Efnisyfirlit
- VÖRUR MEÐ HÁTT INNIHALD AF AMINÓ SÚRU HISTIDINU:
- Sjá allan vörulista
- Innihald histidíns í mjólkurvörum og eggvörum:
- Innihald histidíns í kjöti, fiski og sjávarfangi:
- Innihald histidíns í korni, kornvörum og belgjurtum:
- Innihald histidíns í hnetum og fræjum:
- Innihald histidíns í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
- Innihald histidíns í sveppum:
Þessar töflur eru samþykktar af meðaldaglegri eftirspurn í histidíni, jafnt og 1500 mg (1.5 grömm). Þetta er meðaltal fyrir meðalmanninn. Dálkurinn „Hlutfall af daglegri þörf“ sýnir hve hátt hlutfall af 100 grömmum af vörunni fullnægir daglegri þörf manna fyrir þessa amínósýru.
VÖRUR MEÐ HÁTT INNIHALD AF AMINÓ SÚRU HISTIDINU:
| Vöruheiti | Innihald histidíns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Ostur „Poshehonsky“ 45% | 2500 mg | 167% |
| Ostur svissneskur 50% | 1520 mg | 101% |
| Parmesan ostur | 1384 mg | 92% |
| Ostur Cheddar 50% | 1370 mg | 91% |
| Ostur „Roquefort“ 50% | 1280 mg | 85% |
| Ostur (úr kúamjólk) | 1220 mg | 81% |
| Sojabaunir (korn) | 1020 mg | 68% |
| Kærasti | 900 mg | 60% |
| Eggduft | 900 mg | 60% |
| Lax | 880 mg | 59% |
| Makríll | 800 mg | 53% |
| Makríll | 800 mg | 53% |
| Kavíar rauður kavíar | 780 mg | 52% |
| Kjöt (nautakjöt) | 710 mg | 47% |
| Linsubaunir (korn) | 710 mg | 47% |
| Pike | 650 mg | 43% |
| Hnetum | 627 mg | 42% |
| Kjöt (svínakjöt) | 570 mg | 38% |
| Baunir (korn) | 570 mg | 38% |
| Curd | 560 mg | 37% |
| Kjöt (Tyrkland) | 540 mg | 36% |
| Sólblómafræ (sólblómafræ) | 523 mg | 35% |
| Mjólkurduft 25% | 520 mg | 35% |
| Pistasíuhnetur | 503 mg | 34% |
| Síldin grönn | 500 mg | 33% |
| Kjöt (kjúklingur) | 490 mg | 33% |
| Möndlur | 480 mg | 32% |
| Kjöt (lambakjöt) | 480 mg | 32% |
| Sesame | 478 mg | 32% |
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 470 mg | 31% |
| Ertur (skeljaðar) | 460 mg | 31% |
| cashews | 456 mg | 30% |
| Þorskur | 450 mg | 30% |
Sjá allan vörulista
| Ostur 18% (feitletrað) | 447 mg | 30% |
| Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 440 mg | 29% |
| Pollock | 400 mg | 27% |
| Hópur | 400 mg | 27% |
| súdak | 400 mg | 27% |
| Fetaostur | 397 mg | 26% |
| Walnut | 391 mg | 26% |
| Eggjarauða | 380 mg | 25% |
| furuhnetur | 341 mg | 23% |
| Kjúklingaegg | 340 mg | 23% |
| smokkfiskur | 320 mg | 21% |
| Bókhveiti (ómalað) | 300 mg | 20% |
| Mjölveggfóður | 300 mg | 20% |
| heslihnetur | 300 mg | 20% |
| Bókhveiti hveiti | 294 mg | 20% |
| Quail egg | 290 mg | 19% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 280 mg | 19% |
| Hveitigrynjur | 270 mg | 18% |
| Haframjöl “Hercules” | 270 mg | 18% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 260 mg | 17% |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 260 mg | 17% |
| Eggprótín | 250 mg | 17% |
| Bókhveiti (korn) | 250 mg | 17% |
| Gleraugu | 250 mg | 17% |
| Bygggrynjur | 230 mg | 15% |
| Hafrar (korn) | 230 mg | 15% |
| Acorns, þurrkað | 224 mg | 15% |
| Hvítir sveppir | 220 mg | 15% |
| Bygg (korn) | 220 mg | 15% |
| Sermini | 210 mg | 14% |
| Pasta úr hveiti V / s | 200 mg | 13% |
| Rúgmjöl heilkorn | 200 mg | 13% |
| Rúg (korn) | 200 mg | 13% |
| Mjöl rúg | 190 mg | 13% |
| Hrísgrjón | 190 mg | 13% |
| Rice | 170 mg | 11% |
| Jógúrt 3,2% | 156 mg | 10% |
| Perlubygg | 150 mg | 10% |
Innihald histidíns í mjólkurvörum og eggvörum:
| Vöruheiti | Innihald histidíns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Eggprótín | 250 mg | 17% |
| Ostur (úr kúamjólk) | 1220 mg | 81% |
| Eggjarauða | 380 mg | 25% |
| Jógúrt 3,2% | 156 mg | 10% |
| Kefir 3.2% | 78 mg | 5% |
| Mjólk 3,5% | 76 mg | 5% |
| Mjólkurduft 25% | 520 mg | 35% |
| Ís sundae | 64 mg | 4% |
| Rjómi 10% | 79 mg | 5% |
| Rjómi 20% | 68 mg | 5% |
| Parmesan ostur | 1384 mg | 92% |
| Ostur „Poshehonsky“ 45% | 2500 mg | 167% |
| Ostur „Roquefort“ 50% | 1280 mg | 85% |
| Fetaostur | 397 mg | 26% |
| Ostur Cheddar 50% | 1370 mg | 91% |
| Ostur svissneskur 50% | 1520 mg | 101% |
| Ostur 18% (feitletrað) | 447 mg | 30% |
| Curd | 560 mg | 37% |
| Eggduft | 900 mg | 60% |
| Kjúklingaegg | 340 mg | 23% |
| Quail egg | 290 mg | 19% |
Innihald histidíns í kjöti, fiski og sjávarfangi:
| Vöruheiti | Innihald histidíns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Lax | 880 mg | 59% |
| Kavíar rauður kavíar | 780 mg | 52% |
| smokkfiskur | 320 mg | 21% |
| Kærasti | 900 mg | 60% |
| Pollock | 400 mg | 27% |
| Kjöt (lambakjöt) | 480 mg | 32% |
| Kjöt (nautakjöt) | 710 mg | 47% |
| Kjöt (Tyrkland) | 540 mg | 36% |
| Kjöt (kjúklingur) | 490 mg | 33% |
| Kjöt (svínakjöt fitu) | 470 mg | 31% |
| Kjöt (svínakjöt) | 570 mg | 38% |
| Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 440 mg | 29% |
| Hópur | 400 mg | 27% |
| Síldin grönn | 500 mg | 33% |
| Makríll | 800 mg | 53% |
| Makríll | 800 mg | 53% |
| súdak | 400 mg | 27% |
| Þorskur | 450 mg | 30% |
| Pike | 650 mg | 43% |
Innihald histidíns í korni, kornvörum og belgjurtum:
| Vöruheiti | Innihald histidíns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Ertur (skeljaðar) | 460 mg | 31% |
| Bókhveiti (korn) | 250 mg | 17% |
| Bókhveiti (ómalað) | 300 mg | 20% |
| Kornkorn | 140 mg | 9% |
| Sermini | 210 mg | 14% |
| Gleraugu | 250 mg | 17% |
| Perlubygg | 150 mg | 10% |
| Hveitigrynjur | 270 mg | 18% |
| Grynjaður hirtur (fáður) | 260 mg | 17% |
| Rice | 170 mg | 11% |
| Bygggrynjur | 230 mg | 15% |
| Pasta úr hveiti V / s | 200 mg | 13% |
| Bókhveiti hveiti | 294 mg | 20% |
| Mjölveggfóður | 300 mg | 20% |
| Mjöl rúg | 190 mg | 13% |
| Rúgmjöl heilkorn | 200 mg | 13% |
| Hafrar (korn) | 230 mg | 15% |
| Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 260 mg | 17% |
| Hveiti (korn, hörð einkunn) | 280 mg | 19% |
| Hrísgrjón | 190 mg | 13% |
| Rúg (korn) | 200 mg | 13% |
| Sojabaunir (korn) | 1020 mg | 68% |
| Baunir (korn) | 570 mg | 38% |
| Haframjöl “Hercules” | 270 mg | 18% |
| Linsubaunir (korn) | 710 mg | 47% |
| Bygg (korn) | 220 mg | 15% |
Innihald histidíns í hnetum og fræjum:
| Vöruheiti | Innihald histidíns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Hnetum | 627 mg | 42% |
| Walnut | 391 mg | 26% |
| Acorns, þurrkað | 224 mg | 15% |
| furuhnetur | 341 mg | 23% |
| cashews | 456 mg | 30% |
| Sesame | 478 mg | 32% |
| Möndlur | 480 mg | 32% |
| Sólblómafræ (sólblómafræ) | 523 mg | 35% |
| Pistasíuhnetur | 503 mg | 34% |
| heslihnetur | 300 mg | 20% |
Innihald histidíns í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
| Vöruheiti | Innihald histidíns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Apríkósu | 13 mg | 1% |
| Basil (græn) | 51 mg | 3% |
| Eggaldin | 27 mg | 2% |
| Banana | 64 mg | 4% |
| Rutabaga | 30 mg | 2% |
| Hvítkál | 28 mg | 2% |
| Blómkál | 59 mg | 4% |
| Kartöflur | 30 mg | 2% |
| Laukur | 14 mg | 1% |
| Gulrætur | 40 mg | 3% |
| Gúrku | 10 mg | 1% |
| Sætur pipar (búlgarska) | 16 mg | 1% |
Innihald histidíns í sveppum:
| Vöruheiti | Innihald histidíns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Ostrusveppir | 70 mg | 5% |
| Hvítir sveppir | 220 mg | 15% |
| Shiitake sveppir | 56 mg | 4% |