Hormónakerfið er of flókið og erfitt að leiðrétta það með mat. Hins vegar eru ákveðnar reglur og matarvenjur sem geta haft hemil á ójafnvægi hormóna og ekki valdið versnun ástandsins.
- Gefðu upp ofnæmisvökum
Öll matvæli sem hugsanlega ógna þróun ofnæmisviðbragða geta haft slæm áhrif á framleiðslu hormóna. Gætið sérstaklega að mjólk, sykri og glúteni.
Þannig að kúaprótein veldur hormónaójafnvægi vegna truflana á innkirtlakerfinu, sykur dregur úr ónæmi og dregur úr framleiðslu vaxtarhormóns, glúten er skaðlegt kvenhormónum og getur leitt til fjölsýrusjúkdóms.
Læknar sem ávísa mataræði þar sem sælgæti, mjólkurvörur og hveiti hafna, taka fram að hormónakerfi sjúklinga þeirra fer mun hraðar í eðlilegt horf - bólga minnkar og næringarefni frá matnum sem berast frásogast betur.
- Gefðu upp kaffi
Eða að minnsta kosti draga verulega úr neyslu þessa drykks. Koffín örvar framleiðslu kortisóls, streituhormóns, auk insúlíns og estrógens. Auk þess, vegna þvagræsandi eiginleika þess, skolar kaffi kalsíum, B-vítamín og magnesíum úr líkamanum, sem eru einnig mikilvæg fyrir eðlilega starfsemi hormónakerfisins.
- Veldu sannaðar vörur
Það er betra að borga of mikið fyrir sannað lífrænt matvæli en að þjást af hormóna- og skordýraeitri matvælum. Þeir vekja framleiðslu á umfram hormónum, trufla lifur.
- Borðaðu hvítkál
Skemmd og stressuð lifur ætti að losna undan skaðlegum eiturefnum í tæka tíð, annars veldur það aukinni estrógenframleiðslu, sem hefur í för með sér mörg óþægileg verkjalyf. Hvítkál hjálpar til við að losna við umfram estrógen og eðlilegt hormónajafnvægi. Hvaða tegund sem þú velur, ávinningurinn verður áþreifanlegur - hvítkál inniheldur hormón sem lækkar estrógenmagn.
- Stjórnaðu umbrotum þínum
Skjaldkirtilshormón stjórna efnaskiptum og truflanir á framleiðslu þeirra geta leitt til breytinga á líkamsþyngd. Oft er það tap á líkamsþyngd, tap á styrk og meltingarvandamál sem tala um bilaðan skjaldkirtil. Bættu við mataræði þínu sem mun flýta fyrir efnaskiptum þínum - sítrónusafa, epla- eða rauðrófusafa.
- Borðaðu holla fitu
Rétt fita er líka mikilvæg fyrir heilbrigði hormónakerfisins. Þau finnast í avókadó, hnetum, jurtaolíu, rauðfiski og hjálpa til við að stjórna matarlyst og gera líkamann heilbrigðari.