Hollywood megrun - 10 kg þyngdartap á 14 dögum

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 602 Kcal.

Mataræðið í Hollywood fékk nafn sitt vegna rótgróinnar tísku fyrir þetta mataræði meðal fræga fólksins í Hollywood, auk Dr. Atkins megrunar meðal geimfara og Kreml-mataræði meðal áberandi stjórnmálamanna. Ljóst er að staðlar kvikmyndastjarna krefjast fyrst og fremst sjónrænna aðdráttarafl frá leikurunum, sem er raunin.

Og það er þökk sé Hollywood mataræðinu sem margir frægir menn viðhalda formum sínum í samræmi við breyturnar 90-60-90 í langan tíma. Annað plús Hollywood mataræðisins er einföld útfærsla þess og aðlögunarhæfni við skyndibita.

Hollywood mataræðið er notað af þekktum mönnum eins og Nicole Kidman (hún notar alltaf Hollywood mataræðið); Renee Zellweger til að taka þátt í myndinni „Bridget Jones’s Diary“ neyddist til að þyngjast um 12 kg (til að samsvara kvenhetju myndarinnar - New Yorker að meðaltali) - Bridget kom þyngd sinni aftur í eðlilegt horf með Hollywood mataræðinu; eftir fæðingu nýtti Catherine Zeta-Jones sér mataræðið í Hollywood; þú getur skráð næstum öll fræga fólkið - sem enn og aftur staðfestir árangur Hollywood mataræðisins.

Hollywood mataræðið er í grundvallaratriðum mataræði sem er takmarkað í kolvetnum, fitu og heildarhitaeiningum - mikið prótein (egg, kjöt, fiskur) og plöntutrefjar (lágkolvetna ávextir og grænmeti) eru valin. Það skal tekið fram að sumar vörurnar frá hollywood matseðlinum eru dæmigerðar og kunnuglegar fyrir íbúa Ameríku. Við aðstæður í Evrópu er hægt að skipta þessum vörum út fyrir svipaðar vörur með auðveldum hætti og án þess að hafa áhrif á heildar kaloríuinnihaldið. Eins og öll áhrifarík mataræði, krefst Hollywood mataræðið ríkulega vökvainntöku – að minnsta kosti 1,5 lítra á dag – þetta getur verið grænt te eða venjulegt kyrrt og ósteinefnalaust vatn.

Tillögur um mataræði í Hollywood:

1. Það ætti að útiloka morgunmat fyrir alla 14 daga mataræðisins (í sumum stífari útgáfum af Hollywood mataræðinu getur morgunmatur samanstendur af glasi af grænu tei eða bolla af kaffi og hálfri greipaldin-samkvæmt staðfestri, órökstuddri skoðun , þessi ávöxtur leysir upp frumu).
2. Brauð, sætabrauð, grænmeti og ávextir með mikið sterkjuinnihald ætti að vera útrýmt meðan á öllu mataræðinu stendur.
3. Áfengi og allir áfengir drykkir og matvæli eru bönnuð alla 14 daga Hollywood mataræðisins.
4. Sykur og allar afleiður þess verða að vera útilokaðir (sætuefni sem ekki eru kolvetni) má bæta við.
5. Allan mat ætti að elda án þess að nota fitu og olíur (aðeins sjóða eða gufa).
6. Eins og önnur hraðfæði, svo sem franska mataræðið, krefst Hollywood -mataræðið algerrar höfnunar á salti og alls konar súrum gúrkum.

Mataræði á 1. og 8. degi Hollywood mataræðisins

• Hádegismatur: einn kjúklingur eða tvö vaktaegg, miðlungs tómatur, kaffibolli (betra að skipta út fyrir grænt te)
• Kvöldmatur: hvítkál eða agúrkusalat, hálf greipaldin, einn kjúklingur eða tvö vaktaegg

Valmyndir í 2 og 9 daga Hollywood mataræðisins

• Hádegismatur: einn kjúklingur eða tvö vaktlaegg, greipaldin, kaffibolli (grænt te)
• Kvöldmatur: miðlungs agúrka, soðið fitusnautt nautakjöt (200 grömm), kaffi (grænt te)

Matseðill í 3 og 10 daga

• Hádegismatur: einn kjúklingur eða tvö vaktlaegg, meðalstór tómatur eða hvítkál eða gúrkusalat, bolli af grænu tei
• Kvöldmatur: miðlungs agúrka, soðið fitusnautt nautakjöt (200 grömm), kaffibolli (grænt te)

Valmyndir í 4 og 11 daga Hollywood mataræðisins

• Hádegismatur: hvítkál eða gúrkusalat, greipaldin, kaffibolli (grænt te)
• Kvöldmatur: einn kjúklingur eða tvö vaktaegg, fitusnauð kotasæla (200 grömm)-ekki jógúrt, kaffibolli

Matseðill í 5 og 12 daga

• Hádegismatur: einn kjúklingur eða tvö vaktlaegg, hvítkál eða gúrkusalat, tebolli
• Kvöldmatur: salat úr hvítkáli eða agúrku, soðnum fiski (200 grömm), kaffi eða te

Valmyndir í 6 og 13 daga Hollywood mataræðisins

• Hádegismatur: ávaxtasalat: epli, appelsína og greipaldin
• Kvöldmatur: salat úr hvítkáli eða agúrku, soðið magurt nautakjöt (200 grömm), grænt te

Valmyndir í 7 og 14 daga Hollywood mataræðisins

• Hádegismatur: soðinn kjúklingur (200 grömm), hvítkál eða agúrkusalat, greipaldin eða appelsína, kaffibolli (grænt te)
• Kvöldmatur: ávaxtasalat: epli, appelsína og greipaldin

Það er Hollywood mataræðið sem gerir þér kleift að léttast hratt á meðan þú fylgir nokkrum einföldum takmörkunum. Þar að auki eru engar takmarkanir á hráfæði í salötum - hvers konar hvítkál (það getur verið venjulegt hvítkál, blómkál og spergilkál) og hægt er að borða agúrkur í hvaða magni sem er. Í sumum tilfellum er alveg hægt að útiloka kaffi frá mataræðinu og skipta út fyrir grænt te eða venjulegt vatn. mataræðið var þróað í Ameríku, þar sem kaffibolli er orðinn nánast þjóðhefð - líklegast er þetta vegna nærveru þess í mataræðinu í miklu magni. Skortur á salti í soðnum mat mun stuðla að því að umfram vökvi losnar úr líkamanum, sem getur leitt til verulegs þyngdartaps (allt að 1,5 kg á dag) fyrstu tvo dagana í mataræðinu.

Helsti plúsinn í Hollywood mataræðinu er að þú getur fljótt léttast á tiltölulega stuttum tíma. Að auki normaliserar brotthvarf áfengis og salts á hvaða formi sem er úr fæðunni almennt ástand líkamans (áfengi sjálft er kaloríurík vara og getur auk þess aukið hungurtilfinninguna). Niðurstöður Hollywood mataræðisins hjá mismunandi fólki fara eftir umfram upphafsþyngd - að meðaltali um 7 kíló, en í sumum tilfellum gerir það þér kleift að léttast 10 kg. Nauðsynlegt er að taka tillit til upphafs þyngdartaps vegna brotthvarfs umfram vökva (fyrstu tvo dagana í fæðunni) - á leiðinni verður líkaminn hreinsaður af eiturefnum og eðlileg efnaskipti.

Ókosturinn við mataræðið í Hollywood stafar af því að það er ekki í jafnvægi hvað varðar vítamín, sem þýðir að viðbótar neysla vítamín-steinefnafléttna er krafist. Seinni gallinn stafar af takmörkun á salti í öllu mataræðinu - afleiðingin er upphaflegt þyngdartap vegna brotthvarfs umfram vökva úr líkamanum. Með stöðugri inntöku af kaffi, án þess að skipta því með grænu tei, og með takmörkun vegna fylgni við ráðleggingar um mataræði, eru skyndilegar skammtímabreytingar á blóðþrýstingi mögulegar, sem valda svima og hugsanlega ógleði - þetta verður einnig vart með venjulegri neyslu stórra skammta af koffíni í drykk af hvaða tagi sem er - Þú gætir þurft að hafa samband við lækni vegna tíðra árása. Það skal einnig tekið fram að takmörkun er á magni kolvetna sem er til staðar í næstum öllum mataræði, sem getur valdið veikleika hjá sumum. Allir þessir ókostir ákvarða lágmarks tíma til að endurtaka Hollywood mataræðið, sem er þrír mánuðir (eins og japanska mataræðið), og hámarkstími framkvæmdar þess er tvær vikur, en eftir það er hlé nauðsynlegt.