gefa sambandinu alla möguleika á að halda áfram í vinalegu andrúmslofti. Gleymum því ekki að fyrirgefning þýðir ekki að ná völdum yfir maka eða hagræða honum, nota rétt sinn, heldur taka ábyrga ákvörðun um að snúa við blaðinu.

Ábending: lærðu að fyrirgefa lítil brot maka þíns í daglegu lífi, í stað þess að vera með gremju og bregðast hart við.