Efnisyfirlit
- Er virkilega hægt að léttast án megrunar?
- Hvernig á að borða án megrunar til að léttast
- Er hreyfing nauðsynleg til að léttast?
- Hvaða líkamsmeðferðir munu hjálpa þér að léttast
- Hvernig á að léttast án megrunar og íþrótta: gagnleg ráð
- Hvernig á að hugsa um húðina á meðan þú léttast
- Öldrunarkrem „Revitalift Lifting“ gegn hrukkum fyrir andlit, útlínur og háls, L'Oréal Paris
- Andlitsmeðferð „Virkar lyftingar 45+. Dagvistun, Garnier
- Sykureyðandi krem fyrir þroskaða húð AGE Interrupter, SkinCeuticals
- Rakakrem fyrir andlit og líkama, CeraVe
- Stenjandi líkamsmjólk „Ultra Elasticity“, Garnier Body
- Mýkjandi líkamsmjólk með bifido-komplex og mangósmjöri, Garnier
- Rakagefandi líkamsmjólk Lait Corporel L'Original, Biotherm
- Samantektarniðurstöður
Við hjá Healthy-Food erum miklir efasemdarmenn – við trúum ekki á dularfulla samsæri „fyrir grannleika“ og töfratöflur sem eiga að hjálpa til við að léttast um 5 kg á viku. En sérfræðingar okkar hafa nokkrar hugmyndir um hvernig megi léttast án megrunar eða hreyfingar. Við deilum með þér.
Er virkilega hægt að léttast án megrunar?
Ef þú hefur samband við sérfræðing mun hann fyrst bjóðast til að skilja orsakir ofþyngdar og senda þig í prófanir. Kannski eru truflanir í starfsemi skjaldkirtils eða tilhneiging til sykursýki af tegund XNUMX. Þá er efnið „að léttast hratt og á áhrifaríkan hátt án megrunar og íþrótta“ ekki fyrir þig. Fyrst þarftu að takast á við meðhöndlun undirliggjandi sjúkdóms. Ef allt er í lagi með heilsuna þína getur næringarfræðingur vísað þér til sálfræðings eða átröskunarsérfræðings sem mun hjálpa þér að skilja orsakir ofáts. Eða til svefnfræðings: vegna skorts á eðlilegum svefni eykst umframþyngd líka. Þú verður að gera eitthvað við streitu - vissulega eru til aðrar og öruggari aðferðir til að takast á við það, fyrir utan sætan og feitan mat. Skemmtileg göngutúr, bað með arómatískum olíum, nudd – og þú vilt ekki lengur „djamma“ átök og vandamál.
Ekki fréttir, heldur staðreynd: hollt mataræði er lykillinn að sátt.
Hvernig á að borða án megrunar til að léttast
Kannski er innsæi að borða fyrir þig. Þessi nýja stefna birtist í Evrópu og Ameríku sem svar við opinberri beiðni um megrun án megrunar og íþrótta. Höfundar þess trúa því að ef við lærum að greina hungur frá matarlyst og borðum aðeins þegar við erum svöng, ef við hreyfum okkur meira innsæi, munum við geta misst hina hatuðu þyngd.
Hvernig á að borða til að léttast án megrunar? Það er mjög mikilvægt að hætta að skipta mat í hollan og skaðlegan. Í fyrsta lagi vegna þess að forboðni ávöxturinn er sætur. Og í öðru lagi eru kjúklingabringur og spergilkál ekki mikilvægari matur en ís og súkkulaði. Allt á sinn stað í mataræðinu! "Er hægt að léttast ef allt er til?" - léttast eru ráðalausir. Án efa. Að borða innsæi þýðir að borða meðvitað, ekki stjórnlaust. Hættu þegar þú ert saddur, borðaðu „hér og nú“ án þess að vera trufluð af samtölum og græjum. Innsæi matarinn er mjög gaum að óskum sínum. Í dag vill hann súkkulaði, á morgun vill hann nautakjöt og hrísgrjón, hinn á morgun vill hann avókadó ristað brauð. Hann borðar hægt, bragðar, kastar ekki mat í sig. Og já, hann veit hvernig á að léttast hratt án megrunar.
Er hreyfing nauðsynleg til að léttast?
Hvaða líkamsmeðferðir munu hjálpa þér að léttast
Það eru mörg forrit til að móta líkamann á snyrtistofum. Vöðvaörvun, fitumótun, cryolipolysis, inndælingar með fituefnum, þjöppunar-titringsnudd... Það skiptir ekki máli hvort þú ert að berjast við frumu eða endurheimtir lögun eftir meðgöngu, reyndur sérfræðingur mun alltaf velja aðferð sem getur hjálpað þér. (Og já, þetta er frábær kostur fyrir lata sem dreymir um að léttast án megrunar og þjálfunar.) En þú getur alveg treyst á þyngdartapsaðferðir þegar kemur að 1-3 kílóum af umframþyngd. Samt er nauðsynlegt að gera breytingar á lífsháttum til að ná glæsilegri afrekum.
Nudd stuðlar vissulega að þyngdartapi og mun örugglega njóta góðs af.
Nudd
Wraps
Hvernig á að léttast án megrunar? Farðu í umbúðir! Venjulega eru þau framleidd á snyrtistofu, en það eru möguleikar fyrir heimanotkun - þú þarft bara að kaupa sérstakar samsetningar og biðja einhvern um að bera þær á þig (það er ekki mjög þægilegt sjálfur). Umbúðir með þaralaufum og öðrum þörungum virkar sérstaklega vel. Þessi aðferð þéttir húðina, eykur styrk hennar, fjarlægir umfram vökva, léttir bólgu.
Umbúðir eru ein áhrifaríkasta aðferðin til að draga úr rúmmáli.
Hvernig á að léttast án megrunar og íþrótta: gagnleg ráð
Hér að neðan eru nokkur gagnleg ráð sem við höfum komið með.
Ekki flýta þér að léttast. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þú léttist verulega, mun færni réttrar næringar ekki hafa tíma til að myndast og húðin getur sagað mjög. Jæja, hver er gleðin við að léttast ef „svunta“ hangir fyrir framan og „vængir“ birtast á höndum þínum?
Ekki fara í megrun – borðaðu bara meira grænmeti, veldu lítið unninn mat og eldaðu þínar eigin máltíðir. Með þessari nálgun þarftu ekki einu sinni að telja hitaeiningar.
Komdu jafnvægi á mataræðið – láttu í hverri máltíð þig fá „hæg“ kolvetni (korn, durumhveitipasta, brauð úr brauði, grænmeti) og hágæða prótein (kjöt eða fiskur, kotasæla, tófú, belgjurtir).
Skipuleggðu eftirrétt eftir aðalréttina. Og það þarf ekki að vera neitt með sykri. Fyrir suma eru franskar eða pylsusamloka bragðbetri.
Fáðu stuðning ástvina - fjölskyldumeðlima og vina. Það verður auðveldara fyrir þig að léttast ef þeir deila gildum þínum;
Trúðu á velgengni og þú munt örugglega fá draumamyndir þínar!
Hvernig á að hugsa um húðina á meðan þú léttast
Það getur orðið slappt og sagað jafnvel með réttu þyngdartapi. Og enn frekar ef þyngdin fór fljótt, og þú ert ekki lengur 20 ára. Hvað á að gera til að koma í veg fyrir að þetta gerist, skrifuðum við ítarlega hér. Við skulum í stuttu máli rifja upp aðferðirnar sem munu viðhalda tóni, raka og mýkja húðina - þau ættu að vera notuð allan þyngdartapið.
Öldrunarkrem „Revitalift Lifting“ gegn hrukkum fyrir andlit, útlínur og háls, L'Oréal Paris
Andlitsmeðferð „Virkar lyftingar 45+. Dagvistun, Garnier
Í samsetningu - plöntufrumur æsku og shea smjör. Tækið hefur flókin áhrif gegn öldrun. Útlínur andlitsins verða skýrari, hrukkum sléttast, örléttir húðarinnar jafnast út. „Active lifting 45+“ serían inniheldur einnig næturvörur og húðvörur fyrir húðina í kringum augun – einnig með spennuáhrifum.
Sykureyðandi krem fyrir þroskaða húð AGE Interrupter, SkinCeuticals
Heil her af virkum efnum (proxylan, phytosphingosine og bláberjaþykkni) berjast gegn hrukkum fyrir stinnleika og teygjanleika húðarinnar. Eftir reglulega notkun lítur hún yngri út, fallegri og geislandi.
Rakakrem fyrir andlit og líkama, CeraVe
Hýalúrónsýra mettar húðina af raka og keramíð halda henni á áhrifaríkan hátt inni í frumunum. Kremið endurheimtir lípíðhindrunina og jafnar áferð húðarinnar.
Stenjandi líkamsmjólk „Ultra Elasticity“, Garnier Body
Þangseyði þéttir og styrkir húðina fullkomlega. Tonic phyto-koffín hefur frárennslisáhrif og fjarlægir umfram vökva úr líkamanum.
Mýkjandi líkamsmjólk með bifido-komplex og mangósmjöri, Garnier
Náttúrulegt mangósmjör mýkir húðina fullkomlega. Og bifido flókið, sem hámarkar vatnsjafnvægi þess, flýtir fyrir bataferlinu. Ef þú notar mjólk reglulega verður húðin smám saman teygjanlegri og fallegri.
Rakagefandi líkamsmjólk Lait Corporel L'Original, Biotherm
Nærandi olíur ásamt glýseríni endurheimta náttúrulegt rakastig og mýkt húðarinnar. E-vítamín veitir andoxunarvörn, en varma svifþykkni stuðlar að viðgerð húðarinnar.
Samantektarniðurstöður
Stuttlega um aðalatriðið.
Er hægt að léttast án megrunar?
Góður árangur getur náðst ef þú byrjar bara að endurskoða mataræðið smám saman. Byrjaðu matardagbók og notaðu hana til að uppgötva alla veikleika þína og gefðu svo hægt upp skyndibita, auka snakk, takmarkaðu sælgæti, gos, pakkasafa o.s.frv.
Er hægt að vera án íþrótta?
Já, en með hreyfingu mun ferlið ganga hraðar. Ef þú vilt ekki fara í ræktina skaltu auka daglega virkni þína. Leggðu bílnum þínum lengst í horni bílastæðisins. Dansaðu á meðan þú eldar eða straujar. Þvoðu gólfin ekki með moppu, heldur "hallandi" ... Allar hreyfingar styrkja vöðva og stuðla að fitubrennslu. Þetta þýðir að það hjálpar við þyngdartap.
Hvernig á að léttast heima án megrunar og íþrótta?
Prófaðu leiðandi að borða. Ekki skipta mat í skaðlegt og hollt, gott og slæmt - hlustaðu bara á sjálfan þig: "Hvað vil ég borða núna?" Lærðu að greina á milli hungurs og matarlystar. Borðaðu hægt, með tilfinningu, með skynsemi, með fyrirkomulagi. Og finndu líkamsrækt sem þú hefur gaman af. Dans, rúlluhlaup, listhlaup á skautum – allt hentar fyrir megrun! Aðeins ef þú gerir þetta allt ekki í viku, ekki mánuð, heldur stöðugt.