Hvernig fórnfýsi skaðar sambönd

Þú baðst manninn þinn um að kaupa mjólk en hann gleymdi því. Hjónum þínum var boðið í mat af vinum hans sem þér líkar ekki við. Á kvöldin eftir vinnu eruð þið bæði þreytt en einhver þarf að leggja barnið í rúmið. Óhjákvæmileg þráárekstrar eru en ekki er alltaf ljóst hvernig bregðast skuli við þeim.

Fyrsti kosturinn er að einblína á eigin langanir og kvarta yfir mjólkurskorti, neita kvöldmat og sannfæra manninn þinn um að leggja barnið í rúmið. Annar kosturinn er að bæla niður langanir þínar og setja þarfir maka þíns í fyrsta sæti: ekki berjast um mjólk, sættu þig við kvöldmat og láttu manninn þinn hvíla þig á meðan þú lest svefnsögur.

Hins vegar er hættulegt að bæla niður tilfinningar og langanir. Þessari niðurstöðu komst hópur sálfræðinga frá háskólanum í Toronto Mississauga undir forystu Emily Impett. Árið 2012 gerðu þeir tilraun: félagar sem bæla niður þarfir þeirra sýndu minnkun á tilfinningalegri vellíðan og ánægju í sambandi. Þar að auki töldu þau oft að þau þyrftu að skilja við maka sinn.

Ef þú ýtir þörfum þínum í bakgrunninn vegna maka gagnar það honum ekki - hann finnur fyrir raunverulegum tilfinningum þínum, jafnvel þótt þú reynir að fela þær. Allar þessar smáfórnir og bældar tilfinningar leggjast saman. Og því meira sem fólk fórnar hagsmunum í þágu maka, því dýpra sökkva það niður í þunglyndi - þetta var sannað með rannsókn hóps sálfræðinga frá háskólanum í Denver undir forystu Sarah Witton.

En stundum eru fórnir nauðsynlegar til að bjarga fjölskyldu og samböndum. Einhver verður að leggja barnið í rúmið. Vísindamenn frá kaþólska háskólanum í Furen í Taívan komust að því hvernig hægt er að gefa eftir án þess að eiga á hættu að lenda í þunglyndi. Þeir tóku viðtöl við 141 hjón og komust að því að tíðar fórnir stofna persónulegri og félagslegri vellíðan í hættu: makar sem bældu oft langanir sínar voru síður ánægðar með hjónabandið og voru líklegri til að þjást af þunglyndi en fólk sem var ólíklegra til að gefa eftir.

Hins vegar, eftir að hafa fylgst með pörunum í nokkurn tíma, tóku vísindamennirnir eftir mynstri. Bæling langana leiddi til þunglyndis og minnkandi ánægju af hjónabandi eingöngu hjá þeim pörum þar sem félagarnir studdu ekki hvort annað.

Ef annað hjónanna veitti seinni hlutanum félagslegan stuðning hafði höfnun eigin langana ekki áhrif á ánægju sambandsins og olli ekki þunglyndi ári síðar. Undir félagslegum stuðningi skilja vísindamenn eftirfarandi aðgerðir: hlusta á maka og styðja hann, skilja hugsanir hans og tilfinningar, sjá um hann.

Þegar þú gefur upp langanir þínar taparðu persónulegum auðlindum. Þess vegna er streituvaldandi að fórna hagsmunum sínum. Stuðningur maka hjálpar til við að sigrast á tilfinningunni um varnarleysi sem fylgir fórninni.

Þar að auki, ef maki styður, skilur og þykir vænt um þig, breytir það eðli fórnarlambsins. Það er ólíklegt að þú eigir eftir að rífast um mjólk ef þú ert viss um að maðurinn þinn hafi ekki sérstaklega hunsað beiðni þína og sé í raun sama um þig. Í þessu tilfelli er það ekki fórn að halda aftur af kvörtunum eða taka á sig ábyrgðina á því að leggja barnið í rúmið, heldur gjöf til umhyggjusams maka.

Ef þú ert í vafa um hvað þú átt að gera: hvort þú eigir að rífast um mjólk, hvort þú eigir að samþykkja kvöldmat, hvort þú eigir að leggja barnið í rúmið — spyrðu sjálfan þig spurninguna: finnst þér maki þinn elska þig og styðja? Ef þú finnur ekki fyrir stuðningi hans þýðir ekkert að halda aftur af óánægju. Það mun safnast upp og í kjölfarið mun það hafa slæm áhrif á sambönd og tilfinningalegt ástand þitt.

Ef þú finnur fyrir ást og umhyggju maka þíns mun fórn þín vera meira eins og góðvild. Með tímanum mun þetta auka ánægju þína í sambandi og hvetja maka þinn til að gera það sama fyrir þig.

Um höfundinn: Amy Gordon er sálfræðingur og rannsóknaraðstoðarmaður við Center for Public Health við Kaliforníuháskóla.