Föstudagurinn hefst 27. febrúar og stendur til 15. apríl. Þetta er strangasta hraðinn í næringu og það geta ekki allir gert það þrátt fyrir að markmiðið með föstu sé fyrst og fremst andleg hreinsun en ekki mataræði. Og þú ættir ekki að nota þennan tíma til að missa pund.
Matarsjónarmið meðan á föstu stendur
- Fjölbreyttu matseðlinum
Ef þú ert hengdur upp í matartakmörkun, þá taparðu því fljótt. Í fyrsta lagi er listinn yfir leyfileg matvæli nokkuð stór. Í öðru lagi er auðvelt að setja þau saman og útbúa með mörgum ljúffengum uppskriftum.
- Drekk mikið
Að forðast venjulegt mataræði krefst mikillar orku frá líkamanum. Vatn mun hjálpa til við að viðhalda jafnvægi og fullnægja hungri. Bætið grænu tei við vatnið - það tónar vel á morgnana og léttir þreytu á kvöldin.
- Ekki gleyma íkornanum
Takmörkun á dýraafurðum bitnar verulega á próteininnihaldi líkamans. Það er óæskilegt að leyfa þetta. Skiptu um dýraprótein fyrir grænmeti - belgjurtir og sojabaunir.
- Fylgstu með þörmum þínum
Með takmörkunum á mat og breyttu mataræði þjást þarmarnir í fyrsta lagi. Örflóran raskast, líkaminn er að reyna að hreinsa sig af eiturefnum og skortur á mjólkurvörum verður ógn. Þú þarft að byggja upp matseðilinn þannig að það sé nóg af trefjum og ekki of mikið af erfiðum matvælum.
- Bætið kalki við
Einnig getur höfnun á mjólkurvörum, eggjum leitt til skorts á kalki, en án þess er heilbrigt hjarta og æðar, tennur, hár og bein ómöguleg. Bættu sesamfræjum, fræjum, hnetum, káli og spínati í mataræðið, auk fjölvítamína eða kalsíumvítamína sérstaklega.
- Fylltu á fitu
Fita er nauðsynleg fyrir líkamann, sérstaklega fyrir konur. Þegar jafnvel jurtaolía er bönnuð eigum við erfitt - tíðahringurinn ruglast, húðin missir teygjanleika, líkaminn byrjar að „geyma“ fitu og þyngdin hverfur ekki í langan tíma. Neyttu hneta, avókadó og margs konar fræja á föstu.
Það sem þú getur borðað á föstunni
Ferskt grænmeti – hvítkál, spergilkál, kínakál, blómkál, rósakál, sellerí, kartöflur, grænar baunir, gulrætur, grasker, paprika, tómatar, kúrbít, alls konar grænmeti í boði.
Fiskur og sjávarfang er leyfð á tilkynningunni (7. apríl) og pálmasunnudaginn (8. apríl).
Blanks – varðveisla á ertum, maís, baunum, linsubaunum, belgjurtum, grænmetisblöndum, kompottum, niðursoðnum.
Ávextir - epli, sítrusávextir, vínber, trönuber, granatepli.
Fyrir sætar, þurrkaðar apríkósur, sveskjur, rúsínur, döðlur, kirsuber, banana, ananas, epli, perur.
Þú getur líka marmelað, marshmallows, halva, kozinaki, haframjöl, dökkt súkkulaði án mjólkur, sleikjó, hunang, sykur, tyrkneskt delight.