Lárétt pull-UPS

Lárétt tog - UPS- tækniæfingar:

1. Settu Griffon í rammann á mittistigi. Þú getur líka notað Smith vélina eða lága þverslá.
   
2. Taktu hálsgreipina aðeins breiðari en axlarbreiddina og hengdu á hendurnar á honum, líkaminn ætti að vera beinn, hælarnir ættu að hvíla á gólfinu. Þetta verður upphafsstaða þín.
   
3. Byrjaðu að draga bringuna að hálsinum, beygja olnboga og koma með herðarblöðin.
   
4. Efst í hreyfingu hlé og snúa aftur í upphafsstöðu.
   
5. Endurtaktu þessa hreyfingu eins oft og nauðsyn krefur