Teygir í tilhneigingu

Teygja í liggjandi stöðu - tækniæfingar:

1. Leggðu þig á bakinu og dragðu hnén upp að bringunni.
2. Leggðu handleggina um hnén. Ef þú finnur fyrir óþægindum skaltu grípa í fótinn undir hnénu og draga úr þrýstingi á liðina.
3. Dragðu hnén hægt að öxlum. Þessi æfing gerir þér kleift að framkvæma teygju- og gluteal vöðva.