Uppskrift innihaldsefni “Grænt salat með osti og tómötum'
- 60 g af rucola
- 120g frísesalat
- 30 g spínat
- 345 g tómatar
- 100 g agúrka
- 70 g af osti
- 35 g ólífur
- 2 g sykur
- 5 g ólífuolía
- salt
- malaður svartur pipar.
Næringargildi réttarins „Grænt salat með osti og tómötum“ (pr 100 grömm):
Hitaeiningar: 57.6 kkal.
Íkorni: 2.6 gr.
Fita: 3.6 gr.
Kolvetni: 3.1 gr.
Fjöldi skammta: 4Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar “Grænt salat með osti og tómötum»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| arugula | 60 g | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| frísesalat | 120 g | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| spínat | 30 g | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| tómatur (tómatur) | 345 GR | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| agúrka | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| brynza ostur (gerður úr sauðamjólk) | 70 GR | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| ólífur | 35 g | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| kúnað sykur | 2 GR | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| ólífuolía | 5 GR | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| salt | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| jörð svart pipar | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Samtals | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 þjóna | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 grömm | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |