Efnisyfirlit
Meðal daglegt kaloríuinnihald er 1580 Kcal.
Þetta mataræði er eitt það lengsta. Ennfremur er þetta einmitt mataræði en ekki matarkerfi (eins og til dæmis matkerfi höfundar Elenu Stoyanova - Sibarit). Það skal tekið fram að mataræðið er tiltölulega misjafnt alla 7 vikurnar - og auk þess minnkar heildar vikulega kaloríainntaka með hverri viku - síðustu sjöundu vikuna hefur lægsti fjöldi neyttra kaloría. Bönnuðum matvælum fjölgar í hverri viku.
Það skal tekið fram að öll innihaldsefni kerfisins verða að vera fersk. Að drekka meðan á þýsku mataræðinu stendur getur aðeins verið ótakmarkað vatn (ekki kolsýrt og ekki steinefnalegt-það versnar ekki hungurtilfinninguna). Áfengi í hvaða formi sem er er undanskilið.
- á mánudaginn drekkur aðeins vatn (ekkert annað) - allt að 5 lítrar,
- á þeim dögum sem eftir eru fyrstu vikuna (þriðjudag-sunnudag) - venjulegt og venjulegt mataræði.
- á mánudaginn drekk aðeins vatn,
- á þriðjudag allt að tvö kíló af appelsínum eða greipaldin (og ekkert annað),
- á þeim dögum sem eftir eru í annarri viku (miðvikudag-sunnudag) - venjulegt og venjulegt mataræði.
- á mánudaginn drekk aðeins vatn,
- á þriðjudag allt að tvö kíló af appelsínum eða greipaldin,
- á miðvikudaginn allt að tvö kíló af eplum (og ekkert annað),
- hina dagana í þriðju viku (fimmtudag-sunnudag) - venjulegt og venjulegt mataræði þitt.
Matseðill þýska mataræðisins í fjórðu viku:
- á mánudaginn drekk aðeins vatn,
- á þriðjudag allt að tvö kíló af appelsínum eða greipaldin,
- á miðvikudag allt að tvö kíló af sætum eða súrum eplum,
- á fimmtudaginn er aðeins hægt að drekka nýkreistan (ekki niðursoðinn) ávexti eða grænmetissafa, nema banana.
- á þeim dögum sem eftir eru í fjórðu viku (föstudag-sunnudag) - venjulegt og venjulegt mataræði þitt.
- á mánudaginn drekk aðeins vatn,
- á þriðjudag allt að tvö kíló af appelsínum eða greipaldin,
- á miðvikudag allt að tvö kíló af hvaða eplum sem er,
- á fimmtudaginn drekkur nýpressaðan (nema banana) ávexti eða grænmetissafa,
- á föstudag er aðeins hægt að drekka eitt prósent fitulaust (og án aukefna - undanskilið jógúrt og gerjaða bakaða mjólk) kefir,
- á þeim dögum sem eftir eru í fimmtu viku (laugardag-sunnudag) - venjulegt og venjulegt mataræði (ekki misnota).
- á mánudaginn drekk aðeins vatn,
- á þriðjudag allt að tvö kíló af appelsínum eða greipaldin,
- á miðvikudag allt að tvö kíló af hvaða eplum sem er,
- á fimmtudaginn drekkur nýpressaðan (nema banana) ávexti eða grænmetissafa,
- á föstudag er aðeins hægt að drekka eitt prósent fitulaust (og án aukefna - undanskilið jógúrt og gerjaða bakaða mjólk) kefir,
- á laugardaginn allt að kíló af soðnum ananas eða kúrbít (ekki niðursoðinn),
- á sunnudaginn - venjulegt og venjulegt mataræði (ekki misnota).
Matseðill þýska mataræðisins í sjöundu viku:
- á mánudaginn drekk aðeins vatn,
- á þriðjudag allt að tvö kíló af appelsínum eða greipaldin,
- á miðvikudag allt að tvö kíló af hvaða eplum sem er,
- á fimmtudaginn drekkur nýpressaðan (nema banana) ávexti eða grænmetissafa,
- á föstudag er aðeins hægt að drekka eitt prósent fitulaust (og án aukefna - undanskilið jógúrt og gerjaða bakaða mjólk) kefir,
- á laugardaginn allt að kíló af soðnum ananas eða kúrbít (ekki niðursoðinn),
- á sunnudaginn er aðeins hægt að drekka vatn (ekkert annað) - allt að 5 lítra.
Kosturinn við þýska mataræðið er að léttast er árangursríkt - þegar þú skiptir yfir í réttan! mataræðið eftir mataræðið, þyngdaraukning kemur ekki fram - það er engin þyngdaraukning í langan tíma (niðurstaðan er föst í nokkur ár).
Ókosturinn við þýska mataræðið er vegna lengdar þess - til dæmis er ekki hægt að framkvæma það í fríi. Mataræðið er nokkuð erfitt - í sumum tilfellum er samráð við lækninn nauðsynlegt. Annað greinilega ekki gefið upp mínus af þýska mataræðinu er vegna algjörs bönnunar áfengis í næstum tvo mánuði. Í sumum tilvikum er þetta óásættanlegt af ýmsum hlutlægum ástæðum (sérstaklega fyrir karla) og mataræði er óhjákvæmilegt.
2020-10-07