Finndu réttu meðferðina fyrir þig
Að sögn Glenys Scudding, ofnæmisráðgjafa á Royal National háls-, nef- og eyrnasjúkrahúsinu, er heyhiti að aukast og hefur nú áhrif á um það bil einn af hverjum fjórum einstaklingum. Með vísan til opinberra ráðlegginga frá NHS Englandi segir Scudding að andhistamín sem eru laus við búðarborð séu góð fyrir fólk með væg einkenni, en hún varar við því að nota róandi andhistamín, sem geta skert skynsemi. Scudding segir stera-nefúða venjulega góða meðferð við heysótt en hún mælir með því að leita til læknis ef einkenni eru óljós eða flókin á einhvern hátt.
Gerðu fyrirbyggjandi ráðstafanir
Að sögn Holly Shaw, hjúkrunarfræðings hjá Allergy UK, er að taka heysóttarlyf snemma lykillinn að því að ná hámarksvörn gegn háu frjómagni. Fólki sem þjáist af heyhita er ráðlagt að byrja að nota nefúða tveimur vikum áður en væntanleg einkenni koma fram. Ef þig vantar ráðleggingar um lyf mælir Shaw með því að þú hika ekki við að spyrja lyfjafræðinga. Hún bendir einnig á áhrif frjókorna á astmasjúklinga, 80% þeirra eru einnig með heyhita. „Frjókorn geta valdið ofnæmi hjá astmasjúklingum. Að hafa stjórn á einkennum heyhita er mikilvægur þáttur í stjórn astma.“
Athugaðu magn frjókorna
Reyndu að athuga frjókornamagn þitt reglulega á netinu eða í öppum. Það er gagnlegt að vita að á norðurhveli jarðar skiptist frjókornatímabilið í þrjá meginhluta: trjáfrjó frá lok mars fram í miðjan maí, túngrasfrjó frá miðjum maí til júlí og illgresisfrjó frá lok júní til september. NHS mælir með því að nota of stór sólgleraugu þegar þú ferð út og bera vaselín um nösina til að fanga frjókorn.
Forðastu að fá frjókorn inn á heimili þitt
Frjókorn geta borist inn á heimilið óséð á fötum eða hári gæludýra. Ráðlegt er að skipta um föt við heimkomu og jafnvel fara í sturtu. Allergy UK mælir með því að þurrka ekki föt úti og hafa glugga lokaða - sérstaklega snemma morguns og kvölds þegar frjómagn er sem hæst. Allergy UK mælir líka með því að klippa ekki eða ganga á klipptu grasi og forðast að hafa fersk blóm á heimilinu.
Reyndu að minnka streitustig þitt
Rannsóknir hafa sýnt að streita getur aukið ofnæmi. Dr. Ahmad Sedaghat, háls-, nef- og eyrnasérfræðingur við Augnlæknasjúkrahúsið í Massachusetts, útskýrir hugsanlega tengingu huga og líkama við bólgusjúkdóma. „Streita getur versnað ofnæmisviðbrögð. Við vitum ekki nákvæmlega hvers vegna, en við teljum að streituhormón geti flýtt fyrir ofnæmiskerfi sem þegar hefur ofviðbrögð við ofnæmi. Hugleiðsla, hreyfing og hollt mataræði eru allar viðurkenndar leiðir til að draga úr streitu.