Efnisyfirlit
„Þekkja sjálfan þig“, „Hjálpaðu sjálfum þér“, „Sálfræði fyrir dúllur“... Hundruð rita og greina, prófana og viðtala fullvissa okkur um að við getum hjálpað okkur sjálfum... sem sálfræðingar. Já, þetta er satt, staðfesta sérfræðingar, en ekki í öllum aðstæðum og aðeins upp að vissu marki.
"Af hverju þurfum við þessa sálfræðinga?" Reyndar, hvers vegna í ósköpunum ættum við að deila persónulegustu, innilegustu leyndarmálum okkar með ókunnugum, og jafnvel borga honum fyrir það, þegar bókahillurnar eru fullar af metsölubókum sem lofa okkur að "uppgötva okkar sanna sjálf" eða "losa okkur við falin sálfræðileg vandamál » ? Er ekki hægt, eftir að hafa undirbúið sig vel, að hjálpa sjálfum sér?
Það er ekki svo auðvelt, sálgreinandinn Gerard Bonnet kælir eldmóð okkar: „Ekki vonast til að verða þinn eigin sálgreinandi, því fyrir þessa stöðu þarftu að fjarlægja þig frá sjálfum þér, sem er frekar erfitt að gera. En það er alveg hægt að vinna sjálfstætt starf ef þú samþykkir að losa um meðvitundina og vinna með þau merki sem það gefur. Hvernig á að gera það?
Leitaðu að einkennum
Þessi tækni liggur til grundvallar allri sálgreiningu. Það byrjaði á sjálfsskoðun, eða réttara sagt, frá einum af draumum hans, sem fóru í sögubækurnar undir nafninu «Draumur um innspýtingu Irmu», Sigmund Freud í júlí 1895 kom með draumakenninguna sína.
Við getum fullkomlega notað þessa tækni og beitt henni á okkur sjálf, með því að nota öll einkennin sem meðvitundarleysið sýnir okkur: ekki aðeins drauma, heldur líka hluti sem við gleymdum að gera, tunguleysi, tunguleysi, tunguleysi. , kjaftshögg, undarleg uppákoma - allt sem kemur fyrir okkur nokkuð oft.
Það er betra að skrá í dagbók allt sem gerist á sem frjálslegastan hátt, án þess að hafa áhyggjur af stíl eða samræmi.
„Þú þarft að helga þessu reglulega ákveðinn tíma,“ segir Gerard Bonnet. — Að minnsta kosti 3-4 sinnum í viku, best af öllu á morgnana, varla að vakna, við ættum að muna fyrri daginn, taka sérstakan gaum að draumum, aðgerðaleysi, þáttum sem virtust undarlegir. Það er betra að skrá í dagbók allt sem gerist á sem frjálslegastan hátt, hugsa um sambönd og ekki hafa áhyggjur af stíl eða hvers kyns samræmi. Síðan getum við farið í vinnuna svo að kvöldið eða daginn eftir á morgnana getum við farið aftur í það sem við höfum skrifað og í rólegheitum hugleitt það til að sjá tengsl og merkingu atburða betur.
Á aldrinum 20 til 30 ára byrjaði Leon, sem nú er 38 ára, að skrifa vandlega niður drauma sína í minnisbók og bætti síðan við þá frjálsu samböndunum sem hann hafði. „Þegar ég var 26 ára gerðist eitthvað óvenjulegt fyrir mig,“ segir hann. — Ég reyndi nokkrum sinnum að standast ökuprófið og allt til einskis. Og svo eina nótt dreymdi mig að ég væri að fljúga eftir þjóðveginum á rauðum bíl og taka fram úr einhverjum. Eftir að hafa tekið fram úr í annað sinn fann ég fyrir óvenjulegri sælu! Ég vaknaði með þessa ljúfu tilfinningu. Með ótrúlega skýra mynd í hausnum sagði ég við sjálfan mig að ég gæti þetta. Eins og meðvitundarlaus hafi gefið mér skipun. Og nokkrum mánuðum síðar ók ég í raun og veru rauðum bíl!“
Hvað gerðist? Hvaða «smellur» olli slíkri breytingu? Í þetta skiptið þurfti ekki einu sinni flókna túlkun eða táknræna greiningu á draumunum, þar sem Leon var ánægður með einföldustu, yfirborðskenndu skýringu sem hann gaf sjálfum sér.
Að slíta sig laus er mikilvægara en að finna skýringu
Oft erum við knúin áfram af sterkri löngun til að skýra gjörðir okkar, mistök, drauma. Margir sálfræðingar telja þetta mistök. Þetta er ekki alltaf nauðsynlegt. Stundum er nóg að losa sig við myndina, „rekna“ hana út án þess að reyna að útskýra hana og einkennin hverfa. Breytingar verða ekki vegna þess að við höldum að við höfum fundið okkur út.
Málið er ekki að túlka nákvæmlega merki hins meðvitundarlausa, það er miklu mikilvægara að losa það við þessar myndir sem endalaust koma upp í höfðinu á okkur. Ómeðvitað okkar þráir aðeins að láta í okkur heyra. Það skipar okkur án vitundar okkar þegar það vill senda skilaboð til meðvitundar okkar.
Við ættum ekki að kafa of djúpt í okkur sjálf: við munum fljótt mæta sjálfum okkur eftirlátssemi
Hin 40 ára Marianne trúði lengi að næturhræðsla hennar og óhamingjusamar ástarsambönd væru afleiðing af erfiðu sambandi við fjarverandi föður sinn: „Ég horfði á allt í gegnum prisma þessara samskipta og byggði upp sömu taugakerfissamböndin við „óviðeigandi “ menn. Og svo einn daginn dreymdi mig að amma mín í föðurætt, sem ég bjó hjá í æsku, réttir út hendurnar til mín og grætur. Um morguninn, þegar ég var að skrifa niður drauminn, varð mér allt í einu algjörlega augljós mynd af flóknu sambandi okkar við hana. Það var ekkert að skilja. Það var bylgja sem steig upp innanfrá, sem yfirgnæfði mig fyrst og leysti mig síðan.
Það er gagnslaust að kvelja okkur sjálf og spyrja okkur hvort skýringin okkar passi við þessa eða hina birtingarmynd okkar. „Freud var í fyrstu algjörlega einbeittur að túlkun drauma og á endanum komst hann að þeirri niðurstöðu að aðeins frjáls tjáning hugmynda væri mikilvæg,“ segir Gérard Bonnet. Hann telur að vel unnin sjálfsskoðun eigi að leiða til jákvæðrar niðurstöðu. „Hugur okkar er frjáls, við getum losað okkur við mörg einkenni, svo sem áráttu- og áráttuhegðun sem hefur áhrif á samskipti okkar við annað fólk.“
Sjálfskoðun hefur takmörk
En þessi æfing hefur sín takmörk. Sálgreinandinn Alain Vanier telur að maður ætti ekki að kafa of djúpt í sjálfan sig: „Við munum fljótt mæta hindrunum og óumflýjanlegri eftirlátssemi okkar sjálfra. Í sálgreiningu byrjum við á kvörtuninni og lækningin er að beina okkur þangað sem hún er sár, nákvæmlega þar sem við höfum byggt upp hindranir til að leita aldrei þangað. Þetta er þar sem mergurinn vandans liggur."
Augliti til auglitis með okkur sjálfum, reynum við að sjá ekki þessar undarlegu hluti sem geta komið okkur á óvart.
Hvað leynist í djúpi hins meðvitundarlausa, hver er kjarni þess? — þetta er einmitt það sem meðvitund okkar, okkar eigið «ég» þorir ekki að horfast í augu við: svæði þjáningar sem var bælt í æsku, ólýsanlegt fyrir hvert okkar, jafnvel fyrir þá sem lífið hefur aðeins spillt síðan þá. Hvernig þolir þú að fara og skoða sárin þín, opna þau, snerta þau, þrýsta á sársauka blettina sem við höfum falið undir blæju taugaveiki, undarlegra venja eða ranghugmynda?
„Of augliti til auglitis við okkur sjálf, reynum við að sjá ekki þessa undarlegu hluti sem geta komið okkur á óvart: ótrúlega tunguleysi, dularfulla drauma. Við munum alltaf finna ástæðu til að sjá þetta ekki - hvaða ástæða er góð fyrir þetta. Þess vegna er hlutverk sálfræðings eða sálgreinanda svo mikilvægt: þeir hjálpa okkur að yfirstíga okkar eigin innri mörk, að gera það sem við getum ekki gert ein,“ segir Alain Vanier að lokum. „Á hinn bóginn,“ bætir Gerard Bonnet við, „ef við tökum þátt í sjálfsskoðun fyrir, meðan á eða jafnvel eftir meðferðarlotu, verður árangur hennar margfalt meiri. Þannig að sjálfshjálp og sálfræðimeðferð útiloka ekki hvort annað, heldur auka getu okkar til að vinna með okkur sjálf.