Efnisyfirlit
Að léttast allt að 5 kg á 7 dögum.
Meðal daglegt kaloríuinnihald er 930 Kcal.
Haframjöl, sem upphaflega var talið rétt íbúa í þokukenndu Albion, getur hjálpað til við að umbreyta myndinni og okkur, íbúum póstsóvétísku rýmisins. Við skulum komast að því í dag um Herculean sjö daga mataræði sem lofar 4-5 kg þyngd. Ef þú þarft bara að afferma þig eftir mikla veislu geturðu eytt 3-4 dögum í slíkt mataræði. Og ef þú vilt léttast er leyfilegt að lengja ráðlagðan mataræði en ekki lengi. Ekki sitja á því, sama hversu frábær þér líður, í meira en 10 daga.
Herculean mataræði kröfur
Klassíska útgáfan af umbreytingartækni Herculean felur í sér notkun á hreinu haframjöli. Uppskriftin að undirbúningi þeirra er mjög einföld. Þú þarft að taka 2 msk. l. haframjöl, hellið glasi af soðnu vatni, setjið á lágan hita og komið til reiðu. Betri enn, til að varðveita gagnlegri hluti, ekki sjóða flögurnar, heldur einfaldlega gufa þær strax fyrir notkun. Þú þarft að borða þegar þú ert svangur í litlum skömmtum. Ráðlagt er að hafna máltíðum eftir klukkan 18:00.
Að drekka á þessu mataræði, auk hreins kolsýrt vatns, er leyfilegt ósykrað grænt te í hvaða magni sem er. Ýmsar tegundir af jurtate má einnig koma inn í mataræðið; þau verða líka að neyta tóm. En það væri gott að gefa upp drykki sem innihalda koffín núna eða leyfa þér það afar sjaldan á morgnana.
En ef það er erfitt og fullkomlega ánægjulegt fyrir þig að borða eingöngu haframjöl, þá er betra að leita aðstoðar hjá vægari útgáfu af þessu mataræði. Já, afleiðingin af því að léttast getur verið minna áberandi. En þá verður engin kvöl vegna alvarleika mataræðisins og freistingarinnar til að hætta öllu. Í þessu tilfelli er hægt að fegra matseðilinn með öðrum léttum mat: ávöxtum, grænmeti (helst ekki sterkju), ósykraðum ávöxtum, grænmetis- og berjasafa, kefir og fituminni mjólk eða fituminni mjólk. Einnig er mælt með því að borða í réttum hlutum og í litlum skömmtum. Það er ráðlegt að geta skipulagt mataræðið á þann hátt að borða 5 sinnum á dag.
Áætlað mataræði fyrir sparlega útgáfu af Herculean mataræðinu
Morgunmatur: hafragrautur með hálfu rifnu epli eða handfylli af rúsínum.
Snarl: glas af fitulítilli kefir (þú getur notað heimabakað ósykrað jógúrt) eða epli.
Hádegismatur: hafragrautur með teskeið af náttúrulegu hunangi; glas kefir eða jógúrt.
Síðdegissnarl: rifnar gulrætur í um 100 g magni með skeið af hunangi.
Kvöldmatur: hafragrautur með léttmjólk (ekki meira en 200 ml í hverjum skammti); hálft epli; handfylli af uppáhalds hnetunum þínum; þú getur líka fengið þér glas af ávöxtum eða grænmetissafa.
Frábendingar við Herculean mataræðið
- Að leita sér hjálpar frá Herculean mataræði er eindregið hugfallið vegna sjúkdóma í meltingarvegi, langvinnrar magabólgu eða sárs.
- Þessi tegund tækni hentar ekki þyngdartapi hjá unglingum, barnshafandi og mjólkandi konum.
Ávinningur af Herculean mataræðinu
- Meðal áþreifanlegra kosta Herculean mataræðisins eru eftirfarandi. Það hjálpar til við að ná skjótum árangri. Eftir að hafa fylgst með henni er umbreyting líkamans áberandi áberandi.
- Hercules inniheldur langverkandi kolvetni, en niðurbrot þess í líkamanum tekur nokkrar klukkustundir. Svo að ólíklegt er að hungur verði pirrandi félagi þinn og þú getur léttast án magandi maga.
- Þetta mataræði hefur jákvæð áhrif á útlitið, sérstaklega á ástand húðarinnar. Þú munt örugglega taka eftir því að óaðlaðandi útbrot eru horfin, unglingabólur hafa minnkað osfrv. Haframjöl hefur herðandi áhrif á húðina og gefur því tón, ferskara og heilbrigðara útlit.
- Korn, sem eru í hávegum höfð í mataræði, eru rík af natríum, sinki, kalsíum, fosfór og kalíum. Og þessi efni hjálpa til við að hreinsa æðarnar varlega, stuðla að eðlilegri meltingarvegi og hafa víðtæk jákvæð áhrif á líkamann.
- Fylgni við reglur um mataræði hefur ekki aukakostnað í för með sér og gerir þér kleift að léttast án þess að skaða fjárhagsáætlun þína.
- Aðferðin býður ekki upp á flókna rétti og því þarftu ekki að eyða miklum aukatíma í eldhúsinu.
Ókostir Herculean Diet
- Ókostirnir fela í sér þá staðreynd að ekki öllum finnst bragð grautar án salts og sykurs, eldað einfaldlega í vatni (eins og mælt er með að gera til að ná hámarks áþreifanlegum árangri).
- Þar sem fæðið inniheldur aðallega korn getur verið skortur á öðrum efnum og íhlutum sem nauðsynlegir eru til að líkaminn virki að fullu. Það verður alls ekki óþarfi að taka vítamín og steinefni.
- Að bjarga niðurstöðum Herculean mataræðisins er ekki svo auðvelt. Vertu viss um að fylgjast með mataræðinu eftir mataræði og ekki borða of mikið, annars hefur umframþyngd alla möguleika á að snúa aftur.
- Þegar upptekinn er getur óþægindin valdið því að þú þarft að borða í molum.
- Ef þú ert vanur að borða nógu seint getur tíminn sem mælt er með í kvöldmatinn verið erfiður.
Endurtaka Herculean mataræðið
Ekki er mælt með því að halda þessu herculean mataræði til að geyma oftar en einu sinni á 1 mánuðum, til þess að útiloka möguleikann á heilsufari.