Varnarefni, þegar þau koma inn í líkamann, safnast upp og eru geymd í fitu, þau geta verið í líkamanum í langan tíma. Finndu út hvernig á að losna við þá.
Flest höfum við borðað ávexti og grænmeti sem eru ræktaðir í atvinnuskyni einhvern tíma á ævinni. Þar sem þau eru menguð af varnarefnum, ef þú hefur efni á því skaltu alltaf velja lífrænt.
Varnarefni eru geymd innvortis í fitu og geta verið í líkamanum þar til við afeitra og bræða þá fitu.
Að drekka nýkreistan safa er góð leið til að brjóta niður skordýraeitur. Leyndarmálið liggur í því að nota her þarmaflórunnar okkar. Góðar bakteríur þrífast þegar við borðum réttan mat, ferskan og gerjaðan mat. Heilbrigð þarmaflóra mun hjálpa til við að brjóta niður skordýraeitur.
Sérhver menning hefur gerjaðan mat og drykki sem fólk notar til að viðhalda heilbrigðri þarmaflóru. Nokkur dæmi eru kimchi fyrir Kóreumenn, súrkál fyrir Þjóðverja, jógúrt, kombucha, kefir, eplaedik o.s.frv. Heimagerðar vörur eru betri. Forðastu matvæli sem eru tilbúin í atvinnuskyni þar sem þau eru full af natríum!
Náttúrulegar uppsprettur prebiotics
Það eru náttúrulegar uppsprettur prebiotics sem stuðla að vexti gagnlegra baktería. Það er áhugavert að hafa í huga að þessi prebiotic matvæli hjálpa gagnlegum bakteríum að fjölga sér hratt og útrýma skaðlegum bakteríum á sama tíma. Þegar það eru fleiri góðar bakteríur en slæmar bakteríur muntu sjá heilsu þína byrja að batna.
Hér eru nokkur þarmaflóru-holl matvæli til að hafa í mataræði þínu: laukur og hvítlaukur. Þau eru gagnleg í hvaða formi sem er - hrá og soðin. Borðaðu smá af þessum mat á hverjum degi – það er nóg til að góðu bakteríurnar fari að fjölga sér! Án þessara prebiotic matvæla munu skaðlegar bakteríur fjölga sér. Svo veldu réttan mat!
Grænmeti sem er gott prebiotics
Það eru nokkrir grænmeti sem eru góð forbíótísk matvæli sem þú getur bætt við mataræðið til að halda meltingarveginum heilbrigðum. Þessi matvæli hjálpa gagnlegum bakteríum að fjölga sér og skapa þeim hagstæð skilyrði, en eru fjandsamleg skaðlegum bakteríum.
Heilbrigð þarmaflóra brýtur ekki aðeins niður skordýraeitur í líkamanum, hún hjálpar einnig til við að auka almennt ónæmi og gegnir mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir og meðhöndla meltingartruflanir, bólgusjúkdóma í þörmum, niðurgangi, hægðatregðu og fleira.
Nokkur dæmi um prebiotic grænmeti: grænt laufgrænmeti, aspas, ætiþistlar, burnirót og sígóríurót. Óhreinsað heilkorn sem prebiotics
Óhreinsuð heilkornsfæða eru mikilvægar forlífrænar uppsprettur inúlíns og fásykra. Þetta eru náttúruleg kolvetni sem líkami okkar getur ekki melt. Þessi ómeltanlegu kolvetni berast í þörmum og fæða gagnlegu bakteríurnar í gegnum gerjunarferli sem skapar óhagstætt umhverfi fyrir skaðlegar bakteríur.
Rétt blanda af probiotics og prebiotics er nauðsynleg fyrir bestu þarmaheilbrigði.
Hér eru nokkur korn sem þú getur bætt við mataræðið: hveitikorn, brún (óslípuð) hrísgrjón, amaranth, bókhveiti, bygg, kínóa, múslí, hafrar o.fl.
Athygli. Þegar þú kynnir prebiotic og probiotic matvæli inn í mataræði þitt gætir þú fundið fyrir uppþembu í upphafi þar til þörmum þínum er stjórnað. Drekktu nóg af vatni.