Það er alveg mögulegt að nota kolvetni sem vopn í baráttunni við umfram þyngd. Aðalatriðið er að velja réttu kolvetnin og borða þau í hófi.
Kolvetni eru talin óvinur góðrar lögunar. Það varðar hvítan sykur, ávaxtasykur og hvítt brauð. Flókin kolvetni eru líkaminn að melta og eyða löngum tíma í þetta, mikil orka, þess vegna löng mettunartilfinning. Kolvetnamatur inniheldur trefjar og vítamín sem hjálpa til við að bæta meltinguna og flýta fyrir efnaskiptum. Hver ætti að velja til að léttast?
- Pasta úr harðhveiti
Þessar makrónur verða dökkar á litinn með mögulegum sjaldgæfum innfellingum. Pasta úr durumhveiti hefur venjulega bragð en er mun gagnlegra en hreinsaðar hveitivörur. Þau innihalda flóknari kolvetni og bæta meltinguna.
- Dökkt brauð
Eins og með pasta, dekkri liturinn á brauðinu, svo það er gagnlegra. Jafnvel betra ef það er innifalið verður klíð, sem mun veita viðbótar vítamín og matar trefjar fyrir samræmda vinnu meltingarvegsins.
- haframjöl
Byrjaðu daginn með diski af haframjöli - algeng meðmæli lækna, næringarfræðinga. Þetta korn inniheldur trefjar, hjálpar til við að draga úr hungri og hefur tiltölulega fáar kaloríur. Ofátandi haframjöl er mjög erfitt, þar sem hún bólgnar fljótt í maganum.
- Baunir
Belgjurtir eru mjög næringarríkar og kaloríasnautar. Þeir geta komið í stað sterkju grænmetis án þess að tapa máltíðinni þinni en með miklu tapi í kílógrömmum. Baunir – flókið kolvetni ríkt af trefjum og jurtapróteinum. A hlið af baunum mun flýta fyrir efnaskiptum og styðja vöðvana í góðu formi.
- Óslípuð hrísgrjón
Brún hrísgrjón, ólíkt hvítum, innihalda mikið af trefjum og eru rík af flóknum kolvetnum. Það er lengra að melta og ekki óæðri í gagnlegum hlutanum, heldur vegna þess að tilfinningin um fyllingu verður eftir þig í langan tíma.