Við heyrum oft setninguna „kyrrseta“ í neikvæðu samhengi, það er talað um orsök lélegrar heilsu eða jafnvel upphafs veikinda. En af hverju er kyrrsetulífsstíll svona skaðlegur í raun og veru? Ég rakst nýlega á grein sem útskýrði mikið fyrir mér.
Það er vitað að líkamleg virkni getur haft uppbyggileg áhrif á ástand heilans, örvað myndun nýrra frumna og valdið öðrum breytingum. Nýjar rannsóknir hafa komið fram sem sýna að hreyfingarleysi getur einnig komið af stað breytingum í heilanum með því að afmynda ákveðnar taugafrumur. Og þetta hefur ekki aðeins áhrif á heilann, heldur einnig hjartað.
Slík gögn fengust við rannsókn sem gerð var á rottum, en samkvæmt vísindamönnum skiptir það mestu máli fyrir menn. Þessar niðurstöður geta hjálpað til við að skýra að hluta til hvers vegna kyrrsetulífshættir eru svona neikvæðir fyrir líkama okkar.
Ef þú hefur áhuga á smáatriðum rannsóknarinnar, þá finnur þú þær hér fyrir neðan, en til þess að þreyta þig ekki með smáatriðum mun ég segja þér frá kjarna hennar.
Niðurstöður tilraunarinnar, sem birtar voru í tímaritinu Journal of Comparative Neurology, sýna að líkamleg óvirkni afmyndar taugafrumur í einu af heilasvæðunum. Þessi hluti er ábyrgur fyrir sympatíska taugakerfinu, sem meðal annars stýrir blóðþrýstingi með því að breyta gráðu æðanna. Í hópi tilrauna rottna, sem voru sviptir hæfileikanum til að hreyfa sig virkan í nokkrar vikur, birtist gífurlegur fjöldi nýrra greina í taugafrumum þessa hluta heilans. Fyrir vikið eru taugafrumur fær um að pirra sympatíska taugakerfið miklu meira, trufla jafnvægið í starfi og þar með hugsanlega valda hækkun á blóðþrýstingi og stuðla að þróun hjarta- og æðasjúkdóma.
Auðvitað eru rottur ekki menn og þetta er lítil skammtímarannsókn. En ein niðurstaðan er skýr: kyrrsetulífsstíll hefur miklar lífeðlisfræðilegar afleiðingar.
Mér sýnist að eftir viku í kuldanum, sem því miður er alls ekki mitt frumefni og takmarkar verulega dvöl mína í ferska loftinu og virkni mína almennt, líður mér eins og eftir tilraun. Og ég get dregið mínar persónulegu ályktanir af þessari tilraun: skortur á hreyfingu hefur mjög neikvæð áhrif á skap og almenna vellíðan. (((
Meira um efnið:
Þangað til fyrir 20 árum trúðu flestir vísindamenn að uppbygging heilans væri loksins lagaður með upphaf fullorðinsársins, það er að segja, heilinn þinn getur ekki lengur búið til nýjar frumur, breytt lögun þeirra sem eru til eða á annan hátt líkamlega breytt ástand heilans eftir unglingsár. En á undanförnum árum hafa taugarannsóknir sýnt að heilinn heldur mýkt, eða getu til að umbreyta, um ævina. Og samkvæmt vísindamönnum er líkamsþjálfun sérstaklega árangursrík fyrir þetta.
Hins vegar var nánast ekkert vitað um hvort skortur á hreyfingu getur haft áhrif á umbreytingu á uppbyggingu heilans, og ef svo er, hverjar afleiðingarnar gætu haft. Svo, til að framkvæma rannsóknina, sem upplýsingar um sem birtust nýlega í tímaritinu Journal of Comparative Neurology, tóku vísindamenn frá læknadeild Wayne State University og aðrar stofnanir tugi rotta. Þeir settu helming þeirra í búr með snúningshjólum sem dýrin gátu klifrað í hvenær sem er. Rottur elska að hlaupa og þeir hafa hlaupið um það bil þrjár mílur á dag á hjólin. Restin af rottunum var hýst í búrum án hjóla og neyddist til að lifa „kyrrsetulífi“.
Eftir nærri þriggja mánaða tilraun var dýrum sprautað með sérstöku litarefni sem blettir sérstakar taugafrumur í heila. Þannig vildu vísindamennirnir merkja taugafrumur í rostral ventromedial svæði í medulla oblongata dýra - ókannaður hluti heilans sem stjórnar öndun og annarri ómeðvitaðri starfsemi sem nauðsynleg er fyrir tilvist okkar.
Rostral ventromedial medulla oblongata stýrir sympatíska taugakerfi líkamans sem meðal annars stýrir blóðþrýstingi á hverri mínútu með því að breyta stigi æðaþrengingar. Þrátt fyrir að flestar vísindalegar niðurstöður sem tengjast rostral ventromedial medulla oblongata hafi komið frá dýrarannsóknum benda myndgreiningarrannsóknir á mönnum til þess að við höfum svipað heilasvæði og það virkar á svipaðan hátt.
Vel stjórnað sympatískt taugakerfi veldur því strax að æðar þenjast út eða þrengjast og leyfa viðeigandi blóðflæði, svo að þú getir, til dæmis, hlaupið frá þjófnaði eða klifrað upp úr skrifstofustól án þess að falla í yfirlið. En ofviðbrögð sympatíska taugakerfisins veldur vandamálum samkvæmt Patrick Mueller, dósent í lífeðlisfræði við Wayne háskóla sem hafði umsjón með nýju rannsókninni. Samkvæmt honum sýna nýlegar vísindalegar niðurstöður að „ofvirkt sympatískt taugakerfi stuðlar að hjarta- og æðasjúkdómum með því að æðar þrengjast of hart, of veikt eða of oft, sem leiðir til hás blóðþrýstings og hjarta- og æðaskemmda.“
Vísindamenn gera tilgátu um að sympatíska taugakerfið fari að bregðast óreglulega og hættulega við ef það fær of mörg skilaboð (mögulega brengluð) frá taugafrumum í rostral ventrolateral medulla oblongata.
Fyrir vikið, þegar vísindamenn litu inn í heila rottna sinna eftir að dýrin höfðu verið virk eða kyrrseta í 12 vikur, fundu þeir áberandi mun á milli þessara tveggja hópa í lögun sumra taugafrumanna á því svæði heilans.
Með því að nota tölvustýrt stafrænt forrit til að endurskapa heila dýrsins, komust vísindamennirnir að því að taugafrumurnar í heila hlaupandi rottna voru í sömu lögun og í upphafi rannsóknarinnar og virkuðu eðlilega. En í mörgum taugafrumum í heila kyrrsetufólks hefur komið fram gífurlegur fjöldi nýrra loftneta, svonefndar greinar. Þessar greinar tengja heilbrigðar taugafrumur í taugakerfinu. En þessar taugafrumur höfðu nú fleiri greinar en venjulegar taugafrumur, sem gera þær næmari fyrir áreiti og tilhneigingu til að senda handahófi skilaboð til taugakerfisins.
Reyndar hafa þessar taugafrumur breyst á þann hátt að þær verða miklu pirrandi á sympatíska taugakerfinu og geta hugsanlega valdið hækkun á blóðþrýstingi og stuðlað að þróun hjarta- og æðasjúkdóma.
Þessi uppgötvun er mikilvæg, segir Dr Müller, þar sem hún dýpkar skilning okkar á því hvernig, á frumu stigi, óvirkni eykur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum. En enn meira forvitnilegt um niðurstöður þessara rannsókna er að hreyfingarleysi - eins og virkni - getur breytt uppbyggingu og virkni heilans.
Heimildir:
NYTimes.com/blogs
Landsmiðstöð fyrir upplýsingar um líftækni